Головні принципи схуднення, які збережуть здоров’я

Чим швидше худнеш за допомогою дієти, тим швидше скинуті кілограми повертаються, причому найчастіше в великих обсягах. Такий ефект йо-йо негативно позначається не тільки на фігурі, але і на здоров’я. Тому важливо підбирати дієту з розумом і знанням базових процесів, які відбуваються в організмі. Всі найбільш ефективні дієти мають схожі принципи: обмеження в кілокалорії, більше рослинної їжі, більше рідини.

Тут ми розповімо ще про 5 важливих принципів, які допоможуть вам худнути повільно, але ефективно і, найважливіше, зберігати результат і здоров’я.

влаштовувати чітміли

Притримувати обмеженого раціону щодня на постійній основі неможливо. Це підтвердить будь-яка людина, яка пробувала сідати на дієту. Перейти з раціону, якого дотримувався все попереднє життя, на новий – дійсно дуже складно. Тому найнадійніша (і компромісна) схема схуднення – 6 днів на тиждень дотримуватися дієти, а на 7-й дозволяти собі кохану, нехай навіть некорисно їжу, і так по колу.

Це працює з двох причин:

  1. Ви заздалегідь плануєте «зрив» з дієти. Від усвідомлення, що скоро і так зможете дозволити собі щось смачне, у вас не буде такої спокуси зірватися прямо зараз.
  2. Постійно дотримуватися суворої дієти неефективно. Спочатку організм буде спалювати жир, але з часом цей процес сповільниться і може навіть піти у зворотний бік. Чітміли допоможуть організму зрозуміти, що він не потрапив в голодні часи і що не потрібно робити запаси при кожній нагоді.

Цукор – як виняток

Звичайно, все шкідливо саме в великих кількостях, і ми не намагаємося демонізувати цукор. Але ви, ймовірно, помічали, що солодкого хочеться все більше і більше, якщо починати частіше є його? Це нормальний процес.

Те, що ми їмо, визначає бактеріальний склад в нашому кишечнику. Їмо багато цукру – росте чисельність бактерій, для яких цукор основа раціону. Їмо багато зелені – росте чисельність бактерій, які її люблять. І навпаки: не їмо цукор – колонія цих бактерій скорочується і не посилає в мозок сигнали про те, що «ось зараз би шоколадку».

Як прибрати боки та живіт? Подаруй собі нове життя зі струнким тілом. Замов «Екстраслім» сьогодні зі знижкою! Подаруй собі нове життя зі струнким тілом. Замов «Екстраслім» сьогодні зі знижкою! C.trktp.ruГарантія качестваОт проізводітеляНатуральний составАкціяГарантія качестваОт проізводітеляНатуральний составАкціяc.trktp.ruПерейтіНе є лекарствомНе є ліками

Не потрібно повністю відмовлятися від цукру, але звести його споживання до мінімуму – дійсно робочий принцип в якісному схудненні. Нехай цей продукт буде частиною чітміла або чимось, що ви їсте в особливих випадках.

Уникати гидрогенизированного масла

Гідрогенізована олія – ​​це рослинне масло, яке з властивого йому рідкого стану перевели в тверде. В результаті в маслі утворюються транс-жири, причому у великих кількостях. Їх часте вживання серйозно підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

У малих кількостях транс-жири міститися в яловичині і молочних продуктах. Але відмовлятися від них не так розумно: все ж це корисні продукти, багаті макро- і мікроелементами. Користь від них дійсно перевищує потенційний ризик. А ось від оброблених борошняних продуктів, в яких міститься гідрогенізована олія, є сенс відмовитися зовсім. Альтернатива їм завжди є на тих самих полицях магазинів.

Скоротити кількість омега-6

Не плутайте їх з омега-3. І омега-3, і омега-6 – важливі для нашого організму жирні кислоти. Але останньою кількість останньої в раціоні краще скоротити, оскільки її надлишок призводить до кальцинозу судин – на їх стінках відкладається кальцій, через що вони стають крихкими і ніяк не реагують на зміну тиску в організмі.

Хочете схуднути ?? Скачайте книгу !!! Як схуднути 100% і назавжди – використовуючи підсвідомість! Ця книга змінює життя! Як схуднути 100% і назавжди – використовуючи підсвідомість! Ця книга змінює життя! Svetlaya-zhizn.infoХудеем – навсегдаБез дієт і фітнесаБез заборон і сривовДо і послеБез запретовПохудеть 100% Без повернення кгБез сривовБез ізнеможеніяХудеем – навсегдаБез дієт і фітнесаБез заборон і сривовДо і послеsvetlaya-zhizn.infoПерейті

Омега-6 в великих кількостях міститися в рапсовій, кукурудзяному і соєвому маслах. Кукурудзяна олія особливо часто зустрічається в оброблених борошняних виробах.

Дотримуватися здорового харчування все життя

Це найважливіший принцип, усвідомлення якого часто приходить не відразу. Кожна дієта перестає працювати в той момент, коли ви з неї виходите. Змінюється раціон – змінюються фігура і стан організму. Не можна якийсь час попітаться правильно і зберегти результат назавжди, так не буває. Хочете довгого результату – правильне харчування ваш супутник на все життя.

Ссылка на основную публикацию