Голодування для схуднення

Чим ближче до нас суворі холоди, тим активніше організм починає запасатися кілограмами. іноді взимку дуже складно стримувати вагу, навіть якщо харчуватися тільки овочами і корисними продуктами.

Завдяки дослідженням американські вчені відкрили нову методику правильного голодування, під час якого вам не доведеться обмежувати себе в їжі, а тільки втрачати вагу і насолоджуватися відображенням у дзеркалі.

користь голодування

голодна дієта

Реакція організму на голодування залежить від багатьох факторів і буде максимально індивідуальної. Але, навіть з огляду на це, користі від нього все одно набагато більше, ніж шкоди. Під час голодування ви відчуєте такі зміни:

  • спаде навантаження на серце, печінку і нирки;
  • зникне тяжкість в шлунку і кишечнику;
  • колір і стан шкіри помітно покращаться;
  • почуття нюху і смаку посиляться;
  • з’явиться легкість в тілі і поступово зменшиться вага;
  • нігті і волосся стане більш міцними і здоровими.

як повернути бадьорість

Голодування зручно тим, що позбавляє вас від фізичних навантажень, і при цьому ви не побачите в’ялої шкіри або обвислих м’язів. Також не забувайте, що голодувати треба правильно і дотримуватися всіх рекомендацій, інакше шкоду, завдану організму, може стати непоправною.

правильне голодування

періодичне голодування

Досліди, які проводили вчені з Алабами університету, дали вражаючі результати. Половині піддослідних тварин весь час дозволяли їсти, а другий видавали їжу тільки в перші 12 годин – решту часу вони голодували. У підсумку перша група мишей набрала зайву вагу, а контрольна не тільки зберегла форму, а й схудла.

харчування мишей

Такий успіх можна пояснити тим, що будь-якому організму для ефективного переварювання з’їденої їжі потрібні періоди голодування. Така методика запускає процес спалювання жиру набагато простіше і швидше.

лікувальне голодування

Для людей схема діє точно так же: необхідно обмежити прийом їжі до 12 годин на добу, а весь інший час голодувати. Снідайте близько 8.00, а остання вечеря з’їдайте приблизно о шостій годині вечора. Також не забувайте, що їсти можна все, що вам подобається, включаючи жирне, борошняне і солодке.

бонуси голодування

солодке на дієті

Крім швидкої та ефективної втрати ваги, голодна дієта принесе багато інших переваг. Якщо ви важко прокидалися вранці, то тепер почуття голоду точно буде контролювати ваші підйоми, а щільний сніданок стане обов’язковим прийомом їжі.

домашнє голодування

Також у вас не буде виникати бажання зірватися і все кинути: у відведені для їжі годинник можна порадувати себе навіть шоколадкою або морозивом.

правильне голодування

Під час голодування ви точно не зіткнетеся з зупинкою зниження ваги і збережіть нормальний метаболізм. До того ж дана методика відмінно поєднується з іншими дієтами.

результати голодування

Якщо ви вирішили ризикнути і поголодувати, перед початком обов’язково отримаєте консультацію у лікаря. Для тих же, кому потрібен контроль і постійне харчування, підійде програма схуднення від відомого фітнес-тренера Ярославни Данилевич. Слідкуйте за здоров’ям і розповідайте друзям про свої методи його підтримки!

Ссылка на основную публикацию