Гімнастика для обличчя Керол Маджіо: основні моменти

Базові правила проведення гімнастики

Насправді, вправи для кожної дівчини підбираються в індивідуальному порядку, залежно від того, яку мету хоче досягти жінка, а вони можуть дуже сильно відрізнятися між собою. Якщо вона хоче всього-на-всього освіжити шкіру, то їй ідеально підійде класична гімнастика для обличчя та шиї, якщо ж їй не подобаються, як виглядають її губи або крильця носа, то і тут для неї розроблені спеціальні вправи. Не варто боятися, що на якусь м’яз особи не знайдеться вправи, адже Керол Маджіо розробила тренування для цілих 57-ми лицьових і шийних м’язів.

Сам по собі цей комплекс містить чотирнадцять вправ. Не обов’язково виконувати їх все разом, звичайно ж. Однак якщо ви хочете досягти максимального кращого результату, то краще виконувати всі ці вправи разом, а не ізольовано один від одного. І, звичайно ж, найголовніше, як і в тренуваннях – це регулярність.

Це означає, що гімнастику необхідно робити як мінімум два рази на день – вранці і ввечері. Головне – це не лінуватися і пройти весь курс від початку до кінця.

Правила при виконанні гімнастики

Як і будь-які фізичні вправи, ця гімнастика вимагає обов’язкового виконання певних правил, недотримання яких може мати негативний вплив на ваше обличчя або зовсім позбавити вас майбутнього результату. Давайте познайомимося з ними докладніше.

  1. Необхідно сісти в спеціальну позу. Постарайтеся максимально втягнути живіт (тільки не до непритомного стану, намагайтеся, щоб вам було просто комфортно, але не дуже розслабляйтеся). Далі напружте ваші сідничні м’язи і передні м’язи стегна. Багато хто дивується, яке ж відношення мають сідниці або стегна-на-віч, проте в такій позі найбільш простіше тренувати лицьові м’язи.
  2. Коли ви робите вправи на обличчя, намагайтеся відчути легке печіння або поколювання. Це вірна ознака того, що м’язи тренуються і дійсно працюють.
  3. Після завершення тренування необхідно якось розслабити ваші навантажені м’язи. Це як розтяжка після силового тренування. Для цього необхідно його «видути». Постарайтеся здути піну в наповненій ванні або з губки для миття посуду.


Гімнастика проти зморшок і мішків під очима

Розглянемо цю технологію поетапно.

  • Середні пальці ваших рук повинні розташуватися на складці між бровами, інші ж пальці повинні бути на зовнішніх куточках очі.
  • Зафіксуйте це положення за допомогою натискання на ті зони, де розташовані ваші пальці.
  • Погляд повинен бути спрямований у стелю, при цьому необхідно трохи прискіпливіше за допомогою нижніх повік.
  • Розслабляємо наші очі і після цього необхідно повторити дану вправу 9 разів.
  • На десятий раз робимо те ж саме, проте утримуємо пращури сорок секунд.

Наступна вправа допоможе вам запобігти ризику нависання верхньої повіки.

  • Поставте ваші пальці на середину лоба таким чином, щоб вони були паралельні брів.
  • Пальці необхідно поступово зрушувати вниз при цьому намагатися натискати на брови. Після цього зафіксуйте це розташування.
  • Погляд повинен бути спрямований вгору, тобто до стелі.
  • Бровами намагатися чинити опір пальцями, як би відштовхуючи їх
  • Повторити цю вправу 9 разів, а на десятий зафіксувати положення брів і пальців на 30-40 секунд.

Крім того, гімнастика від Керол може служити вам відмінним помічником в наступних областях:

  • зміцнення підборіддя;
  • проблема другого підборіддя;
  • худорляве обличчя;
  • підтяжка овалу обличчя;
  • зміцнення щік;
  • формування лінії губ;
  • проблеми з носогубним трикутником;
  • куточки губ;
  • форма губ;
  • зміцнення шиї.
Ссылка на основную публикацию