Гімнастика для обличчя: як її робити правильно?

Багато жінок знають, що гімнастика для особи – це дуже корисно, проте не всі її роблять. У нашій статті ми розповімо про найбільш ефективних вправах.

Кожна жінка мріє продовжити свою молодість. Сучасний ритм життя, погана екологія, велика кількість штучних складових в продуктах харчування в значній мірі підривають здоров’я і відображаються на шкірі. Перші зморшки у багатьох дівчат з’являються вже у віці двадцяти п’яти років. Безумовно, індустрія краси пропонує широкий спектр послуг, здатних ефективно протистояти старінню шкіри. Однак такі процедури дорогі і носять тимчасовий характер, після закінчення певного терміну їх потрібно знову повторювати. Крім того, багато жінок бояться таких маніпуляцій, як уколи в обличчя. Альтернативою салонним методам продовження молодості є гімнастика для особи. Вона не займає багато часу, дозволяє зберегти гроші, а при регулярному проведенні, здатна дати стійкий результат.

З якого віку починати робити

Існує думка, що зморшки – атрибут похилого віку. Це не зовсім вірно. Перші мімічні складочки на обличчі можуть з’являтися, починаючи з двадцяти років. Так, носогубні борозенки утворюються в результаті підвищеної емоційності дівчата. Також ті чи інші почуття і переживання позначаються на обличчі у вигляді «гусячих лапок» в куточках очей, в формі поздовжніх або поперечних ліній на лобі.

Отже, очевидним є той факт, що питання про вік, в якому настав час приступати до виконання вправ для м’язів обличчя, суто індивідуальний. У загальному випадку починати робити таку гімнастику потрібно з того моменту, як дівчина виявляє на своїй шкірі зморшки, які вона рахує не естетичними.

Починати виконувати такі вправи заздалегідь, для профілактики зморшок не варто. Це може втомити дівчину і відбити бажання займатися подібною гімнастикою в подальшому.

Переваги лицьовій гімнастики

Якими ж перевагами володіє лицьова гімнастика в порівнянні з іншими методами позбавлення від зморшок?

  1. Абсолютно безкоштовна в використанні.
  2. На відміну від інших методів несе тривалий ефект, який не зникне (зрозуміло, в разі регулярних тренувань).
  3. Безболісна.
  4. Не має побічних ефектів і абсолютних протипоказань.
  5. Передбачає індивідуальний підхід: в процесі виконання вправ дівчина сама помічає свої проблемні зони і впливає безпосередньо на них.
  6. Не вимагає спеціальної підготовки і будь-яких інструментів.

Загальні моменти різних технік виконання

Косметологи сьогодні розробили масу технік гімнастики від зморшок. Але є правила, які є загальними для різних підходів.

  • Сталість і регулярність. Виконувати лицьові тренування пару раз в тиждень або часом забувати про них – не годиться. Результат порадує лише в тому випадку, якщо дівчина буде займатися щодня, краще два-три рази на день.
  • Правильний настрій. Необхідно розуміти, що за тиждень або два видимих ​​змін може не відбутися. Це пов’язано з особливостями будови дрібної лицьової мускулатури. Візуальний ефект варто очікувати приблизно через місяць регулярних тренувань. Для м’язів обличчя це оптимальний термін, за який вони можуть підтягнутися і «підкачатися».
  • Розслабленість особи, тіла і думок. Приступаючи до заняття в напруженому стані, важко досягти потрібного результату.
  • Гімнастика виконується обов’язково перед дзеркалом.
  • У разі, якщо при досягненні потрібного результату жінка припинить виконувати вправи, зморшки не змусять себе довго чекати. Звідси випливає висновок: займатися лицьовій гімнастикою потрібно буде завжди.

види технік

Як вже було сказано, технік, які допомагають позбутися від зморшок в домашніх умовах, на сьогоднішній день існує декілька. Нижче описані основні з них.

  • Техніка Керол Медж. Особливості методу: силові навантаження і робота не тільки з м’язами, але і з свідомістю. Зоровий ефект автор техніки обіцяє вже через десять днів після початку занять. За допомогою вправ Медж можливо зробити щічки більш пухкими або навпаки виділити вилиці. Вплив доводиться на зазвичай незадіяні глибокі м’язи.
  • Селфліфтінг. Автором техніки вважається Санта Марія Рунге. Відмітна риса її способу – опрацювання спочатку за допомогою підготовчих вправ для подальшої ізольованою навантаження на конкретну м’яз. Комплекс вправ має на увазі інтенсивну роботу, тому його рекомендують тим, у кого є вже явні проблеми зі шкірою.
  • Фейсформінг. На відміну від перших двох методик, ця носить більш м’який характер. Автор техніки – Беніта Кантіені, велику увагу приділяє правильному положенню шиї і, відповідно, голови, а також фізіологічної поставі. Робота з особою проводиться за допомогою пальцевого поплескування або пульсації. Підхід поєднує в собі знання з галузей йоги, рефлексотерапії, точкового масажу і роботи зі свідомістю.


Що ще потрібно знати про гімнастику для особи

Гімнастика для особи не є універсальною для всіх. Кожна дівчина самостійно визначає свою проблемну зону і може впливати локально саме на неї. Так, виділяють окремо різні вправи, які забезпечують наступне.

  • Підтягування овалу обличчя.
  • Ліфтинг губ; надання їм більшої пухкості.
  • Зміцнення шиї.
  • Виділення скул або ж «накачування» щічок.
  • Підтяжку верхньої повіки.
  • Додання пружності нижньому століттю.
  • Ліквідацію носогубних складок.
  • Розрівнювання зморшок на лобі.
  • Нейтралізацію «гусячих лапок».

Ефективні вправи з описаних вище категорій можна подивитися на відео.

Лицьова гімнастика – безкоштовна альтернатива уколів ботоксу і гіалуронової кислоти. При регулярному її виконанні зморшки розгладжуються, а шкіра набуває сяючий і доглянутий вигляд.

Ссылка на основную публикацию