Фрукти при вагітності – корисні і шкідливі

Кожна жінка піклується про своє здоров’я в період вагітності, так як це безпосередньо пов’язано з благополучним розвитком її дитини. Правильне харчування – один з найбільш важливих критеріїв народження повноцінного малюка, тому йому слід приділяти особливу увагу. Дуже корисними для майбутньої мами є фрукти, що містять велику кількість вітамінів і мінералів. Які саме? Про це ми поговоримо в статті.

Які фрукти потрібно їсти при вагітності

місцеві фрукти

До цієї категорії входять ті фрукти, які ростуть в регіоні проживання вагітної. У нашій місцевості до таких належать яблука, груші, сливи, виноград і т.д.

яблука – джерело великої кількості вітаміну С і заліза, а також йоду (якщо яблуко їсти разом із зернятками). Цей фрукт нормалізує рівень холестерину, надає відмінний проносний ефект, забезпечує краще засвоєння жирів і білків в організмі (при регулярному вживанні). Також яблука здатні зміцнити імунну систему матері.

груша – хороший засіб для профілактики хвороб сечостатевої системи і закрепів. Груша також підвищує захисні властивості організму, є відмінним антидепресантом і володіє протизапальними властивостями. Високий вміст калію активізує регенерацію клітин і нормалізує роботу серця. Груша буде корисна вам при втраті апетиту, запаморочення, швидкої стомлюваності, прискореному серцебитті. Природно, даними властивостями володіють тільки стиглі плоди.

Однак у цього фрукта є і деякі недоліки – в ньому міститься багато клітковини, яка посилює перистальтику кишечника і викликає підвищене газоутворення. Тому зловживати ним не слід. Якщо грушу переробити в варення, компот та інші страви, вона вже не зможе «нашкодити» вам.

Слива. Користь фрукта в тому, що він служить профілактикою запорів (якщо з’їдати 6-7 слив на ніч). Також плід містить всі необхідні вітаміни і мікроелементи для повноцінної роботи нирок. Крім цього, слива багата калієм і пектином, що перешкоджає хвороб серцево-судинної системи і допомагає вивести з організму зайву воду, солі і радіоактивні компоненти.

Проте, слід пам’ятати, що вагітним протипоказано зловживати сливами. Це може завдати непоправної шкоди організму. Також звертаємо увагу на те, що фрукт зберігає корисні властивості тільки в свіжому вигляді. Якщо ви хочете приготувати сливовий компот, краще сливи не варити, а обдавати окропом.

Виноград. Цей продукт дозволяється далеко не всім майбутнім мамам. Справа в тому, що він сприяє набору зайвої ваги, причому, переважно, у дитини. На пізніх термінах його взагалі виключають з раціону через властивості викликати бродіння і газоутворення в кишечнику. Також виноград здатний підвищувати температуру тіла і збільшувати ризик передчасних пологів (внаслідок тиску кишечника на матку). Якщо лікар вам дозволив, можете їсти виноград в невеликих кількостях за 2-3 години до або після основного прийому їжі.

Екзотичні фрукти

Чи можна під час вагітності вживати екзотичні фрукти? Тут потрібно бути гранично обережними. Небезпека вживання таких фруктів полягає в наступному:

  • для їх переробки потрібні особливі травні ферменти;
  • їх часто обробляють спеціальними засобами для тривалого зберігання, а тому вони можуть викликати алергію.

банани – ліки проти безсоння і стресів (ідеальний антидепресант). Цей фрукт сприяє гарній роботі серця і судин, нормалізує тиск, впливає на вироблення «гормону радості» (серотоніну), зберігає гладкість і еластичність шкіри. Вживання двох бананів заповнює дефіцит калію, усуває набряки і нормалізує апетит.

Однак слід пам’ятати, що банани згущують кров. Це означає що при тромбофлебіті, варикозної хвороби або перенесений інфаркт фруктом краще не зловживати.

помело. Завдяки вмісту кальцію і калію цей фрукт є хорошою профілактикою застуди. Помело допомагає зміцнити кісткову систему плоду і сприяє розвитку його мозку. Також даний продукт прискорює розщеплення жирів і білків, активізує обмінні процеси в організмі. Це, в свою чергу, допомагає вагітним проблеми з надлишковою вагою і з шлунково-кишкового тракту.

Про що потрібно пам’ятати, вживаючи даний продукт? З огляду на, що помело – не з числа «вітчизняних» фруктів, перед тим як включити його в раціон порадьтеся з лікарем. Оскільки він відноситься до цитрусових, існує ризик алергічної реакції.

хурма. Цей фрукт містить величезну кількість вітамінів, кожен з яких необхідний для повноцінного розвитку плоду. Крім того, він підвищує опірність організму до вірусних захворювань і застуді, сприяє зміцненню серцевого м’яза і нервової системи. Ще одна корисна властивість – хурма допомагає в боротьбі з набряками і є хорошим профілактичним засобом проти йододефіциту.

Під час вагітності рекомендується їсти тільки м’якоть хурми. Якщо у вас є схильність до алергії, краще виключити плід з раціону. Також хурма містить багато калорій і глюкози, тому при надмірній вазі її споживання слід обмежити. Протипоказаний фрукт і діабетикам.

гранат – нейтралізує хвороботворні мікроорганізми, стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, благотворно впливає на кровоносну систему і, що особливо актуально для майбутньої мами – зменшує болючість пологів і зміцнює дітородні органи. Що стосується побічного ефекту фруктів, тут порада одна – їжте в міру.

Як стверджують фахівці, під час вагітності корисніше вживати різні фрукти, але, за принципом «частіше і потроху». Робити це краще в перервах між основними прийомами їжі або за 30 хвилин до їди. Це допоможе запобігти процеси бродіння, уникнути здуття живота, а також буде сприяти стовідсотковому засвоєнню корисних речовин.

Ссылка на основную публикацию