Фрукти для схуднення

Перше, що ми замінюємо звичні солодощі, коли хочемо домогтися фігури своєї мрії, – це фрукти. Нарізка фруктів або салатики з нежирним йогуртом займають почесне місце на столах шанувальників здорового способу життя.

Вчені довели, що при достатній кількості фруктів в раціоні знижується ризик серцево-судинних захворювань, а ось при недостатньому їх вживанні може розвиватися рак і атеросклероз. У той же час багато дієтологів лякають великою кількістю цукру в багатьох плодах. Які ж фрукти все-таки найкорисніші?

Які фрукти можна їсти при схудненні

яблуко

фрукти для схуднення

У яблуці багато води і пектину, що робить його незамінним помічником в детоксикації організму і спалюванні жирових відкладень. Цей фрукт має сечогінний ефект, дає відчуття ситості за рахунок клітковини і покращує травлення. Амінокислоти, особливо урсолова кислота, перешкоджають набору ваги.

лимон

фрукти для схуднення

Плоди і сік лимона обов’язково повинні бути присутніми у вашому раціоні – вони спалюють жир, покращують відтік лімфи і кровообіг, допомагають позбутися целюліту. При прийомі теплої води з лимонним соком прискорюється термогенез, і калорії з інших продуктів спалюються швидше.

гранат

фрукти для схуднення

Сік і зернятка граната – прекрасні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Особливо корисні вони жінкам з надмірною вагою в період постменопаузи.

кавун

фрукти для схуднення

Хоча ця ягода дуже солодка, енергетична цінність її дуже низька, адже в кавуні міститься більше 90% води. Зате він швидко втамовує голод, при цьому вимиваючи токсини і розщеплюючи жир завдяки аргініну.

Полуниця

фрукти для схуднення

Полуниця багата водою і клітковиною, що допомагає їй оптимізувати вагу. У ній багато різних вітамінів і мінералів, а ось калорій мало. Ця ягода має сечогінний ефект, завдяки чому усуває з організму токсини і шлаки.

ківі

фрукти для схуднення

Цей екзотичний фрукт багатий на вітамін С. А це означає, що при фізичній активності у вас буде спалюватися на 30% більше жирових відкладень.

грейпфрут

фрукти для схуднення

Грейпфрут спалює жир і вимиває шкідливі речовини. Натомість він насичує калієм і кальцієм, омолоджує організм і поліпшує метаболізм. Він низькокалорійний, тому його можна сміливо додавати в усі фруктові та овочеві салати.

журавлина

фрукти для схуднення

Ця яскрава ягода при регулярному прийомі здатна всього за 2 місяці налаштувати метаболізм. Журавлина – відмінний натуральний жиросжигатель, адже в ній багато антоціанів. Вона багата калієм, вітаміном С і клітковиною.

груші

фрукти для схуднення

Споживання груш перешкоджає переїдання і сприяє втрати ваги. Крім того, цей фрукт багатий водою і пектином, що дозволяє успішно використовувати його для очищення організму.

ананас

фрукти для схуднення

Цей плід багатий мінеральними солями, мікроелементами і клітковиною. Також в ньому міститься бромелайн – фермент, який сприяє активації метаболізму і спалює жир, попереджаючи його накопичення.

Як бачите, багато фруктів здатні очистити організм, викликати почуття насичення і спалити жир, при цьому нагородивши нас корисними речовинами. А які фрукти любите ви? Діліться в коментарях!

Ссылка на основную публикацию