Дитина постійно є багато солодкого. Як боротися зі ласунам?

З самого раннього віку малюкові пропонують «смачну цукерку», «печеньку» та інші солодощі. У зв’язку з чим у дітей формується звичка споживати велику кількість цукру. Але як позбутися від цієї поганої звички? Що для цього потрібно? У нашій статті ми зібрали кращі рекомендації фахівців, як відучити дитину від солодкого і чим його можна замінити.

Звідки у дітей береться тяга до солодкого?

Можна виділити два типи залежності: фізіологічна і психологічна.

  • У першому випадку мова йде про найперший харчуванні малюка. Грудне молоко і суміші його замінюють мають солодкуватий присмак. Коли починають вводити інші продукти, дітки їдять неохоче, їм не подобається смак кефіру і мами починають його підсолоджувати. Крім цього, багато батьків грішать тим, що занадто рано знайомлять чадо з різними десертами. Бабусі з дідусями «сплять і бачать» дати своєму улюбленцю щось смачненьке.
  • У другому випадку солодкість стає способом заохочення за хорошу поведінку або виконання прохання. Самі того не бажаючи, дорослі шкодять маленькому несформовані організму. Тому перш ніж обмежувати дитину, зверніть увагу на свій раціон, додаєте ви цукор в чай ​​і каву, скільки з’їдаєте цукерок, як часто купуєте торти та іншу випічку. Адже діти неусвідомлено копіюють нашу поведінку, в тому числі і харчове. Якщо дитина бачить, що мама їсти моркву замість шоколадки, то і він сам захоче спробувати.

Скільки дітям можна їсти солодкого в день?

до року

Від року до трьох років

Від трьох до шести років

 

Лікарі не рекомендують підсолоджувати їжу і тим більше давати солодощі Не більше 40 грам цукру на добу Не більше 50 грам цукру на добу

 

Зазначена кількість – сумарний обсяг цукру. Це все солодке, що є дитина за день: фрукти, овочі, солодкий чай і інші продукти. Не варто думати, що цукор – це тільки ті ложки піску або кубики рафінаду, які ми бачимо в чистому вигляді. Будь-який продукт містить цукор, натуральний або промисловий.

Дівчинка з цукерками

Всі лікарі сходяться на думці, що чим пізніше дитина почне споживати промисловий цукор, тим краще.

Звичайно, в сучасному світі дитини вкрай складно захистити від солодких спокус. Адже діти на вулиці, в дитячому саду, в гостях їдять цукерки і тістечка, по телевізору рекламують «такі смачні» шоколадки, а в магазині, поки стоїте в черзі, на очі постійно трапляються різні солодощі.

Які солодкі продукти корисні, а які шкідливі для дитини?

Корисні солодкі продукти

  • Фрукти і ягоди: яблука, груші, полуниця, малина, смородина. Містять вітаміни і мінерали. Ще один їхній плюс – всі вони виростають в літні місяці в среднейполосе.
  • сухофрукти. Багаті глюкозою, фруктозою і пектинами. Сприяють нормалізації роботи травної системи, а також живлять мозок необхідними вуглеводами.
  • шоколад темний. Містить стеаринову кислоту, антиоксиданти і серотонін. Покращує роботу серцево-судинної системи, підвищує імунітет.
  • мед, якщо немає алергії. Містить мінерали, вітаміни і величезна кількість біологічно активних речовин. Підвищує імунітет, поліпшує роботу внутрішніх органів і склад крові.
  • Зефір. Містить залізо, фосфор і пектин. Підвищує опірність хворобам і зміцнює волосся і нігті.
  • мармелад. Що міститься пектин (в деяких випадках Агаг-агар) сприяє виведенню токсичних речовин, а також нормалізують вуглеводний і ліпідний обмін.

Шкідливі солодкі продукти

  • жувальний мармелад. Він важко жується, дитина може їм вдавитися. При його виробництві використовуються консерванти і штучні підсилювачі смаку.
  • Карамель, льодяники. Високий ризик вдавитися, а великий вміст цукру псує зуби.
  • Тістечка і торти, солодка випічка. Складаються з легко засвоюваних вуглеводів і жирів. Таке поєднання дуже погано позначається всіх життєво важливих функціях організму і веде до ожиріння.
  • печиво. Також містить жири (найчастіше пальмова олія), ароматизатори і консерванти.

Дівчинка з тортом

Про що може говорити надмірна тяга дитини до солодкого? Коли варто звернутися до лікаря?

Подібне порушення харчової поведінки може свідчити про низку проблем зі здоров’ям як фізичного, так і психологічного.

Деякі захворювання, що провокують збільшення споживання солодкого:

  • Брак хрому, міді та інших мікроелементів.
  • Порушення обмінних процесів, гормональний дисбаланс і багато інших.
  • Цукровий діабет.
  • Карієс.
  • Ожиріння.
  • Порушення в роботі нервової системи.
  • Депресії.

Щоб правильно поставити діагноз слід звернутися до педіатра і попросити направлення на такі аналізи, як:

  • Загальний аналіз крові.
  • Біохімічний аналіз крові (в тому числі і на цукор).
  • Аналіз на гормони.
  • Аналізи на амінокислоти і основні мікроелементи.

Після отримання результатів вас можуть направити до ендокринолога, невролога або гастроентеролога і стоматолога.

Можливі психологічні проблеми у дитини

Як і дорослі, малюк може заїдати стрес і брак позитивних емоцій. Якщо йому приділяється мало уваги або ж батьки постійно роздратовані і лають його. Дискомфорт від нової обстановки, дитячий сад, конфліктні ситуації з іншими дітьми – все це також може спровокувати проблеми з цукром.

В цьому випадку порада одна: спробуйте поспілкуватися з дитиною, з’ясувати, що його турбує. Якщо самостійно вирішити проблему не вийде, варто звернутися до дитячого психолога.

Чим можна замінити солодке при необхідності?

Натуральних замінників покупних солодощів існує величезна кількість. Це і сухофрукти, і ягоди, і мед, і багато-багато іншого.

  1. З ягід можна приготувати домашнє морозиво, додавши зовсім небагато цукру, але при цьому не вдаючись до допомоги консервантів, барвників і різних підсилювачів смаку. Наприклад, взяти 5 ягід замороженої полуниці, додати половинку банана і дві ложки молока. Помістити все в стакан для смузі. Чудовий і корисний десерт готовий.
  2. Прохолодний компот або смачний ароматний кисіль припаде до смаку практично будь-якому малюкові. Можна використовувати сушені яблука, курагу, трохи родзинок. Або ж взяти багату на вітамін С журавлину, додати брусницю і трохи цукру вийде прекрасний напій.
  3. Дуже діткам подобаються різні желе (Особливо якщо в них є шматочки фруктів або цілі ягоди). Високий вміст пектину зробить такий десерт не тільки смачним, але і дуже корисним.
  4. Пудинги і десерти з како і нежирного молока.
  5. Домашні йогурти, молочні коктейлі, печінкуе також прекрасно замінять дітям покупні «делікатеси».
  6. Салат з моркви і яблука, заправлений ложкою нежирної сметани або несолодким дитячим йогуртом.
  7. Мед з дрібно порізаної курагою.
  8. Кілька шматочків кокоса або пару ложе кокосового молока. Але все екзотичні продукти варто давати малюкові тільки після трьох років і проконсультувавшись з лікарем.

Якщо у вас немає часу або бажання возитися на кухні, то намагайтеся вибирати продукти, в яких замість цукру використовується фруктоза, або кількість цукру мінімально. На щастя, в наш час немає дефіциту продуктів, якщо витратити трохи часу на вивчення етикеток, то з легкістю вийде вибудувати здоровий раціон. А вже якщо включити фантазію і трохи поекспериментувати, можна створити воістину шедевр, який відзначать по заслугах не тільки вибагливі діти, а й дорослі.

Ссылка на основную публикацию