Дуже ефективні дієти – огляд різних методик для схуднення

Привіт, дорогі гості і читачки!

Напередодні літньої відпустки виявляється, що ви не влазить в торішній улюблений сарафанчик? Тоді ясно, чому перед вами реально термінової стала проблема позбутися від зайвих кілограмів і вам, для себе коханої, доводиться шукати дуже ефективні дієти.

Звичайно, сьогодні існує маса всіляких екстрених, низькокалорійних або дієт від відомих знаменитостей. Однак не поспішайте сідати на жорсткий раціон. Адже він може кардинальним чином вплинути на ваш настрій, негативно відбитися на самопочутті або завдати шкоди організму.

У подібній ситуації я раджу вам пройти повне медичне обстеження і отримати консультацію фахівця. А потім визначитися для себе з оптимальним варіантом на основі лікарських рекомендацій і вивчення відгуків про обраний раціоні.

Щоб полегшити пошуки такого харчування, саме для вас я зробила підбірку найбільш популярних дієт для схуднення, в основі яких лежить правильний і розумний підхід, щоб вам не тільки стати стрункою, але і не нашкодити своєму здоров’ю.

Що пропонують провідні дієтологи?

Для швидкого схуднення фахівці пропонують скористатися дієтами, які традиційно розраховані на тиждень. Їх принцип грунтується на:

  1. Сильному скороченні загальної кількості їжі;
  2. Вживанні натуральних продуктів;
  3. Обов’язковому збереженні в організмі водно-сольового балансу. А це означає, що протягом дня слід випивати чистої негазованої мінеральної води не менше двох, а то і більше літрів.

Сьогодні я не буду говорити про екстрені розвантажувальних днів, які дозволяють скинути кілограми чотири за три дні. А зупинюся на перевірених дієтах з позитивними відгуками і плавним отриманням результату. Серед них:

Огіркова

Для літа це самий підходящий варіант. Адже два кілограми огірків – це майже 1,9 літрів води, величезна кількість рослинної клітковини, необхідні мінерали і вітаміни. Тому дана дієта сприяє:

  • Відчуття ситості;
  • Стимулювання обміну речовин;
  • Очищенню кишечника від токсинів;
  • Позбавлення від набряків.

Зазвичай вона розрахована на тиждень. Її упор заснований на п’ятиразове харчуванні, де за один прийом можна з’їсти кілька свіжих огірків або зробити з них салат, заправлений оливковою олією. Замість солі – спеції або мелений перець за смаком. за сніданком можна дозволити собі шматочок чорного хліба, але невеликий.

А перед сном, якщо сильно хочеться їсти, – варене яйце. Після кожного прийому їжі не слід забувати про чашечці чаю. За рахунок легкого сечогінного і проносного ефекту, огірковий сік дозволяє танути зайвим кілограмам вже з перших днів. За відгуками однієї моєї подружки за 10 днів такого харчування, вона схудла на 8 кг.

На огіркової дієті сиділа відома телеведуча Ксенія Бородіна. Детальніше про її принципах можна дізнатися тут.

гречана

В основі цієї популярної моно дієти зрозуміло лежить вживання гречки, але готувати її тут слід без традиційних гастрономічних хитрощів, а особливим чином. Суть дієти дуже проста:

  1. Спочатку гречку на ніч слід залити крутим окропом, з розрахунку склянку крупи – дві склянки гарячої води.
  2. Вранці з неї злити зайву воду.
  3. Є гречку протягом дня можна без особливих обмежень, але не переїду.
  4. Табу – сіль або спеції.
  5. За чотири години до відходу до сну – ніякої їжі.
  6. З рідини можна вживати в день тільки знежирений кефір не більш літра, ну і традиційно – чиста вода.
  7. Раціоном допускається з’їдати трохи свіжих фруктів.
  8. При цьому для забезпечення нормального процесу метаболізму бажано доповнювати раціон аптечними полівітамінами.

Ефект такого харчування може показати різницю ваги до і після двох тижнів, на 10 кг. При цьому є велика ймовірність до кінця життя зненавидіти гречку. Всі подробиці дієти можна дізнатися тут.

Кремлівська

Спосіб схуднення на кремлівській дієті для багатьох дівчат є найлегшим. Так як він повністю виключає з раціону вуглеводи, що дозволяє витрачати їх організму свої жирові запаси, як внутрішнє джерело енергії.

Зазвичай ефект від системи кремлівського харчування становить за тиждень – 5 кг, а якщо дотримуватися його місяць, то реально можна позбутися навіть і від 15 кг.

Принцип даної дієти заснований на щоденному підрахунку споживаних калорій, які не повинні перевищувати більш 40 у.о.
Порівняльна таблиця з у.о. вуглеводів кожного продукту можна знайти в інтернеті, а потім складати для себе прийнятний раціон. Звичайно, пріоритет тут повинен відводитися:

  • Відварного м’яса;
  • рибі;
  • морепродуктів;
  • яйцям;
  • Молочнокислому ряду.

При цьому хочу заспокоїти деяких читачок, які, підсівши на кремлівську дієту, почали помічати у себе запори. Не переживайте, це нормальне явище і вирішити цю проблему можна просто за допомогою банальних проносних засобів.

Адже цей ефект досягається за рахунок того, що у вас в раціоні відсутня клітковина, яка забезпечує нормальну перистальтику кишечника.

кефірна

Ця дієта вважається найсуворішою, але, зате, популярної і ефективної. Адже кефір, як основний інгредієнт харчування, є корисним для організму продуктом, який:

  • Покращує мікрофлору шлунково-кишкового тракту;
  • Очищає його від шлаків;
  • А для схуднення забезпечує стійкий результат.

Сьогодні існує кілька різновидів дієти кефіру, це:

  1. Моно.
  2. З солодкими овочами або фруктами.
  3. Чергування зі звичайним харчуванням.
  4. Поєднання з певними продуктами.

Саме останній варіант, за відгуками численних дівчат, більш щадний. Так як тут до півтора літрів кефіру в меню на кожен день можна додавати, наприклад, тільки:

  • 100 гр. курячої відвареної грудки;
  • 5 відварених картоплин;
  • 100 гр. риби, приготовленої на пару;
  • Фруктів не більше кілограма, з виключенням висококалорійних бананів і винограду.

фішка такого харчування заснована на тому, що:

  • Всі продукти готуються без солі або цукру;
  • Раціон розрахований на п’ять прийомів їжі до 18 вечора;
  • Шостий день – це чистий кефір, а сьомий – повна розвантаження з вживанням тільки чистої мінеральної води.

Звичайно, такий режим харчування можуть витримати досить сміливі панянки. Адже він досить важкий для організму, але в підсумку екстрено за тиждень реально прибрати 6 кг.

Тому вихід з цієї дієти повинен бути досить акуратним, так як низькокалорійний раціон сильно уповільнює обмінні процеси в організмі.

Ось напевно і все. Я постаралася дати вам основні характеристики ефективних дієт для швидкого схуднення. При цьому слід завжди пам’ятати, що підходить одному, може виявитися марним для іншого.

Так як кожна людина відрізняється від іншого рівнем фізичної активності, станом здоров’я, харчовими пріоритетами і багатьом іншим. Тому, спробуйте для себе метод підбору, знайдіть оптимальний варіант і худніть на здоров’я.

Ссылка на основную публикацию