Для чого потрібен протеїн і чи потрібен?

Багато тренерів рекомендують приймати протеїн. Ця харчова добавка є доповненням до основного раціону і є безпечною для здоров’я. Не варто плутати його з стероїдів, які заборонені законом і завдають колосального збитку здоров’ю. Новачків цікавить, яку функцію виконує протеїн і чи дійсно наш організм потребує цій добавці.

Для чого потрібен протеїн: відповіді на питання

Ця харчова добавка буде корисна для тих, хто регулярно займається спортом. І не важливо, професійний ви спортсмен, або любитель – її можна приймати всім. Також не існує обмежень за статевою ознакою, протеїн вживають і чоловіки, і жінки.

Протеїн є натуральним продуктом, який відрізняється тим, що білок в ньому міститься в набагато більших кількостях, ніж в продуктах харчування. Звичайно ж, ви можете їсти курячу грудку або сир у величезній кількості, але 1-2 порції містять таку ж кількість білка.

Вживаючи протеїн, ви також повинні збалансовано харчуватися. Це не означає, що добавка може замінити всі прийоми їжі. Її використовують для того щоб заповнити нестачу білка, а також в разі, якщо у вас немає можливості поїсти. Протеїновий коктейль готується всього за пару хвилин і виручить вас на роботі, навчанні або в поїздці.

Білок потрібний не тільки для наших м’язів, а й для всього організму в цілому – він бере участь в процесі формування тканин. На жаль, але в продуктах харчування міститься недостатня кількість протеїну і для того щоб його заповнити, радимо використовувати харчову добавку. До того ж люди, що займаються спортом, мають потребу в більшій кількості білка.

Для чого потрібен протеїн тим, хто активно займається спортом? Ті, хто налягає на спорт, а особливо на силові тренування, хочуть збільшити м’язову масу. Але що робити, якщо обсяги ростуть не так швидко, як хотілося б? Вам потрібно вживати більше білка, і заповнити його нестачу вам допоможе протеїн в порошку. Завдяки йому ваші м’язи стануть об’ємніше, ну а на тренуванні ви почнете робити нові успіхи.

Цікава інформація: В людському тілі є близько 30 000-50 000 різних білків! Кожен з них має свій власний унікальний ген в нашій ДНК. Білки в клітинах тіла безперервно формуються і обробляються ферментами.

Також цікаво те, що протеїн впливає не тільки на м’язову масу, але і на весь організм. Він зміцнить імунну систему, стабілізує обмінні процеси, дасть енергію на весь день. Протеїн допомагає зменшити кількість підшкірного жиру і позбутися від набряклості.

До того ж білок бере участь у формуванні гормонів, тому при його прийомі ви зможете стабілізувати роботу гормональної системи. Ви помітите, що після його прийому будете відчувати себе повним енергії!

Для хороших результатів вам потрібно вживати протеїн в певних кількостях. Багато спочатку передають куті меду з дозуванням і помилково вважають, що чим більше протеїну вип’єш, тим швидше виростуть м’язи. Це не так, тому що організм здатний засвоїти лише певну кількість білка. Людині, який регулярно займається спортом, досить 2-3 грам білка на 1 кг ваги, не більше.

Деякі скаржаться на те, що після прийому цієї добавки починаються проблеми зі шлунком і кишечником. Це відбувається лише в разі, якщо ви купили неякісний дешевий протеїн або підробку. Тому не економте на його покупку, а також просите продавця показати сертифікат, що підтверджує якість.
переваги протеїну

Як ми вже сказали, добавка безпечна і індивідуальна непереносимість спостерігається лише в рідкісних випадках. Організм засвоює його дуже швидко, тому ви можете випити протеїновий коктейль безпосередньо перед тренуванням або після неї. Також його можна приймати між прийомами їжі, як перекушування.

Тепер ви знаєте, чому протеїн має настільки важливе значення для нашого здоров’я. Але не вживайте його занадто багато! Надмірна кількість білка пошкоджує нирки! Також не варто забувати про повільних вуглеводах і корисних жирах, які повинні обов’язково бути у вашому раціоні.

 

Ссылка на основную публикацию