Дієта Усама Хамді по днях

дієта

Сьогодні є багато дівчат, які заради схуднення вдаються до таких методів, як дієти. Ні для кого не секрет, що таких жінок велика кількість.

Що таке дієта? – це обмеження їжі заради схуднення або оздоровлення організму. Дієта Усама Хамді, про яку піде мова в цій статті, на даний момент користується досить великою популярністю. Головний ключ – включення в раціон досить великого кількість курячих яєць протягом усього часу даної дієти. Це пов’язано з тим, що саме в такому продукті міститься велика кількість корисних вуглеводів, жирів, білків, заліза. Це компоненти необхідні при обмеженні в їжі! Пам’ятайте, під час дієти організм може отримувати недостатню порцію всіх елементів для повноцінної роботи!

Цікаво дізнатися подробиці? Приступимо! 

Основа - яйця і грейпфрути

Давайте розглянемо щоденний раціон, який передбачає дієта Хамді:

Перший тиждень – дієта Усама Хамді

Сніданок при першому тижні проходження обраної дієті повинен бути такий: людина повинна з’їдати 2-3 курячих або перепелиних яйця і половину грейпфрута. При необхідності грейпфрут можна замінити на апельсин.

Перший день

Обід – відварене або парене м’ясо (яловичина або птах). Вечеря – один апельсин, помело або грейпфрут, салат з овочів з мінімальним вмістом заправки (оливкова мало, лимонний сік, соління) і два варених курячих або перепелиних яйця. 

Другий день

Обід – фрукт (один вид), до насичення. Забороняється їсти манго, авокадо і банани. Вечеря – пташине м’ясо в вареному, смаженому або пареному вигляді. 

Третій день

Обід – сир твердий або плавлений, сир, помідор і 1 шматочок чорного хліба. Вечеря – парене, варене м’ясо птиці або нежирна яловичина. Можна їсти котлети по дієтичним рецептами. 

Четвертий день 

Обід – фрукти в будь-якій кількості (яблука, персики, апельсини, груші, сливи) до повного насичення. Можна робити з них чисте пюре для різноманітності. Вечеря – м’ясо, приготоване на пару і салат з моркви, капусти і огірка. 

п’ятий день

Обід – відварна морква і квасоля, два варених круто яйця (курячі або перепелині).Вечеря – креветки або приготована на пару риба, салат з моркви, стручкової квасолі і огірка. 

шостий день

Обід – один вид фрукта. Краще приймати в їжу яблука, сливи або цитрусові. Вечеря – парене або відварене м’ясо, салат овочевий без картоплі. 

сьомий день

Обід – курка на пару, апельсин, грейпфрут або половинка помело, варені овочі і свіжі помідори. Вечеря – будь-які овочі в відвареному вигляді.

Далі три тижні можна заважати дані продукти, в різних (і розумних!) Кількостях.

Головне – пам’ятати, що при проходженні такої дієти дуже важливо дотримуватися раціон і не забувати про те, що самопочуття має відповідати нормі. 

Особливості дієти Усама Хамід

калорійність продуктів 

Для того, щоб дотримуватися таку дієту, так само потрібно знати деякі особливості. Факт! При недотриманні строгих розпоряджень може не відбутися ніяких змін в тілі і загальному самопочутті людини. 

У перший тиждень всі продукти та інгредієнти з раціону ні в якому разі не можна міняти місцями, так само, як і збільшувати порції. У тому випадку, якщо ви дійсно розумієте, що їсте вже через силу, то варто обов’язково зменшити порції, для того щоб таке відчуття зникло. Так само не варто забувати про те, що раціон повинен бути продуманий так, щоб насичувати організм людини. 

Звичайно ж, будь-яка дієта не може проходити без пиття води. Це основний пункт, про який на жаль багато хто забуває при дотриманні дієти.

У тому випадку, якщо людина сідає на дієту для того, щоб скинути зайву вагу, і при цьому не п’є воду – то перші видимі результати будуть саме через те, що з організму просто вийшла вода … Такого випадку не можна допускати, так як зневоднення – це найстрашніше, що може статися з організмом. Пийте якомога більше води для того, щоб повністю відповідати вимогам дієти і не травмувати організм. 

Щоб дієта спрацювала, потрібно приймати їжу з проміжками не менше 2-3 годин. Якщо Ви все одно відчуваєте невеликий голод, то краще за все перекусити одним огірком або попити води. 

Найкращі поради з домоводства зібрані тут. А все про сімейні традиції тут.

Заборонені та дозволені продукти – дієта Хамді

дозволені продукти

Під час дієти не можна приймати будь-які жири: масло соняшникове, вершкове, комбіжири, маргарин, майонез сметану. Дозволяється робити салат на основі невеликої кількості оливкового масла! 

Зелень, сіль і спеції можуть бути присутніми в страві, але так само в невеликій кількості. 

Які овочі можна вживати? Цукіні, кабачки, квасоля, баклажани, морква, невелика кількість капусти і моркви, свіжий зелений горошок. 

Дозволені фрукти: персики, груші, апельсини, яблука, грейпфрути, помело, сливи, ківі, кавуни, дині, абрикоси.

Заняття спортом під час дієти Усама Хамід

До і після

Рухайтеся, ведіть активний спосіб життя, займайтеся фізичними вправами і іншими видами спорту. Це все тільки позитивно позначатиметься як на організмі, так і на дієті. 

Найголовніше, що по закінченню дієти ви зможете дотримуватися такого хорошого і правильного раціону і далі, але вже з додаванням жирів, масла, каш та картоплі.

Для того, щоб проводити таку дієту, так само варто звернути увагу не те, що у вашому організмі повинні відбуватися тільки позитивні процеси – адже організм отримує максимум вітамінів, корисних елементів і набагато менше жиру. 

Після всього періоду дієти можна побачити значні результати! Не варто також забувати про те, що при такій дієті не можна пропускати жодного дня, щоб отримати найбільш міцний ефект.

Успіхів! І будьте здорові!

Ссылка на основную публикацию