Дієта при грудному вигодовуванні

Материнське грудне молоко – це найкращий продукт харчування для малиша.В ньому є все необхідне, що потрібно для гармонійного розвитку дитини. Але варто пам’ятати, що все, що з’їдає мама. тут же синтезується речовини, що потрапляють в грудне молоко. Іноді деякі елементи можуть негативно вплинути на здоров’я дитини, викликавши кишкові кольки або алергічну реакцію.

Так як же харчуватися під час годування грудьми? 


Головне правило для годуючих мам – індивідуальний підхід. Не варто керуватися усталеними думками про те, що не можна вживати капусту, горох або сливи. Пам’ятайте, що організм кожного малюка унікальний, і зовсім не означає, що одні й ті ж продукти повинні негативно впливати на самопочуття малюка. Просто пробувати продукти потрібно помаленьку, перевіряючи реакцію дитини.

Дієта при грудному вигодовуванні

– У раціоні годуючої жінки обов’язково повинні бути присутніми м’ясо, овочі, фрукти і молочні продукти. Завдяки цьому молоко мами буде містити достатню кількість вітамінів і мінералів.
– Щоб новонароджена дитина не мучився від кольок і газіков, лікарі радять перші місяці обмежити продукти, що містять в собі вуглець. У ці продукти входять борошняне і солодке.
– При годуванні дитини грудьми варто повністю відмовитися від алкоголю, продуктів, в яких містяться штучні барвники та інші шкідливі речовини (наприклад, майонез, сухарики, чіпси, кетчуп і т. Д.)
– У перший місяць краще дотримуватися суворої дієти, так як у дитинки тільки йде процес налагодження травної системи. Після місяця потроху можна вводити нові, але, головне, натуральні продукти, при цьому слід уважно стежити за самопочуттям малюка. Якщо у нього коліки, висип, почервоніння, продукт який був введений слід виключити з раціону.
– Також слід виключити ті продукти, які викликають підвищене газоутворення у самої мами (це може передатися маляті як фактор спадковості) і є підвищеними алергенами. Наприклад: капуста, горох і боби, цитрусові, житній хліб, овочі, фрукти і ягоди червоного кольору, кава і какао, шоколад.

Що можна без побоювання вживати? 

В першу чергу це наступне:
– Гречана, вівсяна каша.
– Супи з овочів (якщо все ж хочеться м’ясний суп, то свій вибір краще зупинити на індичці).
– Відварене м’ясо вибирати слід нежирні сорти кролик, індичка, телятина.
– Тушковані овочі. Наприклад, кабачки, брокколі, цвітна капуста.
– А на десерт з чаєм можна їсти галетное печиво, бублики і сушки. Після першого місяця можна потроху вводити в раціон такі солодощі, як зефір, пастила, безе, тільки білого кольору і, природно, уважно спостерігаючи за реакцією дитини на їх введення.
І, звичайно, не варто забувати про те, що ніякі гастрономічні витребеньки не варті плачу малюка, тому ці тимчасові незручності варті того і їх просто треба перечекати.

Ссылка на основную публикацию