Дієта по групі крові: меню для 1, 2, 3, 4 позитивною і негативною, показання, протипоказання, відгуки

У статті обговорюємо дієту по групі крові. Ви познайомитеся з основними принципами даної системи харчування, дізнаєтеся, які продукти підходять кожній групі, і які є протипоказання до дієти. Ви також познайомитеся з зразковим меню дієти, яке допоможе знизити вагу і відновити нормальний обмін речовин.

Загальні принципи

Даний метод харчування був розроблений американським доктором натуропатії Пітером Д’Адамо. Основний принцип дієти полягає в тому, що потреба людини в поживних речовинах залежить від його групи крові.

Для кожної групи існує певний набір продуктів харчування, який приносить користь організму, допомагає підтримувати нормальний метаболізм і запобігати розвитку захворювань, а також позбутися від зайвої ваги.

Крім цього, існують і такі продукти, вживання яких завдає шкоди організму або надає нейтральну дію.

Автор дієти пропонує таку класифікацію за групами крові:

  • Перша (0) – представники даної групи становлять близько 30% всього населення планети. Ця група крові вважається найдавнішою, і її власникам властива переважно м’ясна дієта.
  • Друга (А) – з’явилася в процесі переходу людства від полювання до активного обробітку земель. Це група вважається “вегетаріанської”.
  • Третя (В) – з’явилася в процесі активного розселення людства по континентах. Представники цієї групи, як правило, всеїдні.
  • Четверта (АВ) – наймолодша і найрідкісніша за чисельністю група – не більше 3% населення всієї планети. Також всеїдна група, однак на відміну від власників 3 групи крові, мають трохи менше обмежень у харчуванні.

На думку доктора, крім вживання певного набору продуктів, також необхідний прийом біологічно активних добавок, які тільки в комбінації з правильним харчуванням здатні в повній мірі заповнити відсутні поживні речовини в організмі.

Показання та протипоказання

Дієта, в першу чергу, спрямована на формування уваги до свого щоденного раціону, тому основними показаннями до такої дієти є: надмірна вага і супутні йому схильність до переїдання і нерозбірливість в харчуванні.

дієта по групі крові

Протипоказання до даної дієті наступні:

  • діабет будь-якого типу;
  • хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • захворювання системи кровотворення;
  • вагітність і годування груддю;
  • інфекційні та вірусні захворювання;
  • будь-які нездужання в активній фазі.

Таблиця продуктів

Нижче наведено список з популярних продуктів харчування. Дані продукти підходять для чоловіків і жінок з негативним і позитивним резус-фактором.

1 група

Для представників цієї групи корисна високобілкова дієта. Небезпечними вважаються багато молочні продукти, пшеничний хліб і випічка, а також здоров’ю шкодить вживання міцного алкоголю, чорного чаю і кави.

Групи продуктів корисно нейтрально шкідливо
М’ясо і тваринні продукти

яловичина

баранина

субпродукти

кролик
курка
індичка
яйця
Свинина
Сало
Гусь
Риба та морепродукти осетрина
лосось
щука
тріска
скумбрія
ФорельМорская капуста
Бурі водорості (комбу, вакаме)
ракоподібні
короп
кальмари
камбала
Окунь морський і річковий
тунець
Судак
ікра
Солона і маринована оселедець
Копчений лосось
Молочні продукти сир овечий
Сир
молоко незбиране
кефір
йогурт
сметана
вершки
Сир з коров’ячого молока
Овочі та зелень Буряк листова
кольрабі
Цибуля
шпинат
петрушка
брокколі
Артишок
гарбуз
ріпа

огірки

томати

Солодкий перець

кріп

гливи

морква

кабачки

редис

Буряк

селера

Кукурудза
Капуста – білокачанна, червонокачанна, брюссельська, китайська, кольорова
Картопля
печериці
маслини
Фрукти і ягоди інжир
чорнослив
яблука
Слива

банан

Виноград

вишня

цитрусові
Полуниця
авокадо
диня
горіхи волоські

мигдаль

кедрові

фундук

арахіс
ФісташкіКокос
крупи

гречана

перлова

ячна

вівсянка
бобові квасоля плямиста соєві
чорні боби
Біла квасоля
сочевиця
Хліб і вироби з борошна Житній хліб Пшеничний хліб, випічка
Макаронні вироби
солодощі

мед

шоколад

Джем

цукор

Масло оливкова

вершкове

соняшникова
маргарин

арахісове

соєва

кукурудзяна Бавовняна

Спеції

каррі

перець гострий

гвоздика

коріандр

кмин

фенхель

хрін

ваніль

кориця

Мускатний горіх

Інші продукти

Соєве молоко, сир

насіння гарбуза

шипшина

цикорій

Насіння соняшника

майонез

Гірчиця

кетчуп
оцет
Соління і маринади
напої Соки – ананасовий і вишневий Червоне і біле вино
Зелений чай
Соки – апельсиновий, кокосовий, яблучний, яблучний сидр
Міцні алкогольні напої
КофеЧерний чай
лимонади

2 група

Для представників цієї групи кращою буде вегетаріанська дієта, а також корисні деякі види риби.

Від червоного м’яса та морепродуктів необхідно відмовитися зовсім.

Групи продуктів корисно нейтрально шкідливо
М’ясо і тваринні продукти курка
індичка
яйця
яловичина
баранина
Свинина
Сало
ГусьУтка
кролик
субпродукти
Риба та морепродукти лосось
форель
Судак
тріска
скумбрія
Морські водорості
щука річкова
тунець
окунь
ікра
кальмари
камбала
ракоподібні
Копчений лосось
Молочні продукти

кефір

йогурт

сметана

Сир

сир овечий

молоко незбиране
вершки
Сир з коров’ячого молока
Овочі та зелень гливи
брокколі
кольрабі
морква
Пастернак
ріпа
Цибуля
Кресс-салат
Буряк листова
гарбуз
шпинат

Горох стручковий і зелений

петрушка
кріп
кабачки
огірки
редис
Буряк
спаржа
селера
хрін

батат
Капуста білокачанна, червонокачанна, китайська, кольорова
Картопля
перець
томати
ШампіньониМасліни
Фрукти і ягоди ананас
брусниця
вишня
лохина
грейпфрут
інжир
журавлина
лимон
Слива
чорнослив
яблуко
авокадо
кавун
Виноград
гранат
груша
Ізюм
малина
Полуниця
апельсин
банан
Мандарин
диня
горіхи арахіс

мигдаль

кедрові

фундук

фісташки

кокос

крупи

гречана

толокно

перлова

ячна

кукурудзяна

вівсяна

ячмінна

манна

Пшенична

бобові

чорні боби

квасоля плямиста

соєві

сочевиця

квасоля флотські боби
Хліб і вироби з борошна Вироби з житнього борошна Вівсяне печиво, хліб пшеничний

хліб зерновий

Хліб з борошна грубого помелу

солодощі мед
цукор
ШоколадДжем
мюслі
Масло

оливкова

лляна

маргарин

Соняшникова і соєву олію

Арахісове Кокосове Вершкове

кукурудзяна Бавовняна

Спеції

ваніль

гвоздика

кмин

каррі

коріандр

перець гострий
Інші продукти

насіння гарбуза

Соєве молоко і сир

цикорій

Гірчиця

Насіння соняшника
Соління і маринади

кетчуп

майонез

оцет

напої

Соки – абрикосовий, ананасовий, вишневий, грейпфрутовий, лимонний, морквяний, сливовий

Вино червоне

Кава

Соки – березовий, виноградний, гранатовий, капустяний, журавлинний, огірковий, яблучний
вино біле
Соки – апельсиновий і томатний
міцний алкоголь
пиво
Чорний чай
лимонади

3 група

Представникам цієї групи можна вживати деякі види м’яса, і нежирну рибу. Корисні спеції, що стимулюють травлення. Категорично протипоказані свинина, курка, м’ясо гусака і качки, а також багато рослинних масел.

Групи продуктів корисно нейтрально шкідливо
М’ясо і тваринні продукти

баранина

кролик

яйця

яловичина

телятина

індичка

Сало

печінка

курка

Гусь

качка

Свинина

серце

Риба та морепродукти лосось
форель
камбала
тріска
осетрина
щука
скумбрія
оселедець маринована
палтус
Хек

короп

окунь

оселедець солоний

сом

тунець

Печінку тріски

ікра

Морські водорості

лосось копчений

ракоподібні

вугор

Молочні продукти кефір
йогурт
сметана
Сир
сир овечий

молоко незбиране

Молочна сироватка

сир плавлений

Сир з коров’ячого молока

вершки

Овочі та зелень

петрушка

хрін

батат
капуста будь-яка
морква
перець
Буряк листова

кріп

гливи

Цибуля

кабачки

огірки

селера

спаржа

печериці

шпинат

горошок

Картопля

редис

томати

гарбуз

маслини

Фрукти і ягоди

ананас

банан

Слива

журавлина

яблуко

Виноград

цитрусові

диня

Полуниця

персик

чорнослив

авокадо
гранат
хурма
горіхи кокос мигдальні Волоські

арахіс

фундук

кедрові

фісташки

крупи

Мал

вівсянка

толокно

Просо

манна

Макаронні вироби

Гречана Кукурудзяна Перлова

ячна

ячмінна

Кукурудзяні пластівці

бобові

Соєві боби

флотські боби

Біла і спаржева квасоля боби чорні
плямиста квасоля
сочевиця
Хліб і вироби з борошна хліб пшеничний
Вівсяне печиво
Манна крупа
Макаронні вироби з твердих сортів пшениці

Вироби з житнього борошна

хліб зерновий

Хліб з борошна грубого помелу

солодощі

цукор

шоколад

мед

морозиво

мюслі

Масло оливкова

вершкове

лляна

маргарин
Арахісове Кокосове Кукурудзяна Соняшникова Соєва Бавовняна
Спеції каррі

ваніль

гвоздика

Мускатний горіх

Перець чорний

кмин

кориця
Інші продукти насіння маку

Соєве молоко і сир

Соління і маринади

оцет

Гірчиця

Насіння гарбуза і соняшнику

кетчуп
майонез

напої

Соки – ананасовий, виноградний, капустяний, журавлинний

Зелений чай

Біле і червоне вино

пиво

Кава

Соки – гранатовий, томатний
Міцні алкогольні напіткіЛімонади

4 група

Для даної групи рекомендується повністю відмовитися від м’яса курки і червоного м’яса. Корисно вживання продуктів з соєвих бобів, кисломолочних продуктів і риби.

Групи продуктів корисно нейтрально шкідливо
М’ясо і тваринні продукти

баранина

кролик

індичка

яйця

печінка

Сало

Свинина

курка

яловичина

Гусь

качка

Риба та морепродукти

ікра

лосось

форель

окунь морський

осетрина

щука

Судак

тріска

тунець

скумбрія

Морські водорості

окунь річковий

Збитки

короп

сом

Печінку тріски

кальмари

камбала

ракоподібні

Хек

вугор

Молочні продукти

кефір

йогурт

сметана

Сир овечий, сирний

Сир

Козяче молоко

молоко знежирене

сироватка молочна

Сир з коров’ячого молока

молоко незбиране

вершки

сир плавлений

Овочі та зелень

петрушка

хрін

батат

капуста листова

брокколі

огірки

перець

Буряк листова

селера

кріп

кабачки

Капуста – білокачанна, брюссельська, китайська, червонокачанна

Цибуля

морква

Буряк

томати

гриби

гарбуз

шпинат

спаржа

редис

салат листовий

Фрукти і ягоди

ананас

Виноград

вишня

грейпфрут

ківі

журавлина

лимон

Слива

яблуко

кавун

диня

груша

Мандарин

чорнослив

авокадо

апельсини

гранат

банан

горіхи

волоські

арахіс

кокос

мигдальні

кедрові

фісташки

фундук
крупи

вівсянка

Мал

толокно

манна,

перлова

ячна

ячмінна

гречана

кукурудзяна

бобові

Соєві боби

плямиста квасоля

сочевиця

квасоля боби чорні
Хліб і вироби з борошна Житній хліб

Вироби з пшеничного борошна

Макаронні вироби

солодощі

мед

цукор

шоколад

морозиво
Масло оливкова

арахісове

соєва

лляна

маргарин

Кокосове Кукурудзяна Соняшникова Вершкове Бавовняна

Спеції каррі перець гострий
Інші продукти насіння маку

Соєве молоко і сир

Гірчиця

майонез

Насіння гарбуза і соняшнику

кетчуп

Соління і маринади

оцет

напої

Соки – виноградний, вишневий, капустяний, журавлинний, селеровий

Зелений чай

Кава

Соки – абрикосовий, ананасовий, грейпфрутовий, лимонний, морквяний, огірковий, сливовий, яблучний

Біле і червоне вино

пиво

Соки – апельсиновий, гранатовий

Міцні алкогольні напої

лимонади

Чорний чай

Зразкове меню дієти по групі крові

Нижче наведено зразкове меню дієти для кожної групи крові, яке допоможе схуднути і відрегулювати метаболізм. Із запропонованих варіантів необхідно вибрати тільки один на кожний прийом їжі.

перша група

На сніданок:

  • гречана каша без масла – 150 г;
  • житні хлібці з соєвим сиром – 180 г;
  • яйце варене – 2 шт.

На обід:

  • відварна яловичина або індичка – 200 г, брокколі на пару – 150 г;
  • тріска або форель на пару – 200 г, перлова каша без масла – 100 г;
  • суп на яловичому або курячому бульйоні з овочами – 300 м

До вечері:

  • котлети з баранини на пару – 150 г, салат зі шпинату і листового буряка – 150 г;
  • телятина запечена з овочами – 250 г;
  • печінка яловича тушкована – 150 г, салат з батату з оливковою олією – 100 г.

друга група

На сніданок:

  • салат з моркви, листового буряка і шпинату – 150 г;
  • салат з яблук і чорносливу – 150 г;
  • сир овечий – 100 г, житні хлібці – 100 г.

На обід:

  • фаршировані грибами і гречкою болгарські перці – 250 г;
  • тушковані овочі – 250 г;
  • суп на овочевому або рибному бульйоні – 200 г.

До вечері:

  • короп або тріска на пару – 150 г, відварна ріпа з оливковою олією – 150 г;
  • тушковані гриби – 150 г, відварний рис – 100 г;
  • сочевиця з морквою, цибулею і кабачками – 250 г.

третя група

На сніданок:

  • йогурт – 100 г, рисові вафлі – 100 г;
  • сир знежирений – 150 г;
  • варене яйце – 2 шт.

На обід:

  • тушкована баранина – 150 г, відварний рис – 100 г;
  • запечена щука або судак – 200 г, салат з листової капусти – 100 г;
  • суп-пюре грибний або овочевий – 250 г.

До вечері:

  • котлети з м’яса кролика – 150 г, овочевий салат – 100 г;
  • скумбрія або макрель на пару – 150 г, салат з огірка і зелені – 150 г;
  • відварна яловичина – 150 г, зелений горошок – 100 г.

четверта група

На сніданок :

  • вівсянка на воді з вишнею та яблуком – 150 г;
  • сир домашній – 150 г;
  • сир овечий та рисові вафлі – 150 г.

На обід:

  • тріска або лосось на пару – 150 г, тушкована капуста – 100 г;
  • юшка з морського окуня – 200 г, житні хлібці – 100 г;
  • котлети з індички – 150 г, брокколі на пару – 150 г.

До вечері:

  • тушкована баранина з цибулею 150 г, салат з листових овочів – 150 г;
  • запечена щука, фарширована сочевицею – 250 г;
  • котлети з м’яса кролика на пару – 150 г, тушковані кабачки – 100 г.

Дієта по групі крові – відгуки

Марина, 38 років

Дуже щадна дієта, яка допомогла мені свого часу легко перейти на здорове харчування і знизити вагу. Всім рекомендую спробувати!

Вероніка, 26 років

Коли дізналася про цю дієту, то дуже здивувалася, тому що протягом усього свого свідомого життя підсвідомо вибирала для себе саме ті продукти, які підходять до моєї групи крові. Думаю, що саме тому ніколи не страждала від надлишку зайвої ваги, як мої мама і бабуся.

Валерія, 43 роки

Як і багато жінок, перепробувала купу дієт, за допомогою яких хоч і вдавалося знизити вагу, але не надовго. Познайомившись з цією системою харчування я, нарешті, зрозуміла, що необхідно міняти свій раціон повністю, а не мучити себе хворобливими голодуванням і вживанням тих продуктів, які тобі зовсім не підходять.

Дарина, 32 роки

Дієта працює на всі сто! Довелося, звичайно, відмовитися від улюблених морепродуктів і смаженої картоплі, проте вдалося знизити вагу на 10 кг всього за місяць.

що запам’ятати

  1. Дана дієта не спрямована на швидке зниження ваги. Її варто розглядати, в першу чергу, як довгострокову систему оздоровлення організму.
  2. Харчування по групі крові необхідно поєднувати з активною фізичним навантаженням.
  3. Дієта протипоказана при наявності захворювань в активній фазі.
  4. Жінкам під час виношування дитини та в період годування груддю також не рекомендується дотримуватися даної дієти.
  5. У сучасній дієтології методика харчування по групі крові вважається занадто спрощеною і не враховує індивідуальні потреби кожного організму в тих чи інших поживних речовинах.

Ссылка на основную публикацию