Дієта на квашеній капусті

Жорстокі обмеження в їжі давно залишилися в минулому, і зараз важливо стежити за збалансованим харчуванням. Сучасні дієти включають корисні страви, які будуть доступні кожному.

Однією з таких можна вважати дієту на квашеній капусті – цей продукт точно знайдеться в будь-якій квартирі. А якщо грамотно поєднувати його з іншими стравами, то результат буде просто приголомшливим!

Користь квашеної капусти

Квашена капуста – відмінне джерело антиоксидантів, і тому сприяє виведенню шлаків з організму. Також, цей продукт відмінно нормалізує роботу травної системи і комбінується з іншими стравами, що забезпечує організм необхідними вітамінами і мінералами.

швидка квашена капуста

Кисла капуста сприяє підвищенню імунітету і стимулює вироблення нових клітин, а також допомагає знизити рівень шкідливого холестерину.

соковита квашена капуста

Також, її вживання запобігає захворюванням серцево-судинної системи, поява геморою і запору.

Плюси і мінуси дієти

результати капустяної дієти

Будь-яку дієту не можна вважати ідеальною, тому що в ній завжди є свої плюси і мінуси, які найчастіше обумовлені індивідуальною сприйнятливістю або непереносимістю. Дієта на квашеній капусті відрізняється такими позитивними сторонами:

квашена капуста на дієті

  • капуста дуже низькокалорійний продукт – звичайна білокачанна в 100 грамах містить всього 26 ккал .;
  • схуднення буде максимально ефективним, тому що разом з кілограмами організм позбудеться від шкідливих речовин;
  • капуста сприяє нормалізації водного балансу, тому ви розлучитеся з набряком обличчя і помітите поступове омолодження шкіри;
  • містяться в капусті речовини допомагають запобігти розвитку мастопатії і раку грудей.

Якщо говорити про мінуси дієти, то варто звернути увагу на наступні:

сонливість під час дієти

  • її раціон містить малу кількість вуглеводів, тому вам доведеться на якийсь час попрощатися з високою продуктивністю і працездатністю;
  • людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту краще не починати капустяну дієту.

Меню дієти на 4 дні

Якщо після прочитання вищеописаної інформації ви вирішили, що дана дієта вам підходить, можете використовувати приблизний варіант меню на 4 дні.

рецепт капустяного супу

День 1

сніданок: 100 г знежиреного сиру з листям салату і підсушений чорний хліб.
обід: 200 г тушкованої капусти і 100 г звареної яловичини.
вечеря: 150 грам квашеної капусти з білою редькою і огірком.

тушкована капуста в рукаві

день 2

сніданок: 1 ст. л. приготованих вівсяних пластівців з бананом.
обід: 200 г тушкованої капусти і 2 болгарських перцю.
вечеря: 200 г квашеної капусти, 150 г філе лосося і ананас.

вівсянка з бананом

день 3

сніданок: 150 г нежирного сиру і 100 мл апельсинового соку.
обід: 150 г тушкованої капусти і 150 г сайди.
вечеря: 100 г свіжої квашеної капусти з зеленою цибулею і 5 штук оладок з картоплі.

домашній апельсиновий фреш

день 4

сніданок: скибочку несвіжого хліба з нежирним твердим сиром і яблуко.
обід: 150 г тушкованої капусти і 200 г підсмаженої без масла яловичини.
вечеря: 100 г свіжої квашеної капусти з помідорами і 100 г відвареної свинини.

дієтична яловичина

Після закінчення цього терміну можна поступово вводити інші продукти, але не допускати переїдання.

Ріг достатку

Дієта на квашеній капусті досить проста і вважається цілком збалансованою і поживною. Не забувайте, що перед будь-якими обмеженнями харчування варто отримати консультацію у лікаря й дієтолога – так ви точно не принесете шкоди організму. Ставайте краще з кожним днем ​​і діліться секретами свого успіху з друзями!

Ссылка на основную публикацию