Як Христина Асмус схудла після пологів
Актриса розповідає, що багато її шанувальники списують стрункість на хорошу генетику. Христина такі заяви заперечує – і мама, і сестри схильні до повноти і можуть одужувати швидкими темпами. Свої ідеальні форми зірка пояснює тільки наполегливою працею, терпінням і, звичайно ж, розробленим харчуванням.
Перед тим, як сісти на дієту, Крістіна почала дотримуватися кількох основних правил:
- Вечеряти тільки низькокалорійною їжею. Актриса замінила всю їжу дитячим харчуванням. Вона стверджує, що овочеві і фруктові пюре відмінно допомагають у боротьбі із зайвою вагою, а також усувають проблему постійного голоду.
- Борошняне має бути виключено з раціону повністю. Ніяких булочок і випічки на столі у Крістіни не буває. Єдине, що може дозволити собі зірка – порцію шоколаду вагою в 20 г або 90 г морозива. Так як актриса є великою ласунам, то завжди говорить, що головне в цьому питанні – почуття міри.
- Їжа в раціоні повинна бути тільки корисною. Овочі, злаки, зелень, дієтичне м’ясо і риба допомагають не тільки тримати фігуру в нормі, але і відмінно заряджають енергією і збільшують працездатність.
- Забудьте про смаженої їжі. Тільки приготування на пару або гасіння – ось два основних способи, які ніколи в житті не дозволять вам набрати зайві кілограми.
- Обов’язкове дотримання питного режиму. Потрібно вживати не менше 2 л води на добу. Христина ще повністю відмовилася від кави, солодкого лимонаду, магазинних соків і будь-яких алкогольних напоїв. Також актриса радить пити менше мінеральної води, оскільки надлишок солі може завдати шкоди організму.
Меню на тиждень по методиці Асмус
Дієта досить сувора, але з її допомогою зірці вдалося скинути цілих 5 кг всього за 2 тижні. Приблизний раціон харчування Христини був таким.
День 1
сніданок: 200 г вівсянки на воді
обід: 250 г картопляного пюре
вечеря: 200 г нежирного кефіру
день 2
сніданок: 200 мл свіжовичавленого фруктового або овочевого соку
обід: 250 г відвареного курячого філе
вечеря: 2 великих яблука
день 3
сніданок: 250 г салат з моркви з оливковою олією
обід: 200 г відвареної яловичини
вечеря: 200 г свіжих огірків з кропом без масла
день 4
сніданок: 200 мл свіжовичавленого соку
обід: 200 г рису
вечеря: 250 мл нежирного кефіру
день 5
сніданок: 250 г знежиреного сиру
обід: 200 г дієтичного картопляного супу
вечеря: 200 г помідорів із зеленню без заправки
день 6
сніданок: 200 мл свіжовичавленого соку
обід: 250 г окрошки без м’яса із знежиреним кефіром
вечеря: 250 г нежирного кефіру
день 7
сніданок: 200 г листя салату
обід: 250 г гречаної каші
вечеря: 200 г фруктової нарізки
Рекомендації від Христини Асмус
зірка рекомендує між прийомами їжі по черзі пити зелений і чорний чай – в кожному з них свій набір корисних властивостей і речовин. Але пам’ятайте, в напій можна додавати тільки часточку лимона або листочок м’яти, але ніякого цукру.
Також під час дієти Крістіна радить приймати мультивітамінні комплекси, щоб організм не відчував браку потрібних вітамінів і мікроелементів. Якщо ви сідаєте на таку дієту вперше, то через пару тижнів потрібно зробити невелику перерву і повернутися до звичайного харчування, щоб не створювати стресових ситуацій для організму.
Під час дієти варто регулярно займатися фітнесом або хоча б виконувати мінімальний комплекс фізичних вправ в домашніх умовах. Такий підхід дозволить прискорити зниження ваги і допоможе закріпити отриманий результат.
Перед тим як почати таку дієту, не забудьте отримати консультацію у сімейного лікаря або гастроентеролога, щоб не завдати непоправної шкоди організму. Якщо відчуєте себе погано або відчуєте дискомфорт, краще припинити обмежувати себе і спробувати якісь інші методики. Зберігайте статтю собі і обов’язково поділіться з нами результатами!
