Дієта Христини Асмус

Як Христина Асмус схудла після пологів

фігура Христина Асмус

Актриса розповідає, що багато її шанувальники списують стрункість на хорошу генетику. Христина такі заяви заперечує – і мама, і сестри схильні до повноти і можуть одужувати швидкими темпами. Свої ідеальні форми зірка пояснює тільки наполегливою працею, терпінням і, звичайно ж, розробленим харчуванням.

параметри Христина Асмус

Перед тим, як сісти на дієту, Крістіна почала дотримуватися кількох основних правил:

  1. Вечеряти тільки низькокалорійною їжею. Актриса замінила всю їжу дитячим харчуванням. Вона стверджує, що овочеві і фруктові пюре відмінно допомагають у боротьбі із зайвою вагою, а також усувають проблему постійного голоду.
  2. овочі на вечерю

  3. Борошняне має бути виключено з раціону повністю. Ніяких булочок і випічки на столі у Крістіни не буває. Єдине, що може дозволити собі зірка – порцію шоколаду вагою в 20 г або 90 г морозива. Так як актриса є великою ласунам, то завжди говорить, що головне в цьому питанні – почуття міри.
  4. хліб в домашніх умовах

  5. Їжа в раціоні повинна бути тільки корисною. Овочі, злаки, зелень, дієтичне м’ясо і риба допомагають не тільки тримати фігуру в нормі, але і відмінно заряджають енергією і збільшують працездатність.
  6. здорове харчування

  7. Забудьте про смаженої їжі. Тільки приготування на пару або гасіння – ось два основних способи, які ніколи в житті не дозволять вам набрати зайві кілограми.
  8. як правильно смажити

  9. Обов’язкове дотримання питного режиму. Потрібно вживати не менше 2 л води на добу. Христина ще повністю відмовилася від кави, солодкого лимонаду, магазинних соків і будь-яких алкогольних напоїв. Також актриса радить пити менше мінеральної води, оскільки надлишок солі може завдати шкоди організму.

як дотримуватися питного режиму

Меню на тиждень по методиці Асмус

Дієта досить сувора, але з її допомогою зірці вдалося скинути цілих 5 кг всього за 2 тижні. Приблизний раціон харчування Христини був таким.

День 1

сніданок: 200 г вівсянки на воді
обід: 250 г картопляного пюре
вечеря: 200 г нежирного кефіру

вівсянка на сніданок

день 2

сніданок: 200 мл свіжовичавленого фруктового або овочевого соку
обід: 250 г відвареного курячого філе
вечеря: 2 великих яблука

курка на дієті

день 3

сніданок: 250 г салат з моркви з оливковою олією
обід: 200 г відвареної яловичини
вечеря: 200 г свіжих огірків з кропом без масла

користь моркви

день 4

сніданок: 200 мл свіжовичавленого соку
обід: 200 г рису
вечеря: 250 мл нежирного кефіру

як зварити рис

день 5

сніданок: 250 г знежиреного сиру
обід: 200 г дієтичного картопляного супу
вечеря: 200 г помідорів із зеленню без заправки

рецепт картопляного супу

день 6

сніданок: 200 мл свіжовичавленого соку
обід: 250 г окрошки без м’яса із знежиреним кефіром
вечеря: 250 г нежирного кефіру

окрошка на кефірі

день 7

сніданок: 200 г листя салату
обід: 250 г гречаної каші
вечеря: 200 г фруктової нарізки

користь гречаної каші

Рекомендації від Христини Асмус

зірка рекомендує між прийомами їжі по черзі пити зелений і чорний чай – в кожному з них свій набір корисних властивостей і речовин. Але пам’ятайте, в напій можна додавати тільки часточку лимона або листочок м’яти, але ніякого цукру.

як правильно заварювати чай

Також під час дієти Крістіна радить приймати мультивітамінні комплекси, щоб організм не відчував браку потрібних вітамінів і мікроелементів. Якщо ви сідаєте на таку дієту вперше, то через пару тижнів потрібно зробити невелику перерву і повернутися до звичайного харчування, щоб не створювати стресових ситуацій для організму.

навіщо приймати вітаміни

Під час дієти варто регулярно займатися фітнесом або хоча б виконувати мінімальний комплекс фізичних вправ в домашніх умовах. Такий підхід дозволить прискорити зниження ваги і допоможе закріпити отриманий результат.

спорт в домашніх умовах

Перед тим як почати таку дієту, не забудьте отримати консультацію у сімейного лікаря або гастроентеролога, щоб не завдати непоправної шкоди організму. Якщо відчуєте себе погано або відчуєте дискомфорт, краще припинити обмежувати себе і спробувати якісь інші методики. Зберігайте статтю собі і обов’язково поділіться з нами результатами!

Ссылка на основную публикацию