Дієта кефіру: її особливості та переваги

Особлива дієта кефіру по праву входить до лав найдієвіших дієтичних методик, яка дозволить забути про проблеми зайвої ваги максимально швидко і безпечно.

Фото - Кефірна дієта

Суть дієти кефіру

Дієта, заснована на кефірі, являє собою очищувальну методику, адже саме завдяки їй організм зможе звільнитися від шкідливих шлаків і токсинів, і особливо це стосується кишечника і печінки. Більш того, регулярне вживання кефіру значно поліпшить обмінні процеси.

Така дієта може використовуватися в якості основної або застосовуватися лише в якості розвантажувальних днів. Однак завжди варто дотримуватися одне важливе правило – здобувати лише свіжий і нежирний кефір (не більше 1%). Така дієта кефіру не обмежує вживання кави, води і чаю.

Самим спрощеним її варіантом є 3-х денна дієта, протягом якої дозволено пити виключно нежирний кефір (1,5 л), розділений на 5-6 порцій.

Переваги і недоліки дієти кефіру

Фото - Переваги і недоліки дієти кефіруВикористання кефірної дієти має як свої переваги, так і певні недоліки. До основною перевагою такого методу схуднення варто віднести наступні:

  • нормалізація функціонування органів травлення;
  • оздоровлення організму в цілому;
  • можливість вибору дуже вдалий меню для дієти.

Однак для досягнення відмінного результату дієта на кефірі повинна використовуватися дуже обережно. А пов’язано це з тим, що в раціон входить всього лише один продукт, який не може повноцінно збагатити організм всіма необхідними мікроелементами. Саме тому перед застосуванням такої дієти варто врахувати основні її особливості:

  • даний варіант схуднення часто застосовувати або робити основою щоденного раціону не слід;
  • даний вид дієти обмежує надходження в організм усіх необхідних для його функціонування мікроелементів;
  • такий раціон має невелику калорійність, а значить, від нього варто відмовитися в період виконання значних фізичних навантажень.

Слід пам’ятати і про те, що дієта кефіру для схуднення особливо ефективною стане лише в комплексі з іншими методами боротьби із зайвими кілограмами. Для збереження отриманого результату після її закінчення потрібно дотримуватися принципів раціонального харчування.

Меню дієти

Найпростішим варіантом такої дієти є чиста монодієта. Протягом дня потрібно в 5-6 прийомів вжити з рівним проміжком 1,5 л кефіру (свіжого і без додавання цукру). Дотримуватися такого правила слід протягом 3 днів, причому вживати будь-які інші продукти харчування заборонено.

Є і варіант дієти, розрахований на більш тривалий час. Весь період її виконання варто вживати таку саму кількість кефіру, тільки тепер в раціон можна внести 0,5-1 кг свіжих овочів або фруктів.

є і кефірна дієта на 7 днів, меню якої виглядає наступним чином:

  1. 5 картоплин відварених;
  2. Відварна курка (100 г);
  3. М’ясо відварне (100 г);
  4. Риба відварна (100 г);
  5. Свіжі овочі та фрукти в будь-якій кількості (виняток становлять виноград і банан);
  6. Тільки кефір (1,5 л);
  7. Тільки мінеральна вода.

У перші 5 днів єдиний продукт доповнюється 1,5 л нежирного кефіру.

Результати та переваги

Фото - Результати дієти кефіруПередбачити ефект дієти кефіру досить складно, так як він безпосередньо буде залежати від особливостей обмінних процесів в організмі і складу самого меню. Якщо був обраний більш строгий варіант такого схуднення, то протягом дня можна буде попрощатися з 0,5-1,5 кг. А дієта довготривалого характеру дасть можливість скинути протягом декількох тижнів близько 20 кг.

Більш того, будь-який варіант дієти кефіру надає і інше позитивний вплив:

  • ефективно виводить з організму шлаки;
  • значно покращує загальний стан шкірного покриву;
  • нормалізує в кишечнику мікрофлору і в цілому функціонування органів травлення.

Основні помилки

Незважаючи на дуже корисні властивості, дієта кефіру, результати якої можуть бути самими різними, підійде не всім.

  1. При наявності хронічних або гострих недуг органів травлення варто обов’язково проконсультуватися у фахівця. Рада дієтолога потрібно і в разі інших проблем зі здоров’ям.
  2. Від монодієти варто відмовитися і людям, які мають схильність до різноманітних алергічних реакцій, так як одноманітне харчування може стати причиною їх виникнення.
  3. Не менш важливим є і правильний вихід з такої дієти. Після її закінчення кілька днів не варто вживати копчені або смажені продукти. Якщо цим правилом знехтувати, то порушень у функціонуванні травної системи просто не уникнути.
Ссылка на основную публикацию