«Дієта дружби» Тетяни Малахової

Тетяна Малахова НЕ розпіарений зоряний дієтолог. За професією жінка інженер-теплоенергетик. 20 з гаком років вона намагалася перемогти зайву вагу, поки в результаті не знайшла оптимальний спосіб досягти бажаного.

Керуючись засадами правильного харчування, а також мотиваційними психологічними установками, Тетяна Малахова зуміла скинути 20 зайвих кілограмів! Жінка випустила кілька книг з описом авторського методу схуднення «Дієта дружби».

дієта дружби Тетяни Малахової

У книгах описані механізми, що змушують тіло скидати зайві кілограми, принципи збалансованого і помірного харчування, а також психологічні причини набору ваги. Автор стверджує, що схуднення почнеться лише тоді, коли ми подружимося зі свої тілом (звідки і назва методу).

Книги швидко розкупили, а їх успіх був настільки очевидний, що незабаром Тетяну запросили на телебачення для участі в програмі «Пусть говорят». Тисячі жінок захотіли випробувати чудовий спосіб схуднення, а сама автор дає 100% гарантії, що він працює. “Зі смаком” пропонує ознайомитися з методом схуднення Тетяни Малахової і вам!

дієта дружби Тетяни Малахової

Схуднення від Тетяни Малахової

Суть методу Тетяни Малахової лежить в поступовому переході на збалансоване низькокалорійне харчування. При цьому всі шкідливі продукти під суворою забороною.

Принципи «Дієти дружби»

дієта дружби Тетяни Малахової

  • ніяких розвантажувальних днів
  • середній обсяг порцій
  • різноманітність в їжі
  • обов’язковий сніданок
  • харчування 3-4 рази на день у встановлений час без перекусів
  • вечеря за 4 години до сну
  • ретельне пережовування їжі
  • приділяти прийняття їжі не менше 20 хвилин, при цьому не відволікатися на сторонні заняття
  • мінімальна теплова обробка продуктів
  • достатню кількість води: 30 мл на 1 кг ваги
  • виняток магазинних соусів, напівфабрикатів, консервів, алкоголю і кофеїновмісних напоїв
  • дотримання сполучуваності продуктів

дієта дружби Тетяни Малахової

Як поєднувати продукти по системі Тетяни Малахової

  1. Вуглеводи змішувати тільки з рослинними жирами (в помірній кількості).
  2. Вуглеводи не поєднувані з білками (котлета з круп’яних гарніром або сендвіч з куркою неприйнятні).
  3. Тваринна їжа виключно з овочевим гарніром.
  4. Заміна цільного молока кісломочний продуктами помірної жирності.
  5. У сирому вигляді овочі сумісні з будь-якими продуктами.
  6. Фрукти не поєднувати ні з чим (Не заправляти вершками, сметаною, морозивом). Вживати не більше 400 г в день, не пізніше 16:00.
  7. На сніданок або повільні вуглеводи з мінімумом рослинного жиру, або білкова їжа.
  8. На обід або білки, або повільні вуглеводи з овочевим гарніром (в залежності від того, що було на сніданок).
  9. Для вечері ідеальні низькокалорійні білки з сирими овочами.

дієта дружби Тетяни Малахової

Лікарі підтвердили правильність установок жінки, а також те, що таке харчування на відміну від багатьох агресивних дієт піде організму лише на користь. Таке харчування дозволяє безпечно знизити вагу без втрати м’язової тканини.

дієта дружби Тетяни Малахової

Якщо ви бажаєте досягти максимального результату, почніть з психологічного тренінгу. Візьміть аркуш паперу, розділіть його вертикальною лінією на 2 частини. Зліва напишіть мінімум 5 причин, чому вам необхідно схуднути, справа позначте 5 змін, які відбудуться з вами, коли ви станете стрункішою. Чітко і виразно вголос промовте все написане, потім прикріпіть лист на саме видне місце.

дієта дружби Тетяни Малахової

Домовившись зі своїм «Я», крокуйте в нове життя! А якщо стаття вам сподобалася, будь ласка, поділіться нею у себе на сторінці.

Ссылка на основную публикацию