Дієта для схуднення Олени Малишевої – платний і безкоштовний варіант

Привіт, шановні читачки!

Сьогодні правильне здорове харчування стає справжнім трендом в житті сучасної людини. Про нього можна прочитати на багатьох спортивних, кулінарних, медичних сайтах, побачити з екранів телевізорів або почути з наших радіоприймачів.

Не виключенням в цьому випадку є і дієта для схуднення Олени Малишевої, яка заслужила особливе визнання у багатьох жінок. При цьому, на відміну від різноманітних експрес або моно дієт, методика Олени Малишевої дозволяє схуднути без шкоди для здоров’я.

тут не потрібно голодувати, піддаючи свій організм на зниження працездатності, появи головних болів, погіршення самопочуття або ризику розвитку інсульту, інфаркту або гіпертонії.

А навпаки, тут можна повноцінно їсти три рази на день, та ще й не відмовляти собі в десерті. Звичайно, мінусом дієти Малишевої є одноманітність і обмеження кількості страв. Але з іншого боку всі вони корисні, доступні і дозволяють за місяць втратити до 6 зайвих кілограмів.

Однак тим, хто хоче більше дізнатися про дієту Малишевої, я постараюся на цій сторінці розповісти про її характеристиках, нюансах, правилах проведення і різновидах.

Основоположні аспекти даного питання

Сьогодні дієта для схуднення від відомої телеведучої Олени Малишевої є прекрасною альтернативою роздільного харчуванню, яка чудово працює в домашніх умовах. Вона передбачає вживання низькокалорійних продуктів та забезпечує поступове зниження ваги. Зазвичай на добу на цій дієті можна прибирати до підлозі кілограма зайвої ваги.

Тривалість дії методики харчування Олени Малишевої залежить від:

  • Індивідуальних особливостей організму людини;
  • Кількісної цифри наявності у нього надмірної ваги;
  • Бажання досягти певного результату.

Так, наприклад, щоб скинути до 5 кг, або прибрати невеликий випирає животик перед літнім сезоном, панночкам досить буде підсісти на експрес дієту днів на 10 і отримати реальний результат. А ось якщо надмірна вага досягає 25 кг, тоді жінкам необхідно скористатися повним циклом схуднення, який розтягнеться на 2-3 місяці.

При цьому в будь-якому випадку, щоб досягти і закріпити бажаний результат, всім худне необхідно дотримуватися конкретні правила.

  1. Не допускати голодування і забезпечити надходження в організм рівномірного споживання їжі невеликими до 200 гр. порціями.
  2. Постійно рахувати калорії. Звертати увагу на якісний і енергетичний потенціал продуктів. Оптимальна норма калорій на день повинна становити не більше 1000 ккал.
  3. Ретельно пережовувати їжу, щоб:
    • Полегшити роботу шлунково-кишкового тракту;
    • Уникнути переїдання;
    • Чи не заковтувати швидко продукти;
    • Забезпечити рясне виділення слини і ферментів для повноцінного розщеплення споживаної їжі;
    • Розтягнути відчуття насичення.
  4. Виключити з раціону харчування вживання солі, цукру, тваринних жирів.
  5. Пити до 10 склянок чистої води, яка дозволяє:
    • Зняти помилковий позив почуття голоду;
    • Поліпшити процеси метаболізму;
    • Нормалізувати рівень глюкози крові.
  6. У меню обіду обов’язково включати білкові продукти типу м’яса пісних сортів, риби, кисломолочних продуктів, бобових культур, варених яєць. Так як надходження протеїнів тваринного, рослинного або молочного походження дозволяє організму уникнути дистрофії м’язів.
  7. Знизити до мінімуму споживання швидких вуглеводів, замінюючи їх складними.
  8. Вести активний спосіб життя.
  9. Займатися фітнесом, фізкультурою, плаванням, спортивною ходьбою.

варіанти дієт

Олена Малишева, як відома телеведуча, є ще і дипломованим лікарем-дієтологом. Вона не тільки веде всім відому телепрограму «Здоров’я», а й розробляє сама різні варіанти оригінального харчування для схуднення, які підходять для людей різного віку і фінансових можливостей.

Тому розглянемо два основних напрямку в практичній дієтології для схуднення від Олени Малишевої.

Безкоштовний варіант

Власне це сукупність декількох дієт, які не мають чітко встановленого меню і базуються на принципі здорового харчування. При цьому Олена Малишева дає можливість кожній жінці легше зорієнтуватися під час складання свого зразкового варіанта раціону, який можна оптимізувати під свої пріоритети, терміни, результати, відштовхуючись від цифри початко
вої ваги перед початком дієти.

Зазвичай жінки в домашніх умовах для швидкого схуднення вибирають дієту No8 від Олени Малишевої, яка дозволяє їм скинути за три дні до 5 кілограм. Тут в меню раціону на:

  1. сніданок можна включити:
    • Варене яйце;
    • Вівсяну кашу на воді;
    • Підсушений бейгале з ніжним сиром;
    • Чай або кава без додавання цукру.
  2. обід – це традиційно:
    • 100 гр. твердого сиру;
    • 200гр. знежиреного сиру;
    • Салат зі свіжих овочів;
    • Скибочку житнього хліба.
  3. вечеря зазвичай є:
    • Тарілку супу;
    • 200 гр. сезонних фруктів;
    • Стакан йогурту або кислого молока.

    Однак, складаючи меню для схуднення на тиждень або більше, слід пріоритет віддавати:

    • огіркам;
    • Солодкого перцю;
    • Стручкової квасолі;
    • грибам;
    • Нежирного м’яса птиці;
    • Зеленого горошку;
    • Знежиреному сиру, йогурту, сирів;
    • морепродуктів;
    • Каш з цільнозернових круп;
    • яйцям;
    • горіхів;
    • Меду.

    А ось під забороною тут має стати вживання:

    1. Вершкового масла;
    2. майонезу;
    3. кетчупу;
    4. сала;
    5. маргарину;
    6. Сахара;
    7. Жирів тваринного походження;
    8. Ковбасних виробів;
    9. копченостей;
    10. М’яса жирних сортів;
    11. Соусів.

    Незважаючи на те, що ці продукти повністю увійшли в наш щоденний раціон, від них слід відмовитися, хоча б поступово, адже багато хто з них входять в список найбільш шкідливої ​​їжі для здоров’я.

    платний варіант

    Сучасні умови життя, зайнятість багатьох людей на роботі і відсутність елементарного часу на себе дозволили Олені Малишевої розробити і разом з відомими виробниками випустити лінію готових наборів з дієтичних страв.

    Вона дозволяє людині, що зважилася схуднути на всьому протязі місяця користуватися повноцінними:

    • сніданками;
    • обідами;
    • вечерями;
    • Десертами.

    Зазвичай більшість товарів відправляється споживачеві в замороженому вигляді в зручних термобоксах з хладогеном елементами. Їх відразу після отримання слід помістити в морозильну камеру, а розморожувати тільки безпосередньо перед вживанням.

    При цьому частина сніданків або десертів представлені в сублімованому вигляді і не потребують охолодження. Таке харчування:

    1. Повністю збалансовано;
    2. різноманітно;
    3. Містить необхідні добові 800 ккал, орієнтованих на схуднення;
    4. Має мінімум жиру, цукру, солі.

    серед пропонованих страв на місяць є:

    • Вівсянка з ягодами;
    • Жюльєн з м’ясом і грибами;
    • Мюслі з насінням;
    • Рибні або м’ясні кульки;
    • Омлет з броколі;
    • Різні супи;
    • Курячі биточки;
    • голубці;
    • Фруктові батончики.

    За відгуками багатьох жінок, які користуються готової лінійкою продуктів дієти для схуднення від Олени Малишевої, дане харчування дуже зручно і практично в застосуванні. Варто тільки висипати вміст пакетика в чашку, залити гарячою водою і дати трохи часу, щоб довести страву до нормальної консистенції.

    Можливо вам також буде цікава дієта Ксенії Бородіної. Детальніше про неї читайте тут.

    При цьому серед усіх позитивних аспектів готового харчування у нього є істотний нюанс – це висока ціна. Хоча 12000 гривень на місяць за повний курс з гарантованим результатом при дотриманні всіх правил дієти – це не питання для тих, хто вирішив серйозно скинути зайву вагу і відчути себе здоровою людиною.

    Всім удачі! І не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем щодо схуднення!

    Будьте стрункими! До зустрічі!

Ссылка на основную публикацию