Дієта для плоского живота

Багато хто говорить, що комерційний успіх дієти Синтії Сасс – результат відмінної знання жіночої психології. Мовляв, автор націлена на тих, хто впевнений у чудодійний засіб, який допоможе позбутися від зайвої ваги без особливих тренувань. У своїй книзі «Flat Belly Diet» вона пропонує цілий ряд різних ефективних способів схуднення, але чим вони відрізняються від інших?

Синтія Сасс

У правильно складеному меню дієти для плоского живота. Шірокообразний живіт – це не результат слабких м’язів центру тіла і не брак міцних зв’язків в групі м’язів. Вся справа в неправильних продуктах, які складають більшу частину вашого меню. Редакція “Зі смаком” вирішила підняти завісу.

Чим відрізняється дієта Синтії Сасс

система харчування Синтії Сасс

Основна вимога – ввести в раціон їжу з великим об’ємом клітковини, тобто овочі та фрукти. Хоча б на дві стартові тижні потрібно повністю відмовитися від додавання солі в будь-які страви.

фрукти

Також список заборон поповнюється алкогольними напоями, солодощами і борошняними виробами, продуктами з великим вмістом шкідливого холестерину. Дієта Сасс для плоского живота забороняє вживати продукти, які викликають здуття живота: незбиране молоко, бобові, білокачанну капусту.

бобові

Їжте 5-6 разів на день. Слідкуйте при цьому за обсягом порцій. Він повинен бути невеликим. Так вам вдасться нормалізувати не тільки обмін речовин, але і рівень цукру в крові.

овочі та фрукти

Ще плюс в тому, що дробове харчування дозволить забути про постійне почуття голоду. Таким чином ви перестанете переїдати, і стінки шлунка більше не будуть розтягуватися від великої кількості з’їденого.

Схуднення для плоского живота: схуднення в 2 етапи

терта морква

Етап 1 – 4 дні

  • сніданок: Рисові кульки зі знежиреним молоком, шматочками ананаса і 1 ч. Л. насіння соняшнику.
  • обід: 90 г тунця у власному соку, морквяний салат, заправлений оливковою олією, 20 г некалорійного сиру.
  • перекус: Смузі на основі знежиреного молока, м’якоті ананаса і лляного насіння.
  • вечеря: Відварна куряча грудка, бурий рис, приготовані на пару листові овочі.

вода з лимоном

Етап 2 – 28 днів

  • сніданок: Вівсянка з корицею, мигдалем і тертим яблуком.
  • обід: Бутерброд з скибочки зернового хліба з шинкою, низькокалорійним сиром і листям салату.
  • перекус: Болгарський перець, кедрові горішки.
  • вечеря: Лосось з лимонним соком, пюре з овочів.

При цьому протягом всього дня потрібно пити особливий напій для схуднення від Синтії Сасс. Переважний обсяг – 1,5-2 л.

Напій для схуднення

складові

  • 2 л води
  • 1 огірок
  • 1 ст. л. подрібненого кореня імбиру
  • 2 гілочки м’яти
  • 1 лимон
  • 1 гілочка шавлії

вода з лимоном

приготування

  1. Подрібніть огірок. Додайте його в воду разом з подрібненим імбиром.
  2. Поставте напій на ніч в холодильник.
  3. Вранці додайте нарізаний лимон, м’яту і шавлія.
  4. Наполягайте в холодильнику ще 12 годин. Вживайте.

Напій для схуднення

Випийте перший стакан такого напою за півгодини до сніданку, а потім пийте в залежності від потреби організму. Згідно дієті для талії і плоского живота норму в два літри протягом дня краще не перевищувати.

Основні принципи такого харчування ставляться до правил здорового харчування. Можливо, вже зараз вас бентежить той факт, що тривалість такого курсу цілих 32 дня. Але, якщо ви хочете не просто схуднути, але і зберегти здоров’я, це найкращий спосіб. Цікавитесь додатковими фізичними вправами в стінах рідного дому? Команда Superfit.me зможе вам допомогти.

Ссылка на основную публикацию