Дієта Дюка: худніть смачно!

Не кожна жінка повністю задоволена своєю зовнішністю, а вже підправити фігуру і зменшити обсяги тіла мріє кожна третя представниця прекрасної половини людства. Що тільки не роблять жінки, щоб досягти ідеальних параметрів:

  • влаштовують розвантажувальні дні;
  • годинами займаються в спортзалі;
  • обмежують себе в солодкої їжі;
  • «Сідають» на жорстку дієту.

Але не всі дієти позитивно позначаються на фігурі, а деякі з них можуть навіть зашкодити. Дієта Дюка – виключення з правил, адже це прекрасна можливість повноцінно харчуватися і худнути.

Суть дієти Дюка

Дана дієта є одним з найпопулярніших на сьогоднішній день засобів схуднення. Розроблена французьким доктором, вона відразу завоювала визнання жінок всього світу і допомогла їм досягти бажаних результатів.

Головна відмінність від численних аналогів в тому, що меню дієта Дюка будується на вживанні тільки білкової їжі. При цьому їсти можна і перші, і другі страви, і навіть десерти, приготовані з білкових продуктів.

Фото - Результат дієта & quot; Дюка & quot;Дієта Дюка дозволяє жінкам різноманітно і смачно харчуватися, позбавляючись від зайвих кілограмів і сантиметрів в «проблемних місцях».

Крім всіх етапів дієти французький доктор продумав зразкове меню на всі випадки життя. Він навіть випустив кілька кулінарних книг з рецептами смачних і корисних страв, які дозволять не тільки втамувати голод, а й позбутися від зайвої ваги.

На сьогоднішній день дієта налічує більше 1000 простих рецептів з доступних недорогих продуктів. Що складається з 4 етапів, дієта Дюка гарантує швидкий результат. Головне – чітко дотримуватися рекомендацій, харчуватися білковою їжею і своєчасно переходити з одного етапу на інший. Якщо поєднувати дієту з фізичними навантаженнями і заняттями спортом, непотрібні кілограми підуть ще швидше.

Переваги дієти Дюка

Основна перевага дієти французького доктора – повноцінне і корисне меню. Список продуктів, які можна і потрібно вживати, вражає різноманітністю і відмінними смаковими якостями.

В меню дієта Дюка дозволяє комбінувати продукти і готувати низькокалорійні страви з:

  • нежирного м’яса (телятина, кролик);
  • субпродуктів (печінка, язик);
  • риби;
  • морепродуктів;
  • птиці (крім качки);
  • молочних продуктів 0% жирності;
  • яєць.

Основне правило дієти – виключити солодкі газовані напої, алкоголь і жири. У процесі приготування їжі можна використовувати рослинне масло, а ось застосування спецій і приправ не забороняється.

Можна готувати йогурт і сир самостійно, головне – використовувати знежирене молоко і не додавати цукор і інші солодкі продукти.

Таблиця дозволених продуктів по таблиці Дюка

Фото - Таблиця дозволених продуктів по таблиці Дюка

Натисніть для збільшення

етапи дієти

Найулюбленіша дієта більшості жінок складається з 4 етапів:

Фото - Перший етап дієти ДюкаПерший етап: атака

Дуже короткий етап. У цей час можна вживати тільки білкові продукти. На цій стадії відбувається стрімка втрата ваги. Тривалість даного етапу залежить від того, скільки кілограмів дама хоче втратити, так що в залежності від стану фігури Атака може тривати від 2 до 10 днів. У цей час можна вживати в їжу все продуті, представлені в списку Дюка. Вони прекрасно засвоюються в чистому вигляді, так і в різних комбінаціях.

Фото - Другий етап дієти ДюкаДругий етап: чергування (круїз)

він націлений на максимальну втрату ваги. Друга стадія дієти передбачає чергування білкової їжі з овочами. У ці дні до звичних уже продуктам можна додати сирі овочі або приготовані на пару, без використання масла і жирів. Не варто повністю замінювати білкову їжу овочами, основа раціону все одно повинна залишитися білкової. На цій стадії дієті потрібно випивати в день не менше 2 літрів води і активно рухатися.

Фото - Третій етап дієти ДюкаТретя стадія: закріплення (консолідація)

В цей час організм більше не втрачає зайву вагу, а звикає до нової системи харчування. З точки зору психології, даний етап найважчий, оскільки жінка вже досягла бажаної мети – скинути вагу, і більше немає стимулу худнути. Деяких відвідує думка припинити дієту, але цього робити ні в якому разі не можна – вага повернеться знову. Закріплення – не менш важливий етап дієти, ніж всі інші. Тривалість етапу «закріплення» розраховується за формулою – 10 днів за кожен втрачений кілограм.

Фото - Четвертий етап дієти ДюкаОстання стадія: стабілізація

Тобто, постійна підтримка результату. Продовжуємо харчуватися за звичною вже схемою, не дозволяючи собі вживати заборонені продукти. Овочі і білки – головні складові раціону.

Ссылка на основную публикацию