Дієта «Червоне і зелене»

при слові «Дієта» багато жінок неприємно кривляться і починають розповідати про свої невдачі і повертаються кілограмах. Найчастіше після неефективних дієт саме так і відбувається, адже вони короткострокові.

сьогодні редакція “Зі смаком” підготувала для вас статтю про дієті «Червоне і зелене», яка допоможе вам не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і оздоровити свій організм.

особливості дієти

проста дієта

Дієта «Червоне і зелене» складається тільки з продуктів, колір яких відповідає кольорам в назві. Вони строго відбираються для кожного періоду, і їх основу складають овочі і фрукти.

сезонні овочі

Також з раціону потрібно повністю виключити продукти навіть з мінімальним вмістом консервантів. До них відносяться будь-які пакетовані соки, фруктові та овочеві напівфабрикати, а також морозиво.

навіщо пити соки

Крім того, на період дієти необхідно відмовитися від кави, алкоголю і будь-яких газованих напоїв. А після її закінчення дуже акуратно і поступово вводити в меню нові продукти. Також, щоб закріпити результат, вироби з білого тесту спочатку потрібно замінювати житніми або вівсяними.

Чому червоні?

вітаміни в фруктах

Вибір продуктів для даної дієти обумовлений серйозними факторами і причинами. Так, червоні овочі та фрукти містять в собі багато лікопену і антоциана – потужних антиоксидантів, які захищають наш організм від утворення ракових клітин. Також порція продуктів такого кольору максимально наситить вас марганцем, вітамінами А і Е, калієм, кальцієм і фолієвою кислотою. Крім цього червоні овочі і фрукти знижують рівень холестерину, знижують тиск і захищають від поганого впливу вільних радикалів.

користь помідор

Включення в раціон цих продуктів допоможе підвищити імунітет, стабілізувати нервову систему, поліпшити настрій, очистити кров і навіть стимулювати потенцію.

в'ялена журавлина

Перед початком дієти поповните в холодильнику запаси помідорів, редиски, болгарського і чилі перцю, а також буряків. З фруктів найкраще підійдуть грейпфрут, хурма, апельсин і гранат. Якщо у вас є в’ялені ягоди, можете використовувати вишню, журавлину, калину, смородину і малину.

Чому зелені?

дієта по квітам

Зелені продукти включені в дієту через високий вміст хлорофілу, який також володіє величезними антиоксидантними властивостями. Крім того, він відновлює клітини і омолоджує їх. Також зелені фрукти і овочі містять багато вітамінів К, В і С, мікроелементів, особливо кальцію і калію.

вітаміни в овочах

У продуктах зеленого кольору дуже багато клітковини, яка допомагає налагодити функціонування шлунка і кишечника. Вони зміцнюють імунітет, стабілізують рівень холестерину і оздоровлюють серце.

користь і шкода яблук

Під час дієти дозволяється їсти все зелені сорти капусти, горошок, цибуля, яблука, ківі, авокадо, стручкову квасолю і кабачки. Побільше додавайте в їжу петрушки, кінзи, базиліка, орегано, м’яти або меліси. Крім цього, можна готувати різні страви з салатного листя і шпинату.

Правила дієти

як схуднути

Для того щоб дієта була дійсно ефективною, слід дотримуватися наступних правил:

  1. Продукти обох «кольорових» груп можна їсти в необмеженій кількості і в будь-який час.
  2. Ви можете їсти продукти як сирими, так і приготованими, окремо або змішаними в салати, бульйони, рагу і т.п.
  3. Дієта повинна тривати не більше двох тижнів.
  4. Пити можна тільки зелений і трав’яний чай або каркаде.
  5. Крім «кольорових» продуктів, в перебігу дня дозволяється з’їсти невеликий шматочок чорного хліба, яйце або 100 г риби, 30 г сиру або 200 мл молока, 2 столові ложки олії або сметани і один кубик чорного шоколаду.
  6. низькокалорійні овочі

Дієта принесе з собою такі покращення:

Перед початком дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і з’ясуйте, чи немає у вас протипоказань для таких обмежень в їжі. Також врахуйте, що через мізерне раціону буде відчуватися легка млявість і сонливість, тому найкраще починати дієту під час відпустки або незавантаженого періоду на роботі. Худніть легко і обов’язково діліться з друзями корисними статтями!

Ссылка на основную публикацию