Дієта 3333: суть, меню, особливості, результати, відгуки

Скинути 8 кг на дієті 3333, що може здатися дивним, але це один з найвідоміших методів швидкого схуднення. Вона дозволяє негайно, знизити вагу від 8 до 10 кг без фізичних навантажень. При цьому головна її перевага – мінімальні терміни, складові менше двох тижнів.

Але за відгуками, дієта 3 3 3 3 для схуднення, меню і правила якої дотримуються і одночасно відбувається її поєднання з систематичними фізичними навантаженнями, результати приносить несподівані: вихідний вага можна знизити на 12-15 кг.

Суть і особливості дієти

Програма схуднення включає в себе дванадцятиденний період, який, в свою чергу, ділиться на чотири рівні етапу.

Кожен з них характерний вживанням в їжу одного продукту харчування. При цьому його заміна або зрив дієти спричинить за собою відсутність бажаного результату і повернення до першого етапу схуднення.

Особливістю цього способу є те, що немає добових обмежень в кількості з’їдених продуктів. Виняток становлять останні три дні дієти, т. Е. Завершальний період. Він характерний обмеженням денного раціону до 30 грам твердого сиру і 200 мілілітрів вина.

Варто відзначити, що вживання алкогольного напою було заявлено в першому варіанті дієти. Наступні, які піддалися коректуванню, свідчать про можливість замінити цей продукт на цитрусовий фреш.

Незважаючи на це, дозвіл вживання спиртного – ще одна особливість дієти 3333, так як більшість інших способів схуднення передбачають його повне виключення з раціону.

Подібний спосіб виділяється з інших завдяки не тільки своїй ефективності, але і економії коштів. Екзотичні фрукти та овочі, а також масло оливи, що стоять чималих грошей, в щоденному меню не передбачені.

дозволені продукти

Основними продуктами харчування, складовими дванадцятиденний раціон дієти, є:

  • Яблука. Це продукт, що містить в собі кілька видів кислот. Вітаміни дозволяють підтримати організм, а кислоти виконують відразу кілька функцій: поліпшення роботи травної системи і розщеплення вуглеводів, що запобігає утворенню жирових відкладень. Ефективність звичного всім фрукта відома давно, тому яблука є основою для розробки різних варіантів дієтичного харчування, і цей не став винятком.
  • Кефір. Низькокалорійний продукт, що виконує функцію насичення організму пробіотиками, що дозволяє збалансувати раціон дієти. При цьому пробіотики грають захисну роль, запобігаючи появі захворювань шлунково-кишкового тракту на тлі різкої зміни раціону харчування.
  • Курятина. Знежирене м’ясо, багате білком. Завдяки йому відбувається насичення організму живильними речовинами без ризику виникнення жирових відкладень.
  • Червоні сорти вина. Цей напій здатний перетворювати жирові тканини в бурий жир, який швидко виводиться з організму. Вибір вина для дієти може відповідати смаку пацієнта. Але краще звернути увагу на сорти, що містять мінімальну кількість цукру.
  • Цитруси. Не так давно була запропонована альтернатива алкогольного напою – свіжовичавлений апельсиновий сік. Суть його дії полягає в розщепленні жирів за допомогою кислот.
  • Це весь список продуктів харчування, який буде потрібно при дотриманні дієти 3333. Відступати від нього і замінювати продукти не можна – ефективність такого харчування буде відрізнятися від ефекту оригінальної методики.

    Що не можна?

    Що стосується заборонених продуктів, є сувора заборона на вживання:

  • Жирного м’яса. Свинина і баранина здатні додати до існуючого вазі ще кілька кілограмів через високий вміст жиру.
  • Солі. Дієтичне харчування має на увазі її повне виключення в обмежений період часу.
  • Сахара. Достатня кількість глюкози організм отримає з яблук, а її надлишок не дасть бажаного результату при спробі схуднення.
  • Спецій.
  • Бананів, сухофруктів. Та й все фрукти, крім яблук, повинні бути виключені з раціону.
  • Зразкове меню

    Дієта 3333 включає чотири часових етапи, кожен з яких складається з трьох днів.

    • 1 етап. Обмежується вживанням знежиреного кефіру. При цьому дієтологи стверджують, що ідеальним варіантом стане продукт, приготовлений вдома.
    • 2 етап. Наступні три дні слід вживати яблука. Сорт можна вибрати будь-який, але ідеальним варіантом будуть зелені, в міру солодкі фрукти. Запікання допускається за умови відсутності добавок.
    • 3 етап. Меню обмежується курятиною. При цьому м’ясо повинно містити мінімальну кількість жирів. Куряча грудка, від якої відокремлена шкурка – відмінний варіант. Вибір способів приготування невеликий – м’ясо можна відварити або приготувати на пару.
    • 4 етап. Для нього знадобляться кухонні ваги. Щоденний раціон повинен складатися з 30 г сиру і келихи червоного вина, об’ємом в 200 мілілітрів. При цьому сир повинен бути твердим, а вино – червоним.

    Для людей, які не вживають алкогольні напої, допускається заміна вина на свіжовичавлений апельсиновий фреш.

    Вихід з дієти

    Останній етап не ознаменує закінчення обмежень в харчуванні. Щоб зберегти результат і зафіксувати вагу, необхідно правильно вийти з дієти.

    Місяць після її закінчення щоденне меню потрібно контролювати, поступово додаючи нові продукти. Починати варто з знежиреного сиру і сиру, відвареної риби, фруктів і овочів.

    Поступове повернення до звичного режиму харчування запобігає набір ваги.

    Сучасна інтерпретація дієти 3333

    Сувора класична версія дієти не кожному до душі. З цієї причини був розроблений альтернативний варіант.

    Її головною особливістю і відмінністю від оригіналу є різноманітність. Меню змінюється щодня, але заборона на запропоновані продукти залишається.

    Приблизний раціон, починаючи з понеділка:

  • Меню на перший день складається з кефіру. Його жирність може становити не більше 2,5%, але міняти її протягом дня не можна.
  • Другий день потрібно протриматися на апельсинах, в кількості шести штук. Розділити їх можна так, як буде зручно. Варто відзначити, що грейпфрут або мандарини не приведуть до бажаного результату.
  • Наступна доба можна їсти тільки сир, з мінімальним вмістом жирності. Додавати цукор, сметану, фрукти та інше заборонено. Добова норма – 300 грам.
  • Четвер урізноманітнює дієтичне харчування кабачкової ікрою домашнього виробництва. Сіль, спеції і використання інших овочів при приготуванні строго заборонено. Ікра повинна бути прісною і повністю складатися з кабачків.
  • День солодощів. Провести його доведеться з плиткою чорного, гіркого шоколаду вагою в 100 грам.
  • Суботній меню повинно складатися з фруктів, представлених 1,5 кілограмами яблук. При цьому, як і в класичній версії, рекомендується вибирати зелені, кислі.
  • Закінчить перший тиждень дієти меню, що складається з 300 грам сиру твердих сортів. У класичній версії сир запивають вином. В цьому випадку такої необхідності немає.
  • Восьмий день дієти урізноманітнює раціон салатом з овочів, без солі і заправки.
  • Меню кардинально відрізняється від класичної дієти. Худне пропонується розділити на цілий день 400 грам яловичини, відвареної без солі і спецій.
  • Повертаються до овочевого салату. Цього разу дозволяється додати сіль і масло оливи, але в дуже невеликих кількостях.
  • Одинадцятий день дієти – сирний. Дозволено 300 грам знежиреного продукту.
  • Закінчиться дієта кілограмом слив.
  • Весь дванадцятиденний період можна пити тільки зелений, крупнолистовой чай.

    Посилити ефект альтернативного варіанту дієти рекомендується фізичними навантаженнями. Заняття повинні бути правильними і регулярними.

    Яких результатів можна досягти?

    Остаточний результат дієти 333 за відгуками багато в чому залежить від особливостей організму. На зниження ваги може вплинути:

  • Обмін речовин. Його швидкість впливає на кількість втрачених кілограмів. Якщо обмін відбувається повільно, то і зниження ваги не може бути більшим. Коли швидко, навпаки, супроводжується активною втратою кілограмів і швидкого звикання організму до нового режиму харчування.
  • Гормональний фон. Його порушення може бути причиною швидкого набору зайвої ваги. При цьому спроби зменшувати його безглузді. Найчастіше вага може піддатися корекції тільки після відповідної гормональної терапії, призначити яку повинен фахівець.
  • Вік. Набір ваги, пов’язаний з віковими змінами, важко піддається корекції. Він знижується повільніше, але, якщо поставити собі за мету, домогтися бажаного можна.
  • Хронічне захворювання. Деякі з них не є протипоказанням дієти, можуть впливати на результативність схуднення.
  • Вага може зупинитися або змінитися незначно. У такій ситуації можливе повторення раціону після консультації з лікарем.

    Незважаючи на це, прихильники кажуть про приголомшливих результатах. Жінки здатні скинути за 12 днів дієти 3333 8 кг, відгуки говорять, що 12 кг, 15 кг і навіть 20 кілограм можна скинути, якщо все робити правильно.

    Головне властивість цього виду схуднення – при дотриманні правил харчування під час дієти і виходу з неї, вага знижується і не повертається до вихідного.

    Протипоказання

    Звичайно, про протипоказання до дієти не можна замовчувати. До них можна віднести:

  • Вагітність і період лактації. Це той період, коли жіночий організм повинен в повному обсязі отримувати весь ряд поживних речовин, жирів, вуглеводів і вітамінів.
  • Захворювання шлунково-кишкового тракту. У разі наявності таких патологій від дієти слід відмовитися, щоб уникнути небажаних наслідків і погіршення загального стану здоров’я.
  • Виразка шлунка і дванадцятипалої кишки. Патологія має на увазі контрольоване збалансоване харчування, відступ від якого може спричинити за собою загострення захворювання. У цьому випадку про якісь інші обмеження в харчуванні слід забути.
  • Підвищена кислотність. Запропонована дієта характерна вживанням продуктів, які підвищують рівень кислотності в організмі, що в даному випадку протипоказано.
  • Підлітковий вік. Підлітки знаходяться в фазі активного зростання. Дотримання суворої дієти в цей момент може бути небезпечним для розвитку і росту організму.
  • Фахівці рекомендують, перед тим як починати будь-яку дієту, пройти обстеження, здати аналізи і порадитися з фахівцями.

    Позитивні і негативні сторони

    У кожної дієти є дві сторони. І перед тим, як її починати, необхідно ретельно ознайомитися з кожною з них.

    позитивні аспекти

    Полягають в наступному:

  • Дієта 3333 є бюджетним варіантом втрати ваги. Ціни на продукти, запропоновані в раціоні, доступні людині з будь-яким рівнем достатку.
  • Меню складено з продуктів, здатних притупити почуття голоду.
  • Яблука, курятина, кефір і навіть вино здатні притупити почуття голоду, що гарантує відсутність дискомфорту під час дотримання дієти.
  • При відсутності протипоказань, дієта благотворно впливає на організм.
  • Обмеження в споживанні солі, цукру, спецій, а також жирних і смажених продуктів здатне допомогти організму позбавитися від їх надлишків. Через дванадцять днів загальний стан організму покращиться, з’явиться відчуття легкості.
  • Прості етапи, що не порушують ритм життя.
  • Меню складається з самих звичайних продуктів, приготування яких не потрібно або займає мінімальну кількість часу.

    Яблучні та кефірів дні можна дотримуватися, не відволікаючись від роботи. А ось з винними можуть виникнути ускладнення. Але, тим не менш, за відгуками дієта 3333 результати дає хороші.

    негативні аспекти

    Полягають в наступному:

  • Заборона на обсмажування продуктів.
  • Відмова від вживання солі, цукру і приправ.
  • Важкий вихід з дієти.
  • Якщо негативні аспекти не викликають бажання сідати на дієту, то починати не варто. Запорукою гарного результату буде тільки цілеспрямованість і сила волі.

    висновок

    За відгуками, дієта 3 3 3 3 для схуднення, меню і правила якої дотримуються, – одна з найбільш результативних, від чого її популярність злітає все вище. Звичайно, витримати такий дванадцятиденний марафон під силу не кожному. Але той, хто не зійде зі шляху, буде винагороджений бажаної цифрою на вагах.

    Ссылка на основную публикацию