Депривація сну що це таке: застосування, наслідки

Що таке депривація сну і наскільки це небезпечно?Депривація сну прийнято називати відсутню у людини частково або повністю потребу уві сні або неможливість її задовольнити. До подібного стану люди приходять або з власної волі, або в примусовому порядку.

Другий варіант в даний час застосовується в якості однієї з методик терапії депресивних станів, а раніше його використовували як витончену тортури, до якої вдавалися при проведенні допиту. Депривація також може бути задіяна як практика в психології, що дозволяє домогтися зміненого стану свідомості.

З цим розладом, ще званим «хронічною нестачею сну» і «хронічний недосипанням», стикаються ті, хто звик нехтувати нічним відпочинком і відводити на нього мінімум часу. Коли подібна ситуація спостерігається день у день, людина страждає від дефіциту сну.

Одним з головних симптомів сонного голодування можна назвати надмірну сонливість, яка спостерігається протягом всього дня. Вона, як правило, супроводжується пригніченим настроєм, погіршенням стану пам’яті і здатності концентрувати увагу на чому-небудь.

Депривації можна сміливо віднести до причин спаду фізичної і розумової працездатності людини, здатної спровокувати серйозні захворювання.

Що відбувається з організмом

Тривале позбавлення людини нічного відпочинку задіє в його організмі механізми, що приводять до змін у свідомості. При цьому спостерігається збій в його біологічних годинниках. Але, досить повернутися до нормального режиму сну і неспання, щоб порушення пройшли, покращився настрій, підвищилася працездатність.

Хронічне недосипання загрожує багатьма негативними реакціями організму. До них відноситься наступне:

  1. Виникнення слухових і зорових галюцинацій.
  2. Поява болю в м’язах.
  3. Відчуття слабкості і розбитості.
  4. Загальмованість в реакціях.
  5. Втрата орієнтації, що стосується часу і простору.
  6. Спад розумової діяльності.
  7. Втрата відчуття реальності.
  8. Короткочасні і неусвідомлені провали в сон.

Ці проблеми виникають внаслідок порушення функціонування головного мозку. Коли людина спить в його організмі відбувається скорочення розмірів клітин і збільшення так званого міжклітинної простору.

Завдяки цьому лімфатична система, яка активізується під час нічного відпочинку, робить видалення з мозку білків-нейротоксинов.

Необхідність у подібній чищенні велика, оскільки вона запобігає скупченню токсинів в головному мозку. Їх надлишком пояснюється виникнення у людини симптомів, аналогічних тими, які дає хвороба Альцгеймера.

різновиди

Депривації прийнято вважати наявність наступних станів:

  1. Коли людина зовсім не спить.
  2. Коли спостерігається недосипання і кількість годин, відведених для нічного відпочинку, набагато менше, ніж продиктовано загальноприйнятими нормами.
  3. Людина спить не в нічні години, а вдень. У його сну немає синхронності з біологічним годинником. З цієї причини спостерігається хронічне недосипання.
  4. Неякісний нічний відпочинок, що не дає людині можливості повністю задовольнити потребу організму.

Депривація буває повною або частковою. Часткову характеризує малу кількість часу, відведений для сну (менше чотирьох годин). У такому режимі людина живе тижнями. Згодом у організму виробляється звичка мало спати. Хтось пристосовується до нестачі нічного відпочинку вже через пару діб, а хтось страждає від недосипання місяцями. Все строго індивідуально.

Повної депривації називають ситуацію, коли індивід не спить близько двох діб, а потім спить не менше дванадцяти годин. Потім відбувається його повернення до простого і нормального ритму життя. Цей різновид застосовують в лікувальних цілях, щоб побороти депресію.

Вдаватися до повної депривації допустимо не більше двох разів протягом семи днів. Вона важко переноситься організмом, і є для нього справжнім стресом.

електроенцефалографія

Повну депривації нерідко застосовують лікарі з метою здійснення функціонального дослідження, проведеного для вивчення головного мозку. Даний метод називається електроенцефалографія (ЕЕГ). Він являє собою графічну реєстрацію потенціалів головного мозку. Його застосовують при наявності таких показань:

  • порушене свідомість;
  • наявність у пацієнта епілепсії;
  • для діагностування пухлин, гематом, аневризм в головному мозку;
  • з метою оцінити функціональний стан, в якому перебуває головний мозок;
  • для діагностування уражень судин в головному мозку, зокрема мова йде про порушення, пов’язані з мозковим кровообігом;
  • наявність черепно-мозкових травм;
  • для оцінювання лікувального ефекту від медикаментозної терапії головного мозку;
  • з метою визначення впливу, що чиниться шийним відділом хребта на мозковий функціонування;
  • при проблемі енурезу;
  • якщо є труднощі, пов’язані з порушенням зору;
  • при погіршенні стану пам’яті;
  • якщо спостерігається порушене поведінка;
  • при запальних захворюваннях, що торкнулися головний мозок і нейроінфекціях;
  • якщо спостерігаються запаморочення.

За відгуками лікарів, енцефалографія дієва тільки тоді, коли перед проведенням даного дослідження пацієнт позбавлений сну близько півтори доби.

Застосування депривації в боротьбі з депресією

Дана методу лікування з’явилася в 80-ті роки минулого століття. Вона полягає в тому, щоб боротися з депресією вимушеним позбавленням нічного відпочинку. Її висока ефективність разом з відсутніми побічними явищами завоювала довіру лікарів.

Суть подібної терапії полягає в тому, що хворому не дозволяють спати протягом сорока годин. Уже після першої депривації у хворого відбувається поліпшення стану, що носить нетривалий характер. З цієї причини процедуру повторюють порядку восьми разів.

Дія депривації направлено на те, щоб вивільнити приховані резерви організму. Завдяки безсонної ночі відбувається активізація вироблення гормонів, що призводять до ейфорії. Йдеться про серотоніні, таурине і триптофану. Побічними явищами, які можуть проявлятися при даній методі, є слабкість, розбитість, спад працездатності.

Ефект від подібного лікування в повній мірі спостерігається після повернення пацієнта до нормального режиму сну і неспання. Курс терапії становить близько двох місяців.

Когнітивні здібності при повній депривації

Тотальна відмова від сну (до двох діб) може викликати тимчасовий ефект, при якому поліпшується функціонування декларативною методичної пам’яті. З цього випливає, що якщо видати людині завдання, яке він знає, як робити, то реагування та інші показники виявляться дуже високими.

Такі ж метаморфози спостерігаються і в обробленні отриманих інформаційних даних, раніше відкладених в мозку. Вони будуть засвоєні краще. Цими особливостями депривації найчастіше користуються учні ВНЗ, щоб успішніше підготуватися до сесії.

Але прояви креативності при відмові від сну, на жаль, не прогресують. Людині може здатися, що його відвідали геніальні ідеї, але це всього лише видимість, тому що через 24 години депривації з’являється змінене свідомість, що нагадує симптоматику шизофренічною хвороби або сп’яніння алкоголем.

Коли тотальне позбавлення нічного і денного відпочинку триває довше 48 годин, то стан більше схоже на вплив наркотиків. Разом з ним спостерігається:

  • зміна в сприйнятті дійсності;
  • втрата в часі;
  • галюцинації різного роду;
  • втрата почуття реальності;
  • відчуття підвищеної втоми.

Депривація позначається і на емоційний стан людини. Коли відмова від повноцінного нічного відпочинку триває більше доби, він стикається з підвищеною перевозбудімость, стає вселяється.

Зникає здатність критичної оцінки ситуації, втрата контролю над власними почуттями, можливість ідентифікації важливого і другорядного. Це означає, що буденне подія може бути сприйнято дуже бурхливо й емоційно.

причини

Якщо даний стан не використовувати спеціально для вирішення проблеми з депресіями, а вимушено піддаватися його впливу, наприклад, як це трапляється у представниць прекрасної статі, які недавно народили дитину, спровокувати депривації можуть такі чинники:

  1. Недостатня кількість сну. Подібне може статися через те, що по ночах доводиться часто вставати до маленької дитини, через погані і шкідливих звичок, які мають взаємозв’язок з нічним відпочинком, або через те, що людина змушена працювати в темний час доби. Обов’язки новоспечених батьків часто призводять до того, що в сім’ї залишається зовсім небагато часу для сну.
  2. Тривожність. Занепокоєння через нереалізованості, відсутність збалансованості між особистісними взаємовідносинами і робочим процесом, що тиснуть на людину кредитні зобов’язання, проблеми в плані здоров’я – все перераховане може викликати розлади в режимі «сон-неспання».
  3. Проблеми із засипанням і безсонням. Людині важко вдається зануритися в сон, він часто прокидається протягом ночі, рано піднімається з ліжка і не в змозі знову заснути. Або весь день він відчуває себе так, ніби схильний нестачі повноцінного нічного відпочинку.
  4. Інші приховані патології (хропіння, апное).
  5. Стан, зване синдромом «неспокійних ніг». Для нього характерно тяжке відчуття в нижніх кінцівках, що виникає в стані спокою. Синдром може бути викликаний неправильним харчуванням.
  6. Деякі приховані хвороби на кшталт гіпертонії, порушень імунітету, проблем з органами травлення, сколіозу, афективних розладів, а також гормональний дисбаланс.
  7. Побічні явища від медикаментів. Одні ліки викликають сонливість, інші – порушення сну.

наслідки

До проблем, які здатна викликати недостатність сну, можна віднести наступне:

  1. Збільшення ймовірності «заробити» діабет другого типу.
  2. Підвищення ризику появи онкології в зв’язку зі збоями у виробленні мелатоніну.
  3. Надмірна вага і ожиріння, що виникають в результаті підвищення активації греліну (гормону голоду).
  4. Виникнення ризиків появи виразки шлунка.
  5. Загострення хвороб хронічного характеру: шлунково-кишкового тракту, нирок та інше.
  6. Підвищення ймовірності виникнення патологій і хвороб, пов’язаних з серцево-судинною системою, гіпертонією.
  7. Раннє старіння.
  8. Збільшення ймовірності раптового летального результату.
  9. Загострення хворобливих відчуттів.

Коли людина тривалий час не спить, в його черепній коробці відбувається накопичення токсинів. Погіршення в функціонуванні клітин головного мозку провокує такі захворювання, як синдром Альцгеймера або Паркінсона Уайта.

Недостатність сну взаємопов’язана і з підвищенням ризику травматизму. Через хронічне недосипання у водіїв відбувається величезна кількість дорожньо-транспортних пригод.

Брак нічного відпочинку чревата людськими помилками, які пов’язані з небезпечним виробництвом, управлінням транспортом або складними працюючими механізмами. Депривація у людей у ​​віці може мати взаємозв’язок зі збільшенням ризику падінь і отримання переломів.

Не дивлячись на поширеність міфу про те, що жителі нашої планети можуть обходитися мізерною кількістю годин нічного відпочинку без небажаних для себе наслідків, він не знайшов наукового підтвердження. Всі дослідницькі дані, отримані вченими, доводять той факт, що повноцінний сон життєво необхідний для нашої психіки і хорошого фізичного стану.

Ссылка на основную публикацию