Чим корисний вітамін В3?

Про важливість вітамінів групи В для організму, особливо для жіночого, йдеться чимало. Однак переважно лікарі виділяють фолієву кислоту (В9) і ціанокобаламін (В12), а також періодично згадуються В6 і В1 (піридоксин і тіамін), що регулюють діяльність нервової системи і ще кілька внутрішніх процесів. А що ж інші? Наприклад, вітамін В3, користь і шкода якого майже нікому не знайомі.

загальні характеристики

Вітамін В3: користь і шкода

Ніацин, нікотинова кислота, нікотинамід, вітамін РР – у цієї речовини кілька назв, і переважно саме за перерахованими в аптеці буде ховатися вітамін В3, якщо Ви вирішите його придбати. Одне з найменувань народилося в Америці, коли поширення набула пелагра: різновид авітамінозу, при якій спостерігаються дерматит, діарея і деменція (недоумство). Саме вітамін РР (Попереджає пелагрі – Preventing Pellagra’s) виявився тим самим речовиною, нестача якого і стала причиною даного захворювання.

Основні ж властивості вітаміну В3 були виявлені значно пізніше. Поступово фахівці дізналися, що він:

  • бере участь в окисно-відновних реакціях);
  • необхідний для утворення ферментів;
  • контролює обмін ліпідів в жирових клітинах.

Довгий час на основі нікотинової кислоти виготовляли харчову добавку під кодом «Е375», але з 2008 року вона увійшла в число заборонених. Це стало однією з причин, по якій все частіше почали проводитися обговорення користі і шкоди вітаміну В3.

Нікотинамід можна знайти не тільки в аптеці, де він міститься в форматі розчину, але і в продуктах харчування: це гречана крупа, гриби, квасоля, деякі субпродукти (переважно нирки), м’ясо. З фруктів основними його джерелами вважаються манго і ананас, а з готових продуктів харчування – житній хліб.

Як вітамін В3 впливає на організм?

Як вітамін В3 впливає на організм?

Основним позитивним властивістю даної речовини є позитивний вплив на нервову систему, що притаманне всім вітамінам групи В. Переважно вони відрізняються високими захисними властивостями, забезпечують стабільність психоемоційного стану, стійкість до стресів. Також до очевидних плюсів вітаміну В3 лікарі відносять:

  • поліпшення мозкової діяльності;
  • трансформацію цукру в енергію (бере участь в зазначеному процесі);
  • регуляцію метаболізму білка;
  • розширення периферичних кровоносних судин;
  • зниження рівня холестерину;
  • корекцію артеріального тиску;
  • зменшення ризику розвитку серцево-судинних патологій.

Без вітаміну В3 не обходяться комплексні терапевтичні курси для пацієнтів з цукровим діабетом, остеоартритом, пелагрою і нервово-психічним розладами, оскільки до його позитивних якостей можна віднести і зменшення вираженості суглобового болю, захист підшлункової від руйнування, седативний (заспокійливий) ефект.

Якщо розглядати вітамін, який продається в аптеці (нікотинамід, ампули), після попадання в організм він перетворюється в активну форму нікотинової кислоти. Саме вона необхідна для контролю серцево-судинної системи, а також рівня холестерину.

Як вітамін В3 впливає на організм?

Коли в організмі трапляється дефіцит вітаміну В3, це першочергово позначається на стані нервової системи: людина стає пригніченим, у нього падає працездатність, зростає дратівливість. Одночасно з цим може почати збільшуватися вага. Також симптомами нестачі вітаміну В3 фахівці називають:

  • лущення шкірних покривів;
  • безсоння;
  • головні болі;
  • слабкість, млявість;
  • розлади травлення, втрату апетиту.

Заповнювати дефіцит можна як з продуктів харчування, так і через аптечні медикаменти. При цьому враховуйте, що для використання останніх потрібно здати аналізи, які підтвердять факт авітамінозу і вкажуть, скільки саме Вам потрібно даної речовини. Добова його потреба для дорослого становить 12-25 мг. При підвищених фізичних навантаженнях, вагітності та розумовому перенапруженні цифри підвищуються.

Що стосується можливої ​​шкоди вітаміну В3 для здоров’я, він спостерігається лише при сильному надлишку, отриманому з аптечних препаратів. Супроводжується це гіперемією особи (почервоніння), відчуттями поколювання, а також шлунковими болями і жировою дистрофією печінки. Самі ж лікарські склади з ніацином можуть бути небезпечні для осіб з виразковою хворобою, важкою формою гіпертонії, подагрою і надлишком сечової кислоти.

Ссылка на основную публикацию