Чим корисний риб’ячий жир і продукт якого виробника краще вибрати

З самого раннього дитинства ми дізнаємося, що риб’ячий жир корисний, але багато хто з нас до зрілих років залишаються в невіданні, чим же саме. Суть в тому, що він містить поліненасичені кислоти Омега-3, які в організмі людини не виробляються, але йому вкрай необхідні. Мінімальна потреба в них – 0,25 г на добу, оптимальне вживання – 1 г. При цьому речовина в організмі не накопичується, не можна з’їсти в один день багато, а в іншого – не є містять його продукти взагалі. Заповнити потребу організму в відсутніх елементах покликані БАДи – біологічно активні добавки, до числа яких і відноситься продається в аптеках риб’ячий жир.

БАДи не є ліками, їх якість в нашій країні ніхто толком не контролює. Бажання знати, який виробник риб’ячого жиру краще і як вибрати якісний продукт, при такому положенні справ природно.

Ми розповімо, чим корисний риб’ячий жир дітям і дорослим, в тому числі для жіночого здоров’я, підкажемо, якими критеріями керуватися при його покупці в аптеці, назвемо кращих його виробників.

Властивості риб’ячого жиру, користь і протипоказання

Піти в аптеку за риб’ячим жиром нас спонукають різні причини. Одні «ведуться» на рекламу, інші довіряють порадам подруг і родичів, треті дотримуються рекомендацій лікаря. У будь-якому випадку потрібно знати, чим саме корисний риб’ячий жир, чи всім його потрібно і можна приймати. Давайте розбиратися.

Склад і основні властивості

Корисні і небезпечні властивості риб’ячого жиру обумовлені його основним складом.

  • Головним цінним компонентом є Омега-3 – група поліненасичених жирних кислот, включаючи докозагексаєнову (ДГК, або DHA) і ейкозапентаєнову (ЕПК, або EPA). Вони забезпечують здоров’я центральної нервової системи, серця і судин, красу нігтів, шкіри і волосся, гарний настрій. Додатково розріджують кров, допомагають боротися із запаленням, активізують метаболізм, покращують кровопостачання мозку.
  • Важливим елементом в складі риб’ячого жиру є вітамін D. Він міститься в невеликій кількості продуктів, сприяє засвоєнню кальцію в організмі. Без нього кістки і суглоби стають ламкими, крихкими. Особливо небезпечний брак вітаміну в дитячому віці, через що може розвиватися рахіт.
  • Інший не менш важливий вітамін в складі риб’ячого жиру – вітамін А. Він має протизапальну дію, зміцнює імунну систему, забезпечує хороший стан шкіри і волосся, сприятливо впливає на гостроту зору.

Ці цінні властивості риб’ячого жиру роблять його корисним в будь-якому віці і для представників різної статі, але в кожен період на перший план виходять різні властивості продукту.

Користь для дітей

У дитячому віці риб’ячий жир необхідний для того, щоб:

  • запобігти рахіту;
  • забезпечити формування міцного скелета;
  • зробити організм дитини стійким до інфекцій;
  • зміцнити зір;
  • забезпечити хороше кровопостачання мозку і, тим самим, поліпшити пам’ять, увагу, здатність до навчання.

Призначають БАД найчастіше в період підвищених розумових навантажень, при необхідності відновлення після хвороби, для профілактики вірусних інфекцій, при порушеннях зору, сухості шкіри, проблеми з формуванням кісткової тканини. Пріоритет звичайно віддається продуктам з підвищеним вмістом вітаміну D або А, іноді звертаю увагу на наявність у складі препарату вітаміну Е.

Користь для жінок

Для жінок риб’ячий жир особливо потрібен в період планування вагітності, а також в зрілому віці, коли відбуваються серйозні зміни в організмі. Основна користь БАДа для представниць прекрасної статі полягає в наступному:

  • допомога в збереженні краси і молодості;
  • забезпечення здоров’я репродуктивної системи;
  • участь в правильному розвитку плода;
  • профілактика хвороби Альцгеймера;
  • зниження ризику розвитку онкологічних захворювань;
  • попередження остеопорозу;
  • допомога в боротьбі з післяпологовий і іншими видами депресії;
  • зміцнення серцево-судинної системи.

У період вагітності риб’ячий жир можна приймати тільки за призначенням лікаря і під його контролем. Втім, порадитися з медиком, перш ніж призначити собі препарат, не завадить в будь-якому випадку: він допоможе підібрати дозування, порадить, якої тривалості курс буде оптимальним.

Користь для чоловіків

Для представників сильної статі риб’ячий жир також необхідний. Він допоможе:

  • запобігти виникненню вікових захворювань (остеопорозу, хвороби Альцгеймера, серцево-судинних порушень, злоякісних новоутворень);
  • поліпшити метаболізм, спалювання жирів, засвоєння протеїну і формування м’язової маси (саме тому продукт нерідко можна зустріти в магазинах спортивного харчування).

Особливо важливо не допускати дефіциту Омеги-3, вітамінів A і D, що містяться в риб’ячому жирі, у віці старше 46 років.

Чи допомагає риб’ячий жир для схуднення?

Риб’ячий жир – калорійний продукт, але, тим не менш, він допомагає схуднути. Суть в тому, що він активізує обмінні процеси в організмі, без чого жодна дієта не буде ефективною.

До того ж він допомагає боротися з холециститом і цукровим діабетом 2 типу, що допомагає запобігти швидкий набір ваги.

Протипоказання

При всій своїй користі риб’ячий жир не такий безпечний, яким може здатися з першого погляду. При надмірному його вживанні може розвинутися гіпервітаміноз, з наслідками якого боротися так само складно, як з наслідками авітамінозу. Крім того, він протипоказаний:

  • при туберкульозі;
  • при сечокам’яній і жовчнокам’яній хворобах;
  • при постановці діагнозу «ниркова недостатність» або «печінкова недостатність»;
  • при захворюваннях щитовидної залози.

Індивідуальна непереносимість також є достатньою причиною для відмови від прийому препарату.

Консультація з лікарем не буде зайвою, якщо ви вирішите включити в своїй раціон аптечний риб’ячий жир в капсулах або в рідкій формі, не обмежуючись отриманням потрібних речовин з продуктами харчування.

Пропонуємо вам подивитися кадри з телепередачі Малишевої, в якій йшлося про користь риб’ячого жиру.

Як приймати риб’ячий жир

Прийом риб’ячого жиру залежить від потреб організму, форми випуску препарату, концентрації в ньому Омеги-3 і вітамінів, віку.

Зазвичай його п’ють курсами по 30-90 днів, роблячи такий же тривалості перерви між ними.

Добову дозу, як правило, розподіляють на 2-3 прийоми.

Приймають БАД перед їжею або під час прийому їжі, запиваючи достатньою кількістю води.

Риб’ячий жир в капсулах не рекомендують тримати в роті довго, запивати теплими напоями, щоб його оболонка не розчинилася завчасно.

Багато що залежить від виробника риб’ячого жиру. Якщо в капсулах міститься погано очищений продукт невисокою концентрації, користі він принесе трохи, а в деяких випадках може навіть зашкодити. Ось чому так важливо знати, як вибрати якісний риб’ячий жир, і який виробник заслуговує найбільшої довіри.

Чим різниться риб’ячий жир: критерії вибору

Вивчивши аптечні прилавки, ви здивуєтеся тому, як багато різних коробочок і бульбашок з риб’ячим жиром там представлено. Як же вибрати кращий? Для цього необхідно знати, чим ці БАДи розрізняються.

Медичний і харчової риб’ячий жир

Медичний (або фармацевтичний) риб’ячий жир завжди більш концентрований і краще очищений, ніж його більш дешеві аналоги. Якщо препарат призначений лікарем, то брати краще саме такий, незважаючи на ціну. Приймати його ви будете в невеликих кількостях (1-2 капсули в день), так що в підсумку обійдеться препарат не так вже й дорого. Якщо ви будете пити його для профілактики, то упаковки вистачить на повний курс, а то і на 2-3 курсу.

Харчовий риб’ячий жир представлений на аптечних прилавках більш широко, його приймають в профілактичних цілях. Він гірше очищений, має не дуже високу концентрацію, що знижує ризик передозування. Саме такий препарат частіше призначають дітям. Пити його доведеться по кілька капсул за прийом.

Дитячий і дорослий

Різниться найчастіше концентрацією Омеги-3 і вітамінів з урахуванням потреб організму дитини і дорослого. Краще вибирати препарат, призначений для відповідного віку.

БАДи, призначені для дітей, найчастіше краще очищають, збагачують додатковими вітамінами, потрібними для росту організму, надають їм приємні смак і аромат. Останній момент робить продукт менш натуральним, але можливість без відрази розжувати і проковтнути капсулу в дитячому віці швидше плюс, ніж мінус.

Форма випуску

У продажу можна зустріти риб’ячий жир в капсулах або в рідкій формі. Зміст Омеги-3 в рідкому продукті вище, становить від 30% до 60%. В капсулах концентрація цього цінного компонента становить всього 15-30%. Однак це не означає, що рідкий продукт краще: його не так приємно пити з-за специфічних смаку і запаху, він швидко окислюється при контакті з киснем, псується на світлі. Так що риб’ячий жир в капсулах має ряд переваг. Недоліком його є більш висока ціна.

Риб’ячий жир в капсулах різниться типом оболонки: вона може бути желатиновой і полімерної. Друга краще, так як розчиняється тільки в шлунку. Але якщо ви прихильник всього натурального, можете вибрати БАДи в желейною оболонці.

Риб’ячий і рибний жир – не одне і те ж

Риб’ячий жир отримують з печінки риби, найчастіше використовуючи рибу тріскових порід. Він містить Омегу-3 і вітаміни в відносно невеликій кількості, зате може містити токсичні домішки, тому що звичайно не піддається серйозній очищенню.

Рибний жир (на упаковках з імпортним продуктом позначається як Fish body oil) видобувається з м’язів і жиру риб, де міститься більше Омеги-3. Він найбільш корисний і безпечний при вживанні тривалий період.

Чистота і екологічність

При виборі продукту важливо знати, наскільки благополучний з екологічної точки зору район, де мешкало «сировину». Найбільш безпечним і екологічним вважається продукт, отриманий з жиру і м’язів лосося, що мешкає в холодних водах. Найменш екологічним і чистим експерти називають риб’ячий жир з печінки тріскових порід. Лосось, вирощений штучно, екологічно безпечний, але отриманий з нього продукт має меншу цінність, так ка містить незначну кількість Омеги-3.

Звертають увагу і на ступінь очищення продукту. Якщо на упаковці є позначки «молекулярна диференціація» або «молекулярна дистиляція», значить, продукт очищений на молекулярному рівні. Це ідеальний вибір. Рафінований риб’ячий жир теж очищений, але в меншому ступені. Якщо на упаковці немає інформації про методи очищення, існує ризик, що вона була мінімальною або зовсім відсутня. Такі БАДи можуть містити шкідливі домішки, від їх покупки краще утриматися.

Який виробник краще

Найбільш відомими виробниками рибного або риб’ячого жиру, які можна придбати в аптеках або через Інтернет, на даний момент є:

  • Carison Labs – американська фірма, особливу увагу приділяє екологічну чистоту і безпеку, її продукція проходить ретельне очищення, в якості сировини використовується норвезька риба;
  • Nordik Naturals – норвезький виробник, зроблений тут продукт вважається риб’ячому жиром № 1 в світі;
  • Minami Nutritions – бельгійська компанія, яка виробляє риб’ячий жир по особливої ​​запатентованої технології, її продукція відповідає найсуворішим стандартам якості;
  • Teva – ізраїльська фармацевтична компанія, але риб’ячий жир виробляє в Угорщині. Її продукція славиться вдалим співвідношенням ціни і якості, але широтою асортименту виробник споживачів не радує;
  • Polar Pharm – продукція цієї російської компанії відома під торговою маркою «Біоконтур». Виробляє саме рибний, а не просто риб’ячий, жир. Зміст Омега-3 середнє (близько 20%). Виробництво розташовується в Мурманську, сировина використовується свіже, якісне. Рибний жир в капсулах представлений у великому асортименті, тобто з такими добавками, як обліпихи, часникове, евкаліптова, шіповніковое, бояришніковая, м’ятна олії і рядом інших (з ламінарією, календулою, чорницею);
  • Дель Ріос – випускає лососевий риб’ячий жир під назвою «Біофішенол». Виготовляється з риб, що виловлюються в Заполяр’ї, що забезпечує екологічну чистоту продукту;
  • Мірролла – випускає як чистий риб’ячий жир, так і продукт з додатковими добавками, який представлений в аптечній мережі особливо широко. Можна відзначити високу концентрацію в Бадах цієї фірми Омеги-3;
  • Реал Капс – виробляє жувальні капсули з риб’ячим жиром для дітей під назвою «Кусалочка». Специфічний смак «пігулки» мають, але він сильно перебивається смаком і ароматом тутті-фрутті.

Позитивні відгуки споживачів заслужили також продукти фірм Doppelherz (Німеччина), «Біосол» (Литва).

При бажанні ви можете подивитися відеоролик, який представляє рейтинг препаратів з риб’ячим жиром.

При виборі риб’ячого жиру радимо вам також порівняти їх ціну з урахуванням того, скільки капсул потрібно приймати в день, щоб хоча б на 40% заповнити потребу організму в поліненасичених кислотах Омега-3. Беручи по одній капсулі якісного продукту, упаковку з 100 пігулок ви розтягнеться на 3 місяці. При необхідності прийому 12-15 капсул на добу, такої ж кількості дешевого препарату вам вистачить лише на тиждень. Не виключено, що в результаті ви не виграєте майже нічого.

Риб’ячий жир – одна з найкорисніших добавок до їжі, однаково потрібних дітям і дорослим. При виборі продукту в аптеці необхідно враховувати ряд критеріїв, щоб придбати по-справжньому якісний і безпечний препарат. Рейтинг виробників риб’ячого жиру в капсулах дозволить зробити правильний вибір.

Ссылка на основную публикацию