Чи шкідливий кави для здоров’я і чим його можна замінити

Ароматна кава – один з найпопулярніших напоїв Українан. Багато з нас і дня не можуть прожити без чашечки підбадьорливого еспресо. Але у таких завзятих кавоманів нерідко виникає тривога за власне здоров’я. Тому питання: чи шкідливий кави для здоров’я або корисний, залишається актуальними і донині.

Чи шкідливий кави для здоров'я і чим його можна замінити

Жоден продукт не збирав навколо себе стільки суперечок, як кава. У ЗМІ можна знайти масу самої суперечливої ​​інформації про користь і шкоду кави. Я ж хочу привести результати останніх досліджень вчених про бадьорить напій, а так же, для особливо «кофезавісімих», нагадати до чого призводить зловживання кави і чим його можна замінити.

Користь кави: результати досліджень

Так, шкідливий кави для здоров’я? У дослідників, на цей рахунок, є хороші новини, які вселяють оптимізм:

  • з вживанням кави найчастіше пов’язують підвищення ризику розвитку хвороб серцево-судинної системи. Однак, проведені дослідження показали, що підстав для занепокоєння немає, якщо у вас немає наявності або схильності до захворювань серця, або факторів, що сприяють їх виникненню (фізична активність, харчування, вага);

Однак ризик розвитку хвороб серця може зрости навіть у здорової людини, якщо зловживати кількістю випитого кави за день. Крім того, варто звернути увагу на сорт і спосіб приготування напою, що бадьорить. Так, мелений кава, зварена в турці / кавоварці найменш шкідливий для серця, ніж швидкорозчинний кава, заварена окропом.

Чи шкідливий кави для здоров'я і чим його можна замінити

  • шведські вчені довели, що пристрасть до кави скорочує ризик розвитку раку молочної залози. Це пов’язано з тим, що в порівнянні з іншими харчовими продуктами, в кавових зернах міститься велика кількість антиоксидантів, здатних боротися з раковими клітинами;
  • в каві містяться у великій кількості поліфеноли – особливі хімічні сполуки, які зменшують знос клітин мозку і пригнічують запальні процеси. А що входить до складу кофеїн – запобігає виникненню амілоїдних бляшок в головному мозку. Завдяки корисним властивостям цих речовин, вживання кави істотно знижує ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера, яку в народі називають «старечим маразмом»;

Чи шкідливий кави для здоров'я і чим його можна замінити

  • в якості профілактики вживання кави знижує ризик розвитку і таких захворювань, як: жовчнокам’яна хвороба, інфаркт, астма, цироз печінки, мігрень, гіпертензія, атеросклероз і гиперхолистеринемия.

Що буде, якщо зловживати кавою?

  • як показали дослідження, проведені в Прінстонському університеті, зловживання кавою може привести до порушень в роботі нервової системи. Відчуваючи систематичний стрес при тривалій стимуляції, нервові клітини виснажуються, в наслідок чого порушується нормальна робота всього організму;
  • медики пропонують простий критерій, що дозволяє оцінити кількість випитої кави: якщо відчуваєте, що після звичної порції кави ви стаєте дратівливими, а ввечері вам буває складно заснути – цілком ймовірно, що причина криється в зловживанні улюбленим напоєм;

Чи шкідливий кави для здоров'я і чим його можна замінити

  • буває і так, що надмірне вживання кави дає протилежний результат. Коли замість очікуваного заряду енергії кавоманам доводиться боротися з втомою, сонливістю і лінню;
  • кава має сечогінний ефект, що призводить до зневоднення. А хронічна нестача рідини в організмі призводить до передчасного старіння шкіри. Тому і вчені, і б’юті-фахівці радять вживати улюблений напій помірно, щоб шкіра, як можна довше, зберігала пружність і молодість.

Чим можна замінити каву: чотири бадьорять напою

Підбадьоритися з ранку можна і без традиційної чашечки кави. Тим більше, що існує чимало смачних і корисних альтернатив! Ось лише найпопулярніші напої з тих, що можна замінити каву:

Вода з лимоном і медом

Для вашого організму склянку прохолодної води з лимоном і медом – це як прохолодний душ, тільки прийнятий всередину! Холод відмінно тонізує і бадьорить, особливо вранці, а лимон і мед дають організму корисну вітамінну підзарядку

Міцний зелений чай

Зелений чай містить велику кількість підбадьорливого кофеїну. Крім того, відомі численні корисні властивості зеленого чаю: напій багатий антиоксидантами, сприяє поліпшенню метаболізму і зниження ваги.

цикорій

< p>Напій з цикорію – ароматна альтернатива кави. Він прекрасно зміцнює нервову систему, підвищує імунітет і прискорює метаболізм. Додайте трохи кориці – і ви поєднаєте приємне з корисним!

цитрусовий фреш

Всі цитрусові тонізують тіло і пробуджують нервову систему. Повірте, навіть фреш з половинки будь-якого цитруса розбудить вас не гірше подвійного еспрессо. Це вітамінна бомба і справжній заряд чистої енергії!

Вирішити, чи шкідливий кави для здоров’я, може кожен самостійно, покладаючись на особисті відчуття. Але, в будь-якому випадку, до кави слід відноситься як до ліків, передозування якого чревата несприятливими наслідками. Пам’ятайте про це! Будьте бадьорі і здорові!

Ссылка на основную публикацию