Правильне харчування один з факторів беcпроблемного виношування здорового малюка. Чи можна вагітним фундук, питання яке цікавить багатьох дівчат в положенні. Це нормально, адже то що споживає в їжу мама має сприяти здоровому росту плода і бути корисним для організму матері і дитини.
Під час виношування дитини
Фундук – це той же лісовий горіх (ліщина), але вже окультурений. Головною його відмінністю від дикого родича є збільшена жирність. Зараз горіх цінується споживачами по всій планеті через свого приємного смаку і максимальної концентрації корисних речовин.
Вчені досліджували як споживати фундук при вагітності, користь і шкода даного продукту нерівні. Корисних властивостей у цього горіха набагато більше ніж уявних негативних наслідків. Ми спробували детально проаналізувати всі якості рослини і його плоду.
Майбутнім мамам дуже потрібен фундук, користь і шкода при вагітності цього плоду дійсно не порівняти. Лікарі настійно рекомендують споживати фундук, але в невеликих порціях. Його плюсами є його склад:
- Вітамін C.
- Вітаміни A, K, E.
- Тіамін.
- Піридоксин.
- Нікотинова кислота.
- Цинк, Залізо, Фосфор, Калій.
В 100г. окультуреній ліщини міститься 628 кКал, середньостатистичній людині потрібно близько 350 г. продукту для покриття добової потреби в калоріях. Він сприяє виведенню з організму шлаків і стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Для нормального функціонування серцево-судинної системи потрібен цей плід, ніж корисний фундук для вагітних так це впливом на цю систему. Справа в містяться каліе і кальцію, які зміцнюють судини майбутньої матері. Токоферол в свою чергу зменшує ризик зараження інфекціями і сприяє виведенню токсинів.
негативні сторони
Вагітним варто обережно споживати фундук, корисні властивості для жінок при вагітності звичайно великі, але все повинно бути в міру. Горіх протипоказаний при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, печінки і схильності до алергічних реакцій.
При індивідуальній непереносимості фундук, користь при вагітності якого дуже велика споживати категорично заборонено. Завжди зважуйте всі за і проти, звичайно ж рекомендуємо перед споживанням будь-яких нових для вас продуктів проконсультуватися з вашим лікарем супроводжуючим вагітність.
Як правильно споживати
Для вагітних максимальної планкою споживання буде 50 м на день. Якщо з’їсти більше у вас може почати боліти голова, це на дитину точно не вплине добре. Варто пам’ятати що в такому положенні ви і дитина одне ціле.
Фундук зазвичай споживають сирим або смаженим, принципової різниці тут немає. Також є різні рецепти страв з використанням окультуреній ліщини. Втім, про плюси і можливу шкоду споживання фундука ми розповіли, будьте обережні при виборі їжі під час вагітності.
