Чи можна спати на животі після пологів: коли і навіщо це потрібно

Чи можна спати на животі відразу після пологів?Успішне для матері і дитини розродження викликає психічне і фізичне полегшення. Як правило, перші кілька годин після пологів жінці потрібно відпочити, щоб заповнити втрачені сили, які знадобилися на успішне народження крихітки.

Оскільки останні місяці вагітності майбутнім мамам не можна було спати в деяких позах, у багатьох з них виникає питання – чи допускається спати на животі після пологів, і чим може закінчитися така затія? Адже малюк вже з’явився на світло, тому шкоди від лежання в зручній позі після природного процесу бути не повинно. І дійсно – в більшості випадків негативного впливу для здоров’я мами не буде.

Навіщо жінкам спати на животі

Головною причиною лежання на животі відразу після появи малюка вважається те, що протягом декількох днів відбувається інтенсивне скорочення матки – якщо у жінки спостерігається зниження тонусу м’язів, цей процес буде проходити довше і болісніше.

Тому лікарі в післяпологовий період часто говорять породіллям лягти на живіт, адже ця поза допоможе прискорити відходження лохій з порожнини матки, а також відновити колишні розміри органа. Однак не тільки ця причина вимагає засипання в такій позі після пологів.

Як ми з’ясували, в деяких випадках така поза після родової діяльності просто необхідна матусям. Але чому? Справа в тому, що сон в такій позі, крім відновлення розмірів матки, також допомагає впоратися з деякими проблемами, які часто наздоганяють пацієнток в післяпологовий період.

запор

З такою проблемою напевно знайома практично кожна жінка, яка нещодавно народила свого малюка. З’являється запор через те, що організм не здатний швидко повернутися до колишньої активної роботи.

А харчування, яке необхідно новоспеченим матусям, не дозволяє відновити роботу кишечника, так як в ньому присутня велика кількість обмежень. Одноманітна і рідка їжа не допомагають відновити роботу травних органів, що в підсумку викликає таке неприємне явище, як запор.

Лежання на животі вночі – потрібну дію, яке дозволить запустити активну роботу органів шлунково-кишкового тракту, так як вони будуть злегка здавлені, що допоможе їм знову «займатися» звичною справою.

М’язи, розташовані в області преса

Кардинальна зміна фігури у кожної жінки під час виношування малюка викликає сильне розтягнення м’язів живота (називаються вони черевні м’язи). Зрозуміло, така фігура не виглядає привабливо, та й це явище не кращим чином позначається на стані роботі внутрішніх органів, які буквально позбавляються підтримки м’язами.

А, як відомо, відразу після пологів займатися будь-якими фізичними вправами або гімнастикою рано, щоб привести власне тіло в порядок. Легким і досить ефективним способом підтяжки черевних м’язів вважається засипання на животі.

Завдяки такій позі виходить впорядкувати всі органи жінки, яким довелося зміститися в сторону через активно зростаючого плода. Також вона допомагає відновити привабливий зовнішній вигляд живота, який підтягується і втрачає обсяг.

м’язи спини

Так як на спину під час вагітності (особливо це стосується останніх місяців) припадала досить велике навантаження, після розродження потрібно обов’язково зберегти придбану ними еластичність. Особливо це стосується поперекових м’язів, навантаження на які була максимальною.

Справа в тому, що їх довгий і постійне розслаблення може негативно позначитися на стані опорного апарату. Але так як займатися будь-якими, навіть самими незначними видами спорту заборонено в перші тижні після пологів, лежання на животі допоможе тримати в тонусі спинні м’язи.

Заряд позитивними емоціями

Протягом декількох місяців жінці було заборонено спати на животі. А адже багато хто з них звикли засипати саме в такій позі, яка вважалася ними улюбленої і найбільш зручною. Тому незабаром після пологів жінці так хочеться лягти зручніше, щоб відчути ті незабутні відчуття, які раніше їй були доступні. Тим більше що лежання на животі в післяпологовий період досить корисно.

Завдяки гарному настрою і бадьорості матусі відбувається вирівнювання гормонального фону, що сприятливо позначається на виробленні молока, яке вважається головним харчуванням для малюка.

Негативні сторони

Можна чи не можна лежати на животі щойно народили жінкам залежить від багатьох нюансів організму, а також від загального стану матусі. Довге знаходження в цій позі небезпечно для жінки в наступних випадках:

  1. У жінки було діагностовано загин матки. В такому випадку лежання на животі може уповільнити вихід лохий з маткової порожнини, що здатне викликати ендометрит або запалення в дітородному органі. Такі хвороби вважаються особливо небезпечними для щойно народили жінок, так як їх організм ще не встиг повністю відновитися, а значить, хвороби інфекційного і запального характеру здатні привести до серйозних наслідків для здоров’я, а також розвитку ускладнень.
  2. У пацієнтки є проблеми з роботою серця. Оскільки поза на животі викликає здавлювання грудної клітини, відбувається утруднення дихання. А через нестачу кисню, в першу чергу, страждає серцевий м’яз, так як кров не може насичуватися киснем. Також довгий лежання викликає порушення ритму серця, що уповільнює роботу всього організму.
  3. У жінки велика маса тіла. В такому випадку сильний тиск на живіт може привести до патологічного зміщення статевих органів з порожнини малого таза, в результаті чого пацієнтці знадобиться довге відновлення. Адже вся жирова маса знаходиться в нижній частині навколо пупка, що при лежанні викликає сильний тиск саме внизу пуза.
  4. У пацієнтки спостерігаються хвороби хребта, особливо в шийному і поперековому відділі. Якщо жінка буде довго спати на животі, це призведе до сильного навантаження на опорний апарат, що сприяє дискомфорту і болю. На жаль, в такому випадку відбудеться загострення проблеми, тому якщо вагітність супроводжувалася сильними болями в хребті, відпочивати в такій позі краще після того, як організм трохи відновиться.

Уваги! Скорочення матки після родової діяльності досить гостро відчуваються деякими жінками, тому їм не рекомендується лягати на живіт 3-4 дня після пологів. За цей час матка повністю очиститься від лохий, а значить, при лежанні вже не буде боляче.

Всі проблеми і дискомфорт, які відчувають жінки під час лежання, зовсім не зобов’язують їх спати саме в такій позі. Щоб стимулювати маткові скорочення, досить перевертатися на живіт на 15-20 хвилин кілька разів, а не намагатися довго лежати на ньому, щоб швидше відновити нормальний розмір дітородного органу і позбутися від лохий.

можливі незручності

Лягти на живіт незабаром після пологів, не відчуваючи при цьому дискомфорт, і провести в такій позі пару годин, деяким завадять такі обставини:

Пологи, які викликали у жінки травми

В процесі у деяких жінок відбуваються розриви, через які будь-який рух приносить болю або дискомфорт. Це означає, що дотримуватися жінці постільний режим слід до тих пір, поки рани не загояться і не перестануть викликати неприємні відчуття.

Однак для підтримки м’язового тонусу їй все одно знадобиться вставати і розминатися – іншими словами, проводити на тіло навантаження. Перевертання – ефективна навантаження в перший час після пологів, яку дозволено робити практично кожній пацієнтці.

Кесарів розтин

Жінки, які за свідченнями здоров’я або неправильному розташуванні плоду бояться після операції лягати на живіт, вважають, що у них можуть розійтися шви, м’язи або краю шкіри. Такі стереотипи не “дозволяють” жінкам зробити той чи інший рух.

Однак ці страхи даремні. Зазвичай після операції жінкам потрібно носити бандаж або спеціальний пояс, який слід купити для післяопераційного відновлення. Без бандажа після кесарева допускається спати тільки тим жінкам, у яких нормальний шов.

Постійно наливають молоком груди

Молоко приходить мамі незабаром після народження малюка, викликаючи болі в грудях. Тому перший час лежати на животі жінці буде проблематично, так як в такому положенні набагато сильніше відчувається дискомфорт.

Тому перевертатися до повного відновлення годування не варто, інакше молочні залози будуть не накопичувальними, як це повинно бути, а приливними – такий стан грудей може викликати серйозні захворювання, наприклад, лактостаз.

Тому, якщо хочеться лягти «обличчям в подушку», рекомендується підкласти під тіло подушки. Особливо це важливо зробити, якщо у жінки народилася двійня, коли молока в грудях набирається дуже багато.

Лежання на животі після пологів приносить не тільки масу позитивних емоцій, але також може розповісти про проблеми, що протікають в організмі. Наприклад, якщо мамі важко лежати через дискомфорту, як це було в перші дні після народження малюка – це говорить про перебіг проблеми зі здоров’ям.

В такому випадку краще звернутися до лікаря – це важливо зробити, якщо після прийняття такої пози нижня частина живота почне пульсувати.

Скільки можна відразу після пологів лежати на животі? Перший час лікарі радять бути в такій позі 20-30 хвилин. Згодом допускається лежати 2-5 годин, що характерно для нічного сну. Однак якщо жінка відчуває себе некомфортно, краще почекати, поки організм повністю відновиться.

Якщо ж ця поза не викликає болю і неприємних відчуттів, перебувати в ній можна будь-який час навіть на наступний день після пологів.

Підводячи підсумок, варто зазначити, що час лежання на животі індивідуально для кожної мами. В основному це залежить від стану здоров’я і здатності організму відновлюватися.

Якщо пацієнтка не ризикує самостійно лягти в зручну позу, можна запитати у лікаря, чи варто їй це робити, і скільки часу краще проводити в такій позі (особливо це стосується жінок, яким провели кесарів – в такому випадку доктор огляне шов і прийме правильне рішення) .


Судячи з відгуків, жінки лягають на живіт ще в пологовому будинку, коли у них відбувається часткове заживання швів. Адже такий стан дозволяє добре відпочити, особливо тим, хто раніше звик засипати в такій позі.

Та й при вагітності більшість поз набридають жінкам, тому після народження дитини їм хочеться прийняти більш зручне положення, яке допоможе тілу повністю розслабитися.

Ссылка на основную публикацию