Чи можна пити воду перед сном: Що можна випити на ніч без шкоди щоб добре спати

Для людського організму вода природна рідина, адже він складається з неї на більш, ніж 70%. Тому для його нормального функціонування потрібно пити її в достатній кількості. Але чи можна пити воду перед сном? Чи буде сон хорошим, а організм здоровим – дієтологи і лікарі діляться думкою про те, коли вода – порятунок, а коли – ворог.

Користь вживання води на ніч

Вода перед сном сприяє підтримці здоров’я в нічний час, адже саме зараз людина не п’є, а організм нехай повільніше, але витрачає рідина. Однак кожен стикався з безсонням від частих походів в туалет вночі, як і з набряками на ранок після великих вливань води, вина чи іншої рідини перед сном. Тому пити воду перед сном можуть тільки ті люди, які не мають проблем з нирками і безсонням після частих пробуджень.

Плюси склянки води перед сном

Пити до сну воду у великій кількості не варто, тому стакан буде прийнятною дозою. Він дасть наступні плюси для організму:

  1. Вночі він заповнить рівень гідратації на належному рівні, що запобіжить ризик зневоднення.
  2. Всі метаболічні процеси прискоряться, що корисно при схудненні. Переробка жирових клітин вночі йде швидше, а вода ще більше прискорює цей процес.
  3. За день в людини надходить велика кількість токсинів, які організм вводить вночі. Якщо в ньому немає потрібного рівня рідини, то це практично неможливо, що загрожує серйозними проблемами зі здоров’ям.
  4. Пити достатньо води протягом доби і безпосередньо перед сном – це хороший спосіб схуднути, адже вона заповнити шлунок, виключаючи переїдання і пізні перекушування.
  5. Корисно пити воду перед сном для живота. Шлунково-кишкового тракту починає нормально функціонувати. Якщо рідини мало, то в ньому підвищиться кислотність, що неминуче призведе до печії. Тому для любителів добре перекусити на ніч склянку злегка підкисленою води допоможе перетравити щільна вечеря.

Тому варто пити перед сном воду, щоб краще спати і відчувати себе здоровим і бадьорим. Не можна позбавляти себе рідини і протягом дня, тому бажано зробити її прийом дозованим, щоб не розтягнути шлунок, і в певні години, щоб привчити організм.

До котрої години пити воду?

Час, коли випита вода, грає велику роль для гарного сну. Якщо зробити це відразу перед відходом в ліжко, то є ризик прокинутися через кілька годин від позиву в туалет. А це швидкий сон, коли пробудження не бажано. Тому найкращим часом для прийому рідини ввечері, вважається 60-80 хвилин перед відходженням до сну.

Негативна сторона пиття води перед сном

Випити на ніч води, щоб добре спати може бути і небезпечним для здоров’я. Таким шкідливим може виявитися будь-який напій в пізній вечірній час, якщо є певні проблеми в організмі. Сюди можна віднести:

  1. Збій у функціонуванні нирок. Багато рідини перед сном при повній неактивності людського тіла в цей час не можуть бути повністю перероблені, адже дренажна функція нирок порушена. Це може привести до найрізноманітніших причин. Простий набряк або в глобальному плані, набряк головного мозку, надмірне навантаження на серце, що може закінчитися навіть летальним результатом.
  2. Проблеми з сечовим міхуром, який при всій його еластичності, після великого вживання рідини буде розширюватися. І якщо вдень мозок отримає потрібний сигнал щодо спорожнення, то вночі є ризик його пропустити. І якщо не відбудеться нерегульоване спорожнення, то вранці ця область може хворіти і перенести ряд інших неприємних сюрпризів.
  3. Патології судин. Випивати трохи води перед сном не небезпечно, але якщо її багато і станеться затримка з висновком, то кровоносна система потрапить під удар. Судини можуть набрякати і серйозно постраждати.
  4. Збій в нервовій системі і мозку. До погіршення становища призводить зниження рівня солі в організмі, яке неминуче станеться, якщо випити багато рідини перед сном. Також впливає і падіння показників натрію, що може спровокувати навіть судорожность, втрату свідомості і нервові припадки.

Мінеральна вода

Незважаючи на всю її корисність, але тільки за медичними показаннями, приймати її потрібно в першій половині дня. Вночі, коли всі процеси в організмі сповільнені, новий приплив мікроелементів з мінеральної води може стати небезпечним, т. К. Деякі з них сформують підвищений рівень, а деякі знижений. Такий дисбаланс не йде на користь організму і призводить до збоїв в його роботі.

газована вода

Випити на ніч газованої води – це засунути бомбу в свій шлунок. За годину до сну випивати потрібно т
ільки чисту воду без солі, цукру, газів. Кава і какао категорично під забороною через великий вміст в них кофеїну, заснути з ними точно не вийде.

Дивно, але лікарі схвалюють замінити воду медовим напоєм на воді або молоці, а тертий імбир допоможе імунітету. Спати після них людина буде, як немовля.

Рекомендації по добовій дозі води

Найчастіше необхідну кількість рідини регулює сам організм. Він посилає сигнал спраги, коли її не вистачає, і при її надлишку, виводить з організму потім або походом в туалет. Але чи є середній показник рідини, яку потрібно пити в добу?

Поради лікарів

Кожен поважаючий себе лікар, озвучує свою думку про те, скільки пити води за день. Хтось пише про це монументальні роботи, а хтось згадує побіжно. Найцікавіші з них такі:

  • Доктор Агапкин дає чіткі рекомендації про те, скільки води потрібно пити в спеку, щоб не допустити зневоднення, і настійно радить слухати свій організм в цьому питанні.
  • Використання води по Батмангхеліджа для терапії всього організму, чітко виключає з раціону чай, кава, газовану воду, які завдяки сечогінній ефекту позбавляють організм необхідної рідини.
  • У роботах інфекціоніста Крістофера ван Тулеккена йде пропаганда помірного споживання рідини, т. К. Її нестача або надлишок однаково небезпечні для людини.

Користь води з медом на сон грядущий

Краще засипати і прискорювати метаболічні процеси в організмі допомагає ложка меду, розведена в склянці теплої води. Не всім до душі нудотний смак такого напою, тому в нього можна додати лимонний сік, всього пару крапель.

Медова вода або молоко робить сон хорошим, спокійним і глибоким, відновлюючи організм перед трубним днем. Рятує він від тривожності і ряду невралгічних розладів. Якщо заважає заснути печія, то лимон сміливо замінить соду, т. К. Також знизить рівень кислотності шлункового соку.

Заборонено використовувати медову воду дітям і людям з алергічною реакцією на продукти бджільництва, т. К. Це небезпечно для їх життя і здоров’я.

Коли пити воду після прийому їжі?

Літр води в день для кого-то буде неймовірно малий, а хтось і його не зможе випити. При нестачі рідини кожен м’яз в організмі буде хворіти, але чи впливає на самопочуття прийом їжі. Якщо за 30 хвилин до їжі вода не дає людині переїсти, то що буде після їжі?

Цікаві факти: їжа починає розщеплюватися через 25-40 хвилин після потрапляння в кишечник.

Засвоїти її допомагає шлунковий сік. Тому рідина, випита в процесі або відразу після прийому їжі, розбавляє його і виходячи вода нести корисні речовини з того місця тонкого кишечника, де вони повинні бути засвоєні. Це дає навантаження на всі органи травної системи.

Шлунок буде в постійній напрузі, як і дванадцятипала кишка, т. К. Їм потрібно дати організму ще більше шлункового соку. Людина відчуває важкість у шлунку і підвищений метеоризм., Що при постійному процесі призведе до патологій шлунково-кишкового тракту. Важливо і що було з’їдено. Так, після фруктів пити воду можна вже через 30 хвилин, а після каші має пройти 2,5 години, м’ясо – 4 години.

Пам’ятка про кращий час вживання води і загальні рекомендації

Пити воду перед сном потрібно, але в невеликій кількості і строго дотримуючись часу. Щоб не прокинутися вранці з мішками під очима або опухлими пальцями потрібно зробити це за 40 хвилин до сну. Важливо випити воду відразу після пробудження, щоб «запустити» організм.

Загальні рекомендації по прийому води:

  • Обсяг води – не більше склянки.
  • Пити не поспішаючи, невеликими ковтками, що допоможе ниркам нормально функціонувати.
  • Холодну рідина не пити, т. К. Це негативно позначається на обміні речовин і може стати причиною ангіни.
  • Гаряча вода завдає шкоди емалі зубів і може травмувати слизову горла і стравоходу. Навіть швидке розчинення в ній меду призводить до того, що він втрачає свої корисні властивості.
  • Як перед сном, так і після нього потрібно випивати склянки теплої води. Допустима кімнатна температура.
  • Кожен організм індивідуальний, тому і кількість рідини в добу індивідуально, її потрібно підбирати шляхом експериментів, з’ясувавши, скільки потрібно саме для вас.

Без води людина не може жити, і її не можна замінити іншими напоями. Можливо, пару стаканів чистої води в день будуть нормою для кого-то, а кому-то мало і двох літрів. Важливо підтримувати баланс у всьому, щоб і в організмі вся робота була правильною і збалансованою. І вода не виняток.

Ссылка на основную публикацию