Чи можна пити воду на ніч і чи корисно це

Людина має потребу у воді. Даний факт відомий всім. Рідина виконує найрізноманітніші функції, підживлюючи організм на молекулярному рівні. Щоб людина відчувала себе добре, йому потрібно регулярно пити. Але чи можна пити воду на ніч? Для тих, хто піклується про своє здоров’я, за норму прийнято випивати склянку води натщесерце та ввечері. Однак якщо в першому випадку такі дії абсолютно виправдані, то вода перед сном може завдати шкоди організму. Тому доцільність вечірнього вживання рідини часто ставиться під сумнів.

5 причин пити воду перед сном

Отже, чи можна пити воду перед сном? Помірне споживання рідини має на організм людини благотворний вплив. До числа позитивних процесів, що відбуваються після випитого на ніч склянки води, відносяться:

  1. підтримка балансу. Під час сну рідина стрімко виходить через пори з потом і при диханні. Якщо вдень людина починає відчувати спрагу, то при низькій активності організму це почуття притупляється. Тому вода на ніч дозволяє поповнити необхідні запаси.
  2. поліпшення травлення. Рідина допомагає засвоювати їжу. Вона вирішує проблеми, пов’язані з кислотністю шлунка. Спільно з клітковиною вода запобігає запори, викликані зневодненням.
  3. очищення. Одними з головних функцій рідини, що надходить в організм, є профілактика утворення каменів в нирках, запобігання накопиченню шлаків. Крім того, помірне пиття допомагає вимивати токсини.
  4. насичення організму. Як і їжа, вода займає певне місце в шлунку. Саме тому вгамувавши спрагу, вночі людина не прокидається від почуття голоду і не шукає чого б йому перекусити.
  5. Підтримання стабільної роботи серцево-судинної системи. Завдяки численним дослідженням вчених стало відомо, що люди, які випивають не менше п’яти склянок окропу (охолодженого, звичайно ж :)) за день, рідше вмирають від інфаркту.

Медичне співтовариство не рекомендує вживати рідину відразу після прийому їжі, навіть якщо людині хочеться пити. Виконання цього нескладного правила дозволить уникнути змішування їжі з водою і її попадання в дванадцятипалу кишку, що призводить до запуску процесів бродіння і дискомфорту.

На питання про те, чи корисно пити воду перед сном, медики відповідають ствердно. Однак варто знати міру. Тільки в цьому випадку стакан рідини буде благотворно впливати на весь організм людини, знижуючи ризики, пов’язані з виникненням інсульту, серцевого нападу, порушенням обміну речовин. Лікувальний ефект спостерігається лише при систематичному вживанні склянки води ввечері.

Для здорової людини 20 мл окропу на ніч дозволять нормалізувати водний баланс, порушений протягом дня, допомагає знизити ризик виникнення печії, знизивши кислотність шлунка, а також запобігає судоми в нижніх кінцівках під час сну.

Яку воду краще пити?

Фахівці рекомендують пити на ніч виключно чисту кип’ячену воду. Будь-яка інша рідина, що має в складі цукор і сіль, може завдати шкоди здоров’ю. Те ж саме стосується газованої води. Єдине, що рекомендується додавати в окріп – мед. Однією чайної ложки досить для міцного сну і засвоєння вечері.

Таким чином, роздумуючи над тим, що пити перед сном, краще віддати перевагу чистій воді без газу, мінералці. Рідина не варто охолоджувати, так як вона буде дратувати шлунок і сповільнить травні процеси, що протікають в організмі.

Найчастіше люди звикають до соків, солодких газованих напоїв. Щоб перейти на воду потрібно взяти за правило випивати по одній склянці окропу перед кожним прийомом їжі. Краще, якщо це буде робитися за 20-30 хвилин до початку трапези.

Яка кількість води не заподіє шкоди?

Кожна людина має певну норму споживання води. Щоб визначити, скільки можна пити на ніч, буде потрібно провести розрахунок шляхом нескладних практичних заходів. Для цього ввечері випивається стакан рідини (можна з додаванням лимона, меду). На наступний ранок необхідно проаналізувати самопочуття, а також згадати, скільки разів доводилося вставати в туалет. Варто зауважити, що перший час буде спостерігатися набряклість. Якщо в роті спостерігається сухість, то обсяг вечірньої порції варто збільшити до півтора склянок. Аналогічні дії необхідно робити, якщо людина прокидається з-за почуття спраги.

Пити рекомендується тільки ті напої, які принесуть організму користь. Допускається вживання мінеральної води, якщо людина не страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Кава, чай і лимонад не дозволять визначити норму, достатню для задоволення потреби, порушать сон.

Норма споживання рідини перед сном також залежить від раціону. Якщо в їжі багато солі, то багато води перед сном пити не рекомендується. Справа в тому, що на ранок великий ризик зіткнутися з проблемами набряклості і болю в спині, викликаних надмірним навантаженням на нирки.
Виявляється, якщо з’їв багато солоної їжі, пити перед сном не рекомендують

При правильному харчуванні можна сміливо випивати по склянці води прямо перед сном. Це поліпшить самопочуття після пробудження і зарядить організм енергією. Також щодо води з ранку читайте в цій нашій статті.

Шкода, що можна нанести непомірним вживанням води

У деяких випадках пити воду перед сном шкідливо. Найчастіше це пов’язано з індивідуальними особливостями організму або захворюваннями внутрішніх органів. Якщо вживати надмірно багато рідини на ніч, можна зіткнутися з серйозними проблемами, що зачіпають різні системи.

Збої в роботі органів сечовидільної системи

Внаслідок надмірного споживання рідини перед сном у людини можуть виникнути проблеми з нирками. Це пов’язано з порушенням дренажної функції, викликаної низькою активністю організму.

Під удар потрапляє і сечовий міхур. Незважаючи на високу еластичність органу уві сні людина може пропустити той момент, коли потрібно встати в туалет. Як наслідок, нерегульоване спорожнення призводить до ранкових болів і інших проблем.

Порушення нервової системи

Функціонування мозку також може постраждати від надлишку рідини. До вірним ознаками порушень нервової системи відносяться втрата свідомості, судоми, нервові припадки. Все це викликано вимиванням натрію і солей з організму людини.

Проблеми з серцем

Випивати відразу по 2-3 склянки вкрай не рекомендується, адже можна зіткнутися з серйозними наслідками через зайвого навантаження на серцево-судинну систему.

набряки
Сама часта проблема – набряк обличчя після сну

Набряки – найпоширеніша недуга, що мучить людей, напилися на ніч води. Разом з тим надлишку рідини в організмі можна уникнути завдяки її регулярному вживанню. Згодом набряки починають пропадати, а людина звикає пити воду в достатній для здорового способу життя кількості. Однак деякі хвороби є наслідком затримки рідини, викликаної порушеннями водно-сольового обміну. При набряках погіршується загальне самопочуття людини, підвищується тиск. Таку реакцію організму не можна ігнорувати, адже, врешті-решт, це може привести до більш серйозних недуг.

вимивання мікроелементів

Організм може втратити корисні мікроелементи тоді, коли людина випиває за день не менше 6 літрів води. Така кількість погано впливає на здоров’я і приносить виключно шкоду. Тому дана проблема актуальна лише з теоретичної точки зору. Нормою споживання рідини вважається 2-2,5 літра на добу, якщо взяти здорової людини.

Окреслені проблеми яскраво ілюструють чому воду не можна пити в зайвих обсягах. Це може доставити людині дискомфорт, а іноді, привести його на лікарняне ліжко.

Таким чином, фахівці відзначають користь вживання рідини ввечері, а також безпосередньо перед відходом до сну. Рідина покращує всі процеси, що протікають в організмі, і дозволяє відчувати себе максимально комфортно після пробудження.

Необхідно пам’ятати, що заливати в себе воду насильно не варто. Організм людини оснащений природним індикатором, що показує потреба – спрагою. Вона безпомилково визначає той момент, коли пора попити. На жаль, іноді на одне лише бажання не можна покластися. Йдеться про різні захворювання, пов’язаних з водно-сольовий обмін. Нормою вважається 1-1,5 склянки рідини, перевищення якої може привести до дискомфорту під час сну і несприятливих наслідків вранці.

Ссылка на основную публикацию