Чи можна нашкодити здоров’ю лазнею?

Похід в баню ще в давнину був не просто водної процедурою, способом дотримання гігієни – це цілий ритуал, який проводили не дуже часто і завжди до нього готувалися. Для сучасної людини, яка звикла до душу і ванні, що не живе на землі, це теж щось особливе. Але про користь і шкоду лазні для здоров’я більшості теперішніх відомо менше, ніж раніше. Кому вона рекомендована, кому може стати небезпечною, як правильно її відвідувати?

Користь і шкода лазні різних видів

Баня: користь і шкода для здоров'я

Для оцінки впливу такої процедури на організм потрібно уточнити, яку саме баню Ви будете отримувати фінансову, адже на сьогоднішній день в послугах СПА-центрів присутні кілька різновидів. І навіть якщо Ви вирішили поставити баню на дачній ділянці, Вам теж буде з чого вибрати. Класифікація по мікроклімату (співвідношення вологості і температури) виглядає наступним чином:

  • Турецька лазня (хамам) – температура повітря прогрівається до 45 градусів, вологість майже абсолютна (90-100%). Користь турецької лазні хамам полягає в м’якому мікрокліматі (температура невисока), який підходить людям, що погано переносять спеку, ідеальний для розслаблення, проведення косметичних процедур: пілінг, масаж, ароматерапія. При цьому хамам дуже просторий, що теж додає комфорту. Переважно його радять жінкам, які хочуть підтягнути шкіру, очистити її, зняти втому і нервову напругу.
  • Російська лазня – користь і шкоду її оцінили ще в стародавні часи, коли за допомогою лазні не тільки милися, але і лікувалися. Температура повітря в ній доходить до 70 градусів, а вологість тримається в межах 40-65%, тому її ще називають парна лазня. Користь полягає в сприятливому впливі на дихальну систему, зміцнення імунітету, виведення шлаків і токсинів, сильний прогрів організму.
  • Фінська сауна – це суховоздушная лазня, температура в якій може дійти до 110 градусів, а ось вологість дуже низька (не більше 20%). Прогрів організму виходить такий же сильний, як і в російській лазні, але з огляду на дуже високих температур фінська не рекомендована особам із захворюваннями серцево-судинної системи.

Також існують цікаві лікувальні різновиди, які представляють собою гібриди основних видів. Наприклад, сольова баня, про користь і шкоду якої активно говорять лікарі (вона покращує прохідність дихальних шляхів, тому застосовується при лікуванні і профілактиці простудних захворювань), це суміш фінської сауни з гало-камерою, де застосовується гімалайська сіль.

А ось інфрачервона лазня (сауна) це невелика кабіна, в стінках якої розташовуються обігрівачі маленьких розмірів. Користь і шкода інфрачервоної лазні продовжують обговорюватися, оскільки теплові хвилі, якими вона прогріває тіло, стимулюють активний вихід токсинів і шлаків, відновлення після фізичних навантажень, але при цьому вважаються сильним випромінюванням. Воно стає небезпечним, якщо довжина хвилі підібрана невірно, а сама процедура занадто довго триває.

Користь лазні для жінок і чоловіків

Користь лазні для жінок і чоловіків

Як можна зрозуміти з наведеної вище інформації, у кожного різновиду лазні користь і шкода свої, зумовлені особливостями мікроклімату і впливу на організм. Однак загальне залишається незмінно – це прогрів і підвищення потовиділення, тому можна виділити кілька корисних якостей такої процедури, властивих практично будь-якого виду лазні:

  • Стимуляція нервових волокон і корінців, поліпшення кровообігу. Особливо помітна ця користь від російської лазні для чоловіків, які страждають від проблем з потенцією: регулярні процедури з ширянням віником істотно поліпшують статеву функцію.
  • Підвищення тонусу кровоносних судин за рахунок впливу холодних і гарячих температур (в російській лазні практикується періодичне обливання холодною водою), тому лазня може стати профілактикою вегето-судинної дистонії або способом лікування її ранній стадії.
  • Розслаблення гіпертонусу м’язів, зняття больового синдрому при проблемах опорно-рухового апарату, зняття втоми після фізичних навантажень. Користь лазні після тренування очевидна.
  • Нормалізація діяльності нервової системи, усунення розумового напруження – переважно спостерігаються в лазні-хамам, хоча чоловіки отримають той же ефект, відвідавши традиційну російську лазню.
  • Зміцнення імунітету, поліпшення роботи дихальної системи, очищення легенів і бронхів. Всім, хто запитує, користь чи шкода принесе лазня після ГРВІ, лікарі відповідають одноголосно: тільки користь. Однак лише в разі, якщо людина відвідає її після загострення і зниження температури.

Деякі фахівці стверджують, що принесе лазня користь і суглобам, тому її можна відвідувати при наявності артрозу, радикуліту, артриту. До того ж, вона допоможе позбутися від кількох зайвих кілограмів, тому активне потовиділення приводить до виходу рідини. Але враховуйте, що жиросжигание лазня не запускає, тому кілограми швидко повернуться назад.

Як правильно відвідувати баню?

Як правильно відвідувати баню?

Коли заходить мова про користь і шкоду лазні для жінок і чоловіків, лікарі згадують про високому навантаженні на серце і судини, а також на нирки, тому не можна сказати, що така процедура абсолютно безпечна. Відповідно, виникає чимало запитань у людей, які хотіли б її відвідати. Що принесе лазня вагітним – користь чи шкода? Чи можна її відвідувати під час менструації, з похмілля, після грипу? Чи можна під час процедури пити чай і пиво, щось їсти?

Отже, кілька базових моментів:

  • При наявності високої температури варто залишитися вдома: користь при застуді лазня принесе, тільки якщо крім нежиті або кашлю у вас інших симптомів нездужання немає. А при грипі варто ще 3-5 днів полежати вдома, після того, як температура повернеться до нормальних значень.
  • Баня і місячні не поєднуються, оскільки під впливом гарячого повітря відбувається розширення судин, що веде до збільшення обсягів виходить крові.
  • Зважаючи на високу навантаження на серце і судини пиво в лазні – шкода абсолютний: організму буде ще важче справлятися з вступником в кров алкоголем. Ніяких спиртних напоїв, а також важкої їжі, не можна. А ось з похмілля лазня користь принесе, адже активне виведення токсинів через піт сприяє більш швидкій нормалізації загального стану.

Наостанок необхідно згадати про протипоказання, оскільки деяким людям відвідування лазні все ж небезпечно. У цю категорію потрапляють гіпертоніки, особи з цукровим діабетом і онкологією, порушеннями серцевого ритму, вагітні жінки та ті, хто переніс інсульт або інфаркт. Решті в перші відвідини важливо стежити за самопочуттям і не перебувати в лазні довше 15-ти хвилин.

Ссылка на основную публикацию