Чи можливо відновити зір за допомогою вправ?

Як відновити зір і здоров’я очей – досить цікава тема. Деякі фахівці в галузі охорони здоров’я лаються і клянуться, що неможливо поліпшити зір природним шляхом, і що тільки окуляри, контактні лінзи або хірургія допоможуть поліпшити поганий зір (це був мій перший візит до офтальмолога).

Інші експерти кажуть, що є деякі речі, які покращують зір, але вони вимагають багато часу і зусиль для постійних занять.

Більшість людей, які носять окуляри або контактні лінзи в кінцевому підсумку отримують сильне життєве припис, що з часом зір буде знижуватися. Але чи буде?

Як відновити зір або хоча б трохи поліпшити?

Я ще не зустрічав нікого, хто носить окуляри за рецептом і абсолютно любить їх і не хоче поліпшити зір. Ідея альтернативи окулярів або контактних лінз, безумовно, приваблива.

Я ніколи не працювала досліджувати обґрунтованість будь-яких альтернативних методів поліпшення зору до тих пір, поки у самій не з’явилося зниження акомодації і незабаром діагноз з короткозорістю написано про очками.

Я була молода, і чесно, мені себе було дуже шкода: хоч і без милих очок, кольорових контактних лінз я не могла сісти за кермо (я змирилася), то незабаром я помітила, що дуже важко провести цілий день на роботі за комп’ютером. Але ж я ходжу на вулиці без окулярів, і соромлюся їх одягати, хоч і розумію що це нерозумно.

Я була спустошена у вигляді окулярів, так що я вирішила дослідити будь-які альтернативи аби зір покращився. Як я і очікувала, в інтернеті багато суперечливої ​​інформації, але, по крайней мере, деякі методи варто спробувати, так як вони, звичайно, не заподіють ніякої шкоди.

При початковому виникненні проблем із зором ще в дитячому віці офтальмологи рекомендували для регулярної корекції зору носити окуляри 35% часу, це десь 8 годин і 24 хв приблизно, але після досліджень дітей прийшли до висновку, що потрібно не більше 2% часу (всього лише півгодини).

А все тому, що лікарі визнали: окуляри насправді роблять проблему ще гірше, особливо при використанні в ранньому віці. Я вирішила отримати другу думку від фахівця.

Я, звичайно, не хочу все життя провести в окулярах, особливо якщо вони можуть зробити зір гірше в довгостроковій перспективі!

Після консультації з лікарем я вирішила слідувати програмі розслаблення очей і вправ для поліпшення зору. Можливо, вони і допоможуть!

Як відновити зір вправами?

Очний лікар Бейтс більше 90 років тому писав про природні способи поліпшення зору і погрожував розламати окуляри своїх пацієнтів в своєму кабінеті, що вони більше не будуть їх носити.

Я впевнена, що окуляри ламалися тільки для популярності, але багато пацієнтів стікалися до нього з надією поліпшити зір, і він був переконаний, що при постійних фізичних вправах зір може покращитися.

Його теорія заснована на ідеї, що м’язи, які оточують очне яблуко, стають схильні до деформації, що призводить до погіршення зору.

Багато сучасні офтальмологи стверджують, що це палички і колбочки в оці визначають проблеми із зором, і м’язи зовсім не впливають.

Але в наш час є деякі свідчення того, що практика релаксації допомагає, так як більш широке використання електроніки з екранами і є причиною деформації.

Напружені м’язи очей?

Як відновити зір, розслабивши м’язи очей? Є взаємозв’язок між напругою очей і зором, особливо при цих факторах:

  • Довгий читання особливо дрібним шрифтом;
  • Штучне світло або недостатнє вплив природного світла;
  • Деформація очних м’язів;
  • Багато часу, витраченого дивлячись на близькі екрани / картинки і мало на далекі речі на відстані.

Такі країни, як Японія, Сінгапур, Китай мають високі показники проблем із зором у дітей. У них також є більш інтенсивна система освіти, яка зосереджена на читанні дрібних слів в ранньому віці.

Це змушує дітей проводити більше часу в приміщенні, вивчаючи зі штучним світлом, а не зовні з природним світлом, який важливий для захисту зору.

Дослідження Австралійського національного університету виявило, що проблеми із зором були дуже поширені в країнах Східної Азії, де цілих 90% дорослого населення мали ознаки короткозорості.

У Сінгапурі, наприклад, країна з гіршим зором (у відсотках) в світі, люди з різних етнічних груп (китайської, індійської і малайської) піддаються впливу проблем із зором у тій же швидкості.

Швидше, що жителі Сінгапуру були порушені в тій же швидкості, незалежно від етнічного походження – був винен екологічний фактор. Але люди з цих же етнічних груп, які переїхали в такі місця, як Австралія чи США не мали підвищений риз
ик проблем із зором.

Дослідники припустили, що такі фактори, як раніше читання дрібним шрифтом, менший вплив природного світла і більш широке використання штучного світла, а також сильний тиск, щоб домогтися успіху сприяли більш високим темпам погіршення зору в цих країнах, особливо у дітей.

Тому, надання дітям достатньо часу для перерв і відпочинку очей і природного світла допоможе уникнути деяких з цих проблем. Я також чула чутки, що країни, які ставлять в пріоритет розслаблення в школах, мають більш низькі показники проблем очей. Цікаво подивитися, як це все відбувається !!

Марк Р. Гроссман і ін. Запропонували інший підхід, що поєднує релаксацію очей за допомогою вправ і підтримують вітаміни. Його підхід використовує природні методи повільного зміцнення очі.

Гроссман рекомендує вправи для зміцнення і допомоги в розслабленні м’язів очей для поступового поліпшення зору.

Вправи для зору:

Потерти руки разом і теплі долоні протягом пари секунд вільно розмістити на очі на 15-20 секунд, щоб вони нагрілися і розслабилися;

Простежте форму «8» рухами очей, дивлячись на різні стінки;

Кругові рухи очей в кожному напрямку;

Виберіть точку на кінчику носа, а потім переведіть погляд на об’єкт через всю кімнату, і так кілька разів;

Візьміть олівець на відстані витягнутої руки і зосередьтеся на ньому. Повільно ведіть його ближче до очей, поки він не буде близько 15 см від очей, а потім повільно доведіть його назад на ту ж довжину – тримайте фокус на кінчику олівця весь час. Повторюйте до15 разів на день.

Хоча ця гімнастика не є заміною для сучасного догляду за очима, вона допомагає працювати в бік кращого зору без необхідності більш сильних очок.

Підтримка з боку харчування

У питанні як відновити зір допоможе гарне харчування. Вправи для зору підтримують м’язи навколо очей, але так само, як деякі поживні речовини можуть підтримувати здоров’я зубів зсередини, деякі вітаміни, природно, підтримують здоров’я очей.

Необхідно зосереджуватися на збільшення омега-3 жирних кислот і продуктів, багатих на них, таких як жирна риба і ферментований риб’ячий жир (який також є відмінним джерелом вітаміну А – ще один важливий вітамін для здоров’я очей).

Продукти, багаті на лютеїн – це зелень, а також вживати продукти багаті на вітамін С.

Я не думаю, що ці способи будуть працювати для всіх, якщо не приділяти додатковий час і не мати відданості до занять, але після консультації з фахівцем я вирішила спробувати ці методи, перш ніж опустити руки.

Наш сучасний спосіб життя сприяє більш швидкому зниженню зору, ніж було задумано природою.

Такі фактори, як більше світла штучного, більше часу біля телевізора і комп’ютерних екранів, більше стресу і менше вітамінів і мінералів в раціоні, можуть також сприяти зниженню здоров’я очей.

Ссылка на основную публикацию