Чи корисно спати без подушки: особливості та поради фахівців

Сон без подушки: корисно чи шкідливо?Комфортність людського сну визначається численними факторами. Йдеться, в тому числі, і про спальних аксесуарах з постільною білизною. Чимало людей цікавить питання, чи корисно спати без подушки. Якщо так, то, що дає такий нічний відпочинок?

В наші дні подушка – це не звичайний зшитий чохол, який наповнений пір’ям або пухом, а розумне пристосування, що допомагає вести боротьбу з хропінням і підтримувати голову в анатомічно правильній позиції.

Розмірковуючи про користь сну без даного аксесуара, слід звернути увагу на відгуки фахівців. Ортопеди протестують проти того, щоб сплячий відпочивав на рівній поверхні, адже це може спричинити серйозні наслідки.

Доводи за і проти

Не існує єдиного думки про те, чи корисно спати без подушки або небезпечно для здоров’я. Спираючись на висловлювання медиків, можна навести докази як за, так і проти.

Ті, хто дотримується першої гіпотези, виходячи з якої, без даного спального аксесуара спати не можна, керуються такими аргументами:

  1. При засипанні людини на гладкій рівній поверхні хребет в області шийного відділу постійно напружений. Це здатне спровокувати больові відчуття в м’язової тканини шиї і загострити остеохондроз. Трохи піднесена голова при нічному відпочинку є профілактикою від дискомфортних відчуттів в області шиї.
  2. Закинута голова тягне за собою потрапляння слини в дихальні шляхи, що викликає неприємні відчуття і напади кашлю.
  3. Сплячий на спині на рівній поверхні людина може зіткнутися з западанием мови і виникли з цієї причини хропінням.

Доводи фахівців, які вважають, що засипання без подушки корисно:

  • Коли голова не перебуває в піднесеному стані і тіло лежить горизонтально, хребет розташований в природній позиції. При здоровому хребті людина відчуває себе добре.
  • Природне розташування тіла сплячого розслабляючи діє на всі м’язові системи, знижуючи навантаження на внутрішні органи.
  • У тих, хто вибрав сон без подушки, знижена ймовірність появи передчасних зморшок.

Плюси і мінуси

Проводячи ніч без подушки, в перші 15-20 хвилин нічний відпочинок не буде викликати дискомфорт, а якщо він з’явиться, то сильно не завадить. Які відчуття можна випробувати, якщо лежати на плоскій поверхні довше години:

  1. Поступово почне спостерігатися затікання і оніміння потилиці від перебування на жорсткій основі, це спричинить за собою пробудження або прагнення поміняти положення тіла.
  2. Виникне сильне перенапруження в шийних м’язах. На ранок буде нити область шиї, потилиці, почне боліти голова.
  3. Якщо провести до світанку час без подушки, то збільшиться ймовірність появи хропіння з-за надмірного нависання і розслабленого положення язичка і м’якого піднебіння.
  4. Спостерігаються порушення у відтоку крові від мозку, це обов’язково спровокує тяжкість в черепній коробці до світанку, виникнення імен «мушок», кружляння голови, пригнічений настрій, слабкість і розбитість.
  5. На підсвідомому рівні людина, коли спить на рівній поверхні, підкладає під голову руки. Тривале тиск на зап’ястя порушує кровообіг і іннервацію, викликаючи оніміння кінцівок і ранній підйом з ліжка.
  6. Виходячи з деякою інформацією, відбувається підвищення ймовірності виникнення ішемічної хвороби серця і мозкового інсульту. Ось чому сон без подушки не можна назвати корисним, скоріше навпаки, його можна вважати шкідливим.
  7. Засинання на рівній поверхні може нашкодити зовнішності. Розташування голови протягом довгого часу нижче тіла порушує кровообіг, спостерігається затікання століття. Такий сон не дозволяє повноцінно відпочити і веде до ранньої появи зморшок на обличчі.

Відсутність подушки і остеохондроз

Проблеми з хребтом в основному пов’язані з професійною діяльністю. Захворювання хребта часто носять професійний характер. Ця патологія може розвинутися у працюючих людей, чия діяльність вимагає постійного напруження м’язів хребта.

Якщо разом з цим вночі лежати на твердій плоскій ліжка, то хвороба може ускладнитися. Шия, перебуваючи в неприродній позі під впливом даного чинника, може затікати. З плином часу це спричинить за собою дегенеративні зміни в міжхребцевих дисках.

При наявності сколіозу слід проводити ніч на валику жорсткої структури. Для людей, у яких є патології хребта, краще правильно вибрати подушку. При невідповідність цій спальної приналежності параметрам людини, про користь не може йти й мови.

У наш час на ринку представлені численні ортопедичні вироби, які виробляють, з огляду на анатомічні особливості людського організму.

Кому рекомендований сон без подушки

Звичка дорослих людей спати вночі без подушки користі не приносить, доставляючи лише масу дискомфортних відчуттів. Такий сон показаний тільки новонародженим діткам. Для них відсутність цього аксесуара є профілактикою проблем з хребтом.

Сон для немовлят без подушки дає корисну малюкам навантаження на шийний відділ, завдяки чому хребет формується правильно. Такий нічний відпочинок не заподіює крихітка дискомфорту.

Для шестимісячних карапузів вже рекомендовано підкладати під головку згорнуту валиком простирадло. Однорічним малюкам і діткам старше бажано придбати спеціальну ортопедичну подушку.

Особливу увагу слід приділити якості дитячої подушці. Через наповнювача можлива поява у малюка алергічних проявів. Якщо розмір цього аксесуара для сну буде занадто великий, то дитині загрожує викривлення хребта.

Якщо дитинка любить спати на животі, необхідно злегка підняти ту частину матраца, яка знаходиться під його голівкою. Часто зригувати немовлятам підійде пристосування, яке зафіксує положення для нічного відпочинку на боці.

Мамі визначитися з питанням, чи потрібна її чаду подушка чи ні, допоможе спостереження за дитиною, коли він спить. Бажано поспілкуватися на цю тему і з дитячим лікарем.

Старшим дітям рекомендований сон на правильно підібраною подушці, оскільки він забезпечує правильність формування постави.

Особливості вибору правильної подушки

Важливим фактором, що забезпечує, міцний і комфортний нічний відпочинок, є правильно підібрана подушка. Які критерії вибору і чому це так важливо?

Цей важливий аксесуар для сну підбирається в індивідуальному порядку з урахуванням багатьох показників. Йдеться про ширину плечей, довжині шиї, вазі, наявності різних недуг, особливо пов’язаних з опорно-руховим апаратом. Подушці не повинно бути великою і високою.

Це призводить до утворення великої кута між голови і шиї. Низьку подушку теж бажано не купувати. Вона не дасть необхідної підтримки хребта. Особливу увагу при виборі приділяється показнику жорсткості. Потрібен середній. Ідеальним варіантом є подушка, наповнювач якої має ефект пам’яті.

Найкраще вибирати спальний аксесуар, виходячи з власних відчуттів. До нього ще доведеться звикати. До показників комфортного нічного відпочинку відноситься наступне:

  1. Безперервність сну протягом темного часу доби.
  2. Бадьорість з хорошим настроєм після пробудження.
  3. Свіжий і відпочив вигляд.
  4. Відчуття легкості, відсутність больових відчуттів в м’язах з хребтом і набряку століття.

Подушка підкладається не тільки під голову, а й під ноги з попереком. Це дає ефект зняття надлишкового м’язового напруги і збереження фізіологічних вигинів хребта. Завдяки такій мірі усувається больовий синдром у спині.

Тим, хто страждає грижею хребта показаний відпочинок з піднятими ступнями. Для цього під ноги підкладаються дві м’які подушки. Це сприяє вирівнюванню хребта, зниження навантаження на поперек.

При вагітності рекомендований нічний відпочинок на боці з розміщеної між стегнами подушечкою. Ця позиція сприяє кращому розслабленню хребта жінки в положенні.

Ссылка на основную публикацию