Чи корисно спати без подушки дітям і дорослим: користь для хребта, зовнішності, особи

Дівчина спить без подушки

Суперечки про те, чи корисно спати без подушок, хоча б без однієї, не припиняються. Подушка сприймається не як необхідність, а як зручна, але не обов’язкова річ. Зрозумілим є одне: спати потрібно в комфортних умовах, в темряві, тиші, на зручному ліжку. Все інше залежить від самопочуття сплячого.

Особливості будови хребетного стовпа в цілому

Будова хребетного стовпа

Загальна кількість хребців у людини – 33-34. Хребтом утворюються вигини, яких існує 4. Якщо дивитися збоку, виділяються 2 передніх вигину і 2 задніх. Вони забезпечують хребетну амортизацію. Хребет захищається від струсу, пережимания при русі, перенесення важких предметів.

Кіфози і лордози нікуди не зникають, в якій би позі не знаходилася людина (лежить, стоїть, сидить).

Хребет немовляти – це прямий стовп, який не має вигинів. Коли дитина навчиться сидіти, почнеться формування постави.

Корисний чи ні для здоров’я сон без подушки

Людина здатна сформувати дану звичку. Нюанс – відсутність зручності. Для повного розслаблення тулуб має міститися на м’яку поверхню, а голова злегка підніматися над ним.

Ці люди незабаром прибирають жорсткі матраци. Область потилиці «вилежується», відчувається дискомфорт шиї. М’язи нескінченно напружені, виконуючи підтримуючу функцію.

Через нахилу голови вниз рідина потрапляє в дихальну систему людини, починається кашель, сон переривається.

Відбувається приплив надмірно великого обсягу крові. І вранці і вночі болять шийні м’язи, людина відчуває неприємну пульсацію в цій області.

Спати без подушки на боці або животі доводиться, тримаючи руки під головою. Через короткий проміжок часу настає їх оніміння.

Людське тулуб дуже чутливо до дискомфорту. Вранці стан буде розбитим, млявим, почне боліти голова.

Відповідь на питання про те, чи шкідливо спати без подушок, точно позитивний.

Користь для хребта

Якщо спати без подушки регулярно, з’явиться остеохондроз. Шия не розслабляється, вона вигнута, позиція дивна, протиприродна.

Через деякий час хребці, тканини хребта перестануть харчуватися. Почнуться дистрофічні процеси в тканинах, суглобах. Передаючи нервові корінці, виникне м’язовий набряк.

Позбавлення від остеохондрозу можливо. Але найкращий варіант – профілактика захворювання. Людина, яка звикла спати без подушки, ризикує отримати цю хворобу.

Користь для зовнішності

Чи можна спати без подушок, чи вийде у такий спосіб усунути недоліки у власній зовнішності? Існує думка, що цей метод прибере «друге підборіддя». Однак зовнішній вигляд людини не покращиться. Коли він всю ніч лежить на ліжку обличчям в матрац, до ранку на ньому відбився складки ліжку, зовнішність стане вельми непрезентабельний.

Затиснута кровообіг, голова, опущена вниз, – такими аргументами підкріплюється думку про те, що відпочивати потрібно з подушкою. Ці фактори призводять до набряку століття. Людина почне виглядати так, ніби страждає безсонням.

Чи порушує кровообіг мозку

Сон без подушок, користь і шкода якого обговорюються постійно, загрожує нормальній діяльності мозку.

Лікарі стверджують, що коли під час сну голова людини поміщена на одній площині з тілом, порушується кровообіг. Особливо проблема актуальна для людей, які люблять спати на спині.

Рух потоку крові погіршується. З’являються головний біль, знижується рівень навченості, працездатності.

Чи впливає на появу хропіння

Якщо спати без подушки, схиливши потилицю на поверхню ліжка, скорочується просвіт дихальних шляхів. Відбувається западання язика. Це – одна з причин виникнення хропіння.

В яких випадках рекомендують спати без подушки

У ряді ситуацій спати без подушки корисно. Наприклад, педіатри рекомендують це новонародженим малюкам.

Хребет немовляти ще не сформований, шию не потрібно тримати в певному положенні. Для належного виникнення вигинів, зміцнення м’язів лежати спати на поверхні без нерівностей. То чи варто робити протягом одного-двох місяців після появи дитини на світ.

У віці півроку під голову немовляти підкладається пелюшка в згорнутому вигляді.

Шкідливо чи корисно спати без подушки

Сомнологи вважають, що спати без подушки, не шкодячи власному здоров’ю, можливо тільки в конкретних позах. Найкраще – лежачи на спині, з елементом підтримки під шиєю. Тільки цей сон принесе людині користь. М’язи розслабляться, органи позбудуться зайвих навантажень.

Дуже висока подушка має S-подібною формою. Її застосування стає причиною викривлення спини, защемлення нервових закінчень.

Коли варто відмовитися від подушки:

  • наявність сколіозу;
  • прагнення прибрати складку під підборіддям;
  • спроби уникнути виникнення зморшок.

Люди, які бажають відмінно відчувати себе вранці, не відчувати біль в шиї або спині, зупиняють вибір на ортопедичних моделях.

Чи корисно спати без подушки дітям

Дитина спить без подушки

Педіатри не рекомендують батькам укладати дітей спати на піднесення. На думці про те, чи потрібні подушки новонародженим, вони одностайні.

Слабкий хребет викривляється, не справляється ослаблення шийних м’язів.

У малюка, поки що не вміє перевертатися, виникає задуха.

Спати на узвишші дитині дозволяється тільки з піврічного віку.

Найкорисніша поза для сну

Пози для сну

Якість сну залежить від положення тіла. Неправильна поза – це поява спазму в м’язах, погіршення кровообігу. Наслідок цього – огидне самопочуття вранці. Ранкова печія або біль в спині, швидше за все, теж результат поганий пози.

На спині

Положення на спині – фізіологічно найбезпечніше.

Якщо спати на спині, тулуб розслабляється, організм відновлюється. Відпочинок благотворно вплине на нутрощі.

Сон на спині корисний для роботи шлунково-кишкового тракту, суглобів, правильній циркуляції крові. Малоймовірно виникнення рефлюксу шлунка.

Мінус положення – поява хропіння.

Спати на спині не стоїть на надто м’якому матраці. Так виникає небажана навантаження на хребет. Без грамотно підібраною подушки теж не обійтися. Її відсутність загрожує хворою головою, шиєю.

Сон на спині на об’ємної подушці заважає нормально дихати, виникають проблеми з дихальною, серцево-судинною системою. Потрібно купити щільне, але досить м’яке виріб, що забезпечує якісну підтримку голови та шиї.

На боці

Частий варіант. Лікарі називають цю позу корисною для сну, але при наявності правильно підібраних постільних речей.

На подушці з деформацією голова перекидається назад, напружується область шиї, закладається ніс. Твердий матрац – причина оніміння кінцівок.

Потрібен не особливо твердий, але підтримує поперек, ноги, плечі матрац. Подушка вибирається за ступенем підтримки голови.

Сон на боці з прямими нижніми кінцівками корисний для шлунково-кишкового тракту, хребетних м’язів, кровообігу. На боці рекомендується спати майбутнім матерям, щоб не виникала навантаження на поперек.

Відпочиваючи на боці, не варто приймати позу із зігнутими ногамі.Ето навантажує коліна, хребет. Легкі людини стискаються, стає важче дихати. Можлива поява гіпоксії в легкій формі.

Наступна небезпека – зморшки. На обличчя чиниться тиск, шкіра піддається утворенню складок.

На животі

Це найгірше становище. У ньому спить приблизно 7% всіх людей.

Головна небезпека – скорочення подачі кисню до мозку. Людини очікує близько восьми годин гіпоксії в початковій формі. Навантажується область шиї, суглоби плечей, виникає протиприродний вигин нижній частині спини.

У тих, хто спить на животі, швидко старіє шкіра обличчя, з’являються зморшки. Єдиний плюс пози – повне розслаблення кінцівок.

Не можна відпочивати в положенні на животі на дуже м’якій поверхні. Це призведе до проблем з дихальною системою. Занадто жорсткий матрац ще більш небезпечний – з’являється істотний тиск на нутрощі.

Подушка вибирається з сипучим наповнювачем, добре пропускає повітря.

Ссылка на основную публикацию