Чи корисно пити воду натщесерце вранці

Чи корисно пити воду вранці на голодний шлунок?Інформаційний простір в сучасному суспільстві містить масу відомостей про те, яких рекомендацій слід дотримуватися, щоб зберегти здоров’я організму на довгі роки. Особливо пильну увагу приділяють питанням харчування.

Вчені і народна медицина подібні на думці, що прийом їжі на порожній шлунок не принесе користі організму. Одні рекомендує випивати натще склянку чистої води або води з лимонним соком, інші – з’їсти ложку меду або рослинного масла. Як дізнатися – де тут правда, і що буде дійсно корисно? Спробуємо розібратися.

Вода.

Пити воду вранці корисно або шкідливо?

Стакан води на порожній шлунок не тільки допоможе прокинутися і зарядить енергією, але і самим найкращим чином вплине на весь організм: приготує ШКТ до роботи, допоможе вивести токсини, що накопичилися за час сну, позбавить від печії, заповнить водний баланс, стимулює роботу нервової системи, активізує метаболізм, що сприяє схудненню і омолодженню організму.

Як правильно пити воду натще?

Перше, що потрібно знати – ефект дає тільки очищена некип’ячена вода. Вода після кип’ятіння вважається «мертвою» – в процесі нагрівання більшість цінних мікроелементів губляться. Добре, якщо вдома у вас буде фільтр для очищення води. Ще один важливий момент – натщесерце пити потрібно саме воду, а не кава, чай, соки. Ці напої нададуть зовсім інший вплив і не принесуть стільки користі, скільки приносить вода.

По-друге, пити її потрібно тільки на порожній шлунок – якщо ви з’їли яблуко, ложечку каші або печиво вплив води на організм буде не настільки цілюще. Інтервал між випитої водою і прийомом їжі або іншої рідини повинен становити півгодини.

По-третє, яка оптимальна температура води?

Виявляється, що в залежності від температури змінюються і властивості води:

  • тепла вода (кімнатної температури) – найкращий варіант, оскільки вона дбайливо готує шлунково-кишкового тракту до майбутньої роботи, усуває печію, спазми, сприяє активному оновленню міжклітинної рідини.
  • холодна вода – може надати подразнюючу дію на слизову шлунково-кишкового тракту, що потребують додаткової енергії для її зігрівання. Хоча всі довгожителі вважають за краще пити тільки крижану джерельну або льодовикову воду.
  • гаряча вода – вимиває з шлунково-кишкового тракту слиз і інші «непотрібності». Для збереження молодості організму рекомендована саме гаряча вода, активізує всі процеси обміну і наповнення клітин киснем і корисними речовинами. А це – ключ до підтримки молодості довгі роки.

По-четверте, пити воду потрібно дрібними ковточками, а оптимальною кількістю для початку стане стакан об’ємом 250 мл. Поступово можна доводити дозування до 2-3 склянок.

І останнє, що стосується тривалості курсу прийому води. Тут все індивідуально. Якщо є ознаки зневоднення, тривалість прийому повинна становити не менше двох тижнів, при гастриті – до 10 днів, підвищеному тиску – півтора місяця. Хоча, звичайно, бажано дотримуватися цієї процедури щоранку.

Вода з добавками.

Якщо чиста вода вже «не лізе», можна розбавити її деякими добавками, які посилять її корисні властивості

  1. Мед. У поєднанні з водою створюється неймовірно дієвий напій, що вбиває віруси, шкідливі бактерії, грибки і сприяє лікуванню герпесу, застуди, алергії. Зміцнює імунітет, поліпшує травлення, допомагає при гастриті, очищає нирки і печінку, нормалізує нервову систему і просто дарує заряд енергії.
  2. Лимон. Крім надходження в організм вітаміну С, лимон багатий на кальцій, калій і магній. З лимона і води можна приготувати смачний і корисний коктейль: досить з вечора покласти в стакан води кілька шматочків лимона (або лайма). В результаті вранці буде готовий напій, який оздоровить травну, нервову, серцево-судинну системи, виведе зайвий холестерин і захистить від негативної дії вільних радикалів.

Не забувайте, що пити воду корисно не тільки на голодний шлунок, а й протягом дня.

Однак є й ті, кому замість того, щоб випити склянку води вранці, набагато легше з’їсти столову ложку меду або рослинного масла.

Бджолярі наполягають, що найкорисніше початок дня – це з’їсти ложечку меду вранці натщесерце. І правда, мед не тільки здатний додати сил організму і допомогти в боротьбі з хронічними стресами і втомою, а й ефективно лікує гастрит і виразку.

Однак є й ті, кому він категорично протипоказаний – люди, які страждають від підвищеної кислотності і хворі на гастрит і виразку в періоди їх загострення.

Рослинна олія.

Безсумнівно, ложечка рослинного масла (особливо оливкової) надасть неоціненну допомогу організму – посприяє очищенню кишечника і печінки, зміцнить стінки судин, корисні жирні кислоти нормалізують холестериновий баланс, захистять клітини мозку від старіння, активізують їх відновлення навіть у літньому віці і після інсульту.
Масло протипоказано людям з жовчнокам’яної хворобою. Так як масло почне підштовхувати камені, вони можуть застрягти в протоці, а це загрожує запаленням жовчного міхура – гострий холецистит.

Пам’ятайте, що кожен із запропонованих продуктів несе як користь, так і шкоду в кожному індивідуальному випадку. Все залежить від стану вашого здоров’я, тому підбирайте те, що буде добре конкретно для вас – вода, мед або масло.

Ссылка на основную публикацию