Чи допомагає зелений чай схуднути, і як саме він діє?

За результатами багатьох досліджень, зелений чай безпосередньо позитивним чином впливає на спалювання жиру. А значить, допомагає худнути. У чайному листку містяться компоненти, які сприяють схудненню.

Як давно помітили жителі піднебесної, напій на основі зеленого чайного листа позитивно відбивається на стані організму. У ньому безліч антиоксидантів, мінералів. Вони не тільки роблять фігуру краще, але і продовжують молодість. Настій стимулює метаболізм і захищає організм від старіння. Сьогодні поговоримо про те, чи допомагає зелений чай схуднути.

Яким чином зелений чай впливає на зниження ваги?

Зелений чай не робить блискавичне жиросжигающее вплив. Однак схуднути за допомогою настою можна, оскільки він:

  • Стимулює теплообмін. Напій містить поліфеноли, які покращують тепловий обмін, завдяки чому спалюються жири.
  • Виводить зайву рідину. Часто в людському організмі накопичується занадто багато рідини, через що з’являється зайва вага. Настій ефективно, швидко і безпечно виводить зайву воду за рахунок сечогінного впливу. Якщо додати знежирене молоко в напій, вплив посилиться. Тому зелений чай дає можливість позбутися від набряків. Тому, що зелений чай допомагає позбутися від зайвої води, він стимулює схуднення.
  • Зменшує апетит. Якщо перед їжею випити чашку зеленого чаю, можна не переїдати і швидше відчути себе ситим.

Корисності зеленого чаю

У листі зеленого чаю є багато біологічно активних речовин. Тому людина, яка регулярно п’є якісний зелений чай, насичує свій організм безліччю корисних елементів.

У чашці настою менше кофеїну, ніж в чашці кави, але він впливає на організм, як стимулятор. За результатами досліджень, цей компонент активно спалює жир і збільшує витривалість після тренування. Крім того, в зеленому чаї безліч катехінів – антиоксидантів, які відповідають за зупинку процесу старіння. Також в ньому є речовини, які стимулюють обмінні процеси. Всі достоїнства зеленого чаю можуть бути затребувані як в самому настої, так і в його екстракті. Не важливо, що ви виберете, оскільки тепер знаєте, як впливає лист зеленого чаю на організм.

Як напій допомагає худнути?

Кофеїн в комбінації з антиоксидантами об’єднуються і підсилюють один одного. За рахунок цього спалюється більше жиру. Жирові клітини потрапляють в кров і використовуються організмом у вигляді живого джерела енергії, в тому числі для будівництва м’язів. Скептики, які сумніваються в тому, чи сприяє зелений чай спалюванню жирів, можуть на своєму прикладі переконатися в ефективності дієти.

Нерідко в чаї для схуднення основою є традиційний зелений чай в синтезі з травами, які надають проносне вплив. У цьому тандемі зазвичай саме зелений лист відповідає за спалювання жиру, а значить, корисний для схуднення.

Результати роботи вчених

Коли проводили дослідження, група, яка бере зелений чай в комбінації з активними тренуваннями, спалили на 17% більше зайвої ваги, ніж контрольна група. Люди в другій групі також тренувалися, але не брали додатково зелений чай. За результатами досліджень, напій стимулює жиросжигающий ефект при активних фізичних навантаженнях.

За результатами інших двомісячних досліджень вчені могли переконатися в тому, що зелений чай дозволяє позбавитися від зайвої ваги і в ході тренувань, і в період відпочинку. Цей настій стимулює ліквідацію жирових відкладень. Це дає можливість знизити обсяги зайвої ваги. Таким чином впливає зелений чай на схуднення.

Важливо! Ефект позбавлення від зайвої ваги куди очевидніше, якщо активно займатися спортом.

 

Однак сам по собі цей напій прискорює обмін речовин, в результаті чого цілодобово спалюються калорії. Саме за рахунок цього зелений чай допомагає схуднути.

Скільки калорій можна втратити на одному зеленому чаї?

Організм людини безперервно витрачає калорії. Навіть в процесі сну клітини працюють, а значить, потребують енергії. За результатами ряду досліджень провідних світових вчених, зелений чай дає можливість позбутися від великої кількості калорій навіть тоді, коли організм знаходиться в розслабленому стані. Одні аналітики кажуть про збільшення позбавлення від калорій на 3-4%, інші заявляють про цифру в 8%.

Це цікаво! Якщо ви витрачаєте близько 2000 калорій щодня, то 3-4% зверху – це близько 60-80 зайвих калорій на добу. Приблизно такий же результат ви отримаєте, якщо будете сидіти на високобілковою дієті.

 

Незважаючи на короткочасність досліджень, є незаперечні докази довгостроковості перспективи прискорення метаболізму. Ви можете самостійно переконатися в тому, чи впливає чай на обмінні процеси в організмі. Так ви доведете, що схуднення від настою – це правда.

Як готувати настій?

Щоб досягти поставленої мети, важливо правильно заварювати настій:

  • Заварюйте напій не крутим окропом. Вода повинна бути м’якою, температура – до 80оС.
  • Готуйте настій з розрахунку чайна ложка заварки на 100 мл води.
  • Після того, як залили окропом, дайте постояти пару хвилин.

Рекомендації щодо прийому напою для спалювання жирів

Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги за допомогою настою, скористайтеся наступними рекомендаціями:

  • Пийте зелений чай кожен раз перед тим, як сісти за обідній стіл. 0,3 л настою – ідеальна порція. Не додавайте цукор або його замінник. Можна заварювати напій з насінням льону, глодом, каркаде. Щоб поліпшити обмін речовин, додайте в напій мелену корицю.
  • Сипте зелений чай в їжу. Досить перемолоти листя, і додати в салат або гарнір.
  • Щоб стимулювати процес схуднення, виключіть жирну їжу і швидкі вуглеводи. Більше їжте фруктів і овочів. Так ви швидше побачите результати від споживання зеленого чаю.

Зелений чай – це корисний і смачний, багатий антиоксидантами напій. З його допомогою можна оздоровити організм і ліквідувати зайву вагу. Важливо правильно його приймати і заварювати. Сподіваюся, ми змогли відповісти на ваше запитання, чи допомагає зелений чай схуднути.

Ссылка на основную публикацию