Чому вагітним не можна спати на спині

Чому вагітним не можна спати на спині? Вагітність для жінки час чарівництва і нескінченних тривог. Питання здоров’я в ці дев’ять місяців виходять на перший план і чималу дещицю таких турбот становить здоровий і повноцінний сон.

У перші три місяці жінка спить дуже багато, чому сприяє великий вміст прогестерону в крові. І робить це в будь-якій зручній позі. Але починаючи з четвертого місяця ситуація поступово змінюється. Дитина росте, матка також стає більше і поступово починає тиснути на внутрішні органи. Тому гостро постає питання про те в яка поза для сну краще і корисніше.

Чому вагітним не можна спати на спиніУ горизонтальному положенні, підросла матка може зміщувати печінку і нирки, притискати своєю вагою хребет, кишечник і кровоносні судини і головне може здавлювати нижню порожнисту вену. До кінця терміну об’єм циркулюючої крові в організмі вагітної зростає до 6,5 літрів. Щоб впорається з перекачуванням великої кількості крові серце кілька розширюється і збільшує частоту скорочень. Але ще складніше справлятися з такими обсягами судинній системі.

Якщо артеріальна система працює в відносному комфорті, то венозна відчуває великі навантаження і страждає особливо. Найбільший посудину цієї системи – нижня порожниста вена. При горизонтальному положенні збільшилася матка може частково здавлювати нижню порожнисту вену і аорту. Внаслідок цього підвищується тиск крові нижче місця здавлення, і погіршується кровообіг. Все це може привести до дуже неприємних наслідків:

У той же час поганий кровообіг плаценти шкодить дитині. Виникає кисневе голодування, малюк недоотримує необхідні поживні речовини. Це називається гіпоксією плода і вона може, надалі, привести до ускладнень. Зокрема до затримок у розвитку, передчасне відшарування плаценти і проблемами зі здоров’ям у майбутньому. Проводилися дослідження, які показали наступні результати. Якщо мама лягала на спину, згідно з даними КГТ, серцебиття дитини відразу ж падало з 130 ударів в хвилину до 65. Дитина відчував стрес. Мама, при цьому, могла відчувати себе чудово.

кровообіг плаценти шкодить дитині

Згідно з даними статистики страждають від синдрому здавлювання нижньої порожнистої вени більше 80% жінок. Особливо в групі ризику опиняються ті, хто носить великий плід або багатоплідної вагітність. Але не варто занадто тривожиться. Найчастіше малюк в животі сам сигналізує про дискомфорт. Він енергійно рухається і штовхає, змушуючи матусю змінити позу на більш відповідну.

Яка поза найбільш підходяща для відпочинку вагітної

Яка поза найбільш підходяща для відпочинку вагітноїСпати на животі також не рекомендується починаючи приблизно з 13 тижнів. Незважаючи на оберігають дитину навколоплідні води, в цьому положенні зберігається ризик травмувати плід. Залишається лише сон на боці. Після проведення ряду досліджень вчені зробили висновок, що для пані в положенні найбільш корисними відпочивати повернувшись на лівий бік. А праву ногу краще підігнути в коліні і підкласти під неї невелику подушку. Така поза:

  • Забезпечує оптимальне кровопостачання серця;
  • Зменшує тиск матки на інші органи, що дозволяє їм краще функціонувати;
  • Полегшує навантаження на спину, зменшуючи больові відчуття;
  • Зменшує набряки на руках і ногах, так як нирки краще працюють;
  • Покращує приплив крові до плаценти, що добре для дитини.

На останніх тижнях також багато хто воліє спати напівсидячи. Це не дуже зручно, але, використовуючи достатню кількість подушок різного розміру, можливо влаштується досить комфортно. Звичайно, неможливо всю ніч пролежати в одному позі. Тому під час сну нормально кілька разів міняти положення тіла. Дитина не дозволить мамі довго залишатися в некомфортне для нього позі.

Що робити вагітній для міцного сну

Що робити вагітній для міцного снуПісля 25-го тижня, а можливо раніше сон для майбутньої мами може стати проблемою. Живіт заважає, дитина штовхає, важко вибрати відповідну позу для сну. Кілька порад допоможуть міцно заснути і солодко спати вночі. Отже:

  • Спальню потрібно обов’язково провітрити. Температура не повинна бути вище 16-18 градусів;
  • Дуже корисно перед сном прогулятися на вулиці, подихати повітрям. Мінімальні фізичні навантаження будуть корисні;
  • Прийняти заспокійливий теплий душ. А якщо лікар не забороняє, то полежати в теплій ванні з ромашкою;
  • Випити склянку теплого молока з медом або неміцного чаю з м’ятою;
  • Дотримуватися режиму дня і здорового харчування.

Що не потрібно робити вагітної перед сном

Важливо знати як не варто вступати без ризику забезпечити себе безсонну ніч:

  • Не можна пити перед сном напоїв з великим вмістом кофеїну і теїну. Таких, як кава, газована вода, міцний чай;
  • На ніч не варто об’їдатися, особливо важкої і жирної їжі, Краще обмежити свій вечірній перекус склянкою кефіру і парочкою крекерів;
  • Також не потрібно вживати багато рідини. Інакше нескінченні пробіжки до туалету не дадуть виспатися. Сечовий міхур вагітної не може утримувати велику кількість рідини, звідси часті позиви;
  • Занадто активні фізичні вправи також не рекомендовані. Краще неспішна прогулянка;
  • Варто засинати і прокидатися в один і той же час. Звичний режим дня піде тільки на користь.

На пізніх термінах істотну роль грає не тільки як спить майбутня мама, але і як вона встає з горизонтального положення. Щоб робити це правильно потрібно спочатку повернутися на бік, спустити ноги з ліжка, тоді підняти тулуб і лише після цього почати підніматися. Так можна уникнути різких стрибків тиску і тонусу матки. Розуміючи в повній мірі чому вагітної не можна спати на спині, не варто занадто зациклюватися на позі для сну. Здоровий глузд, інстинкти і малюк в животику не дозволять мамі нашкодити дитині. Набагато важливіше хороші емоції і позитивний настрій, які дозволять виносити і народити здорового і щасливого малюка.

Ссылка на основную публикацию