Чому після їжі хочеться спати

Чому після їжі хочеться спати? Нещодавно американські вчені вирішили провести дослідження і дізнатися всю таємницю. До точних результатів вони, на жаль, не прийшли, але, за їхніми словами, в дослідженні намітився великий зрушення з мертвої точки. Були вивчені звички і поведінку дрозофіл. Але, погодьтеся, де людина, а де комахи … Можливо, американці не підозрювали, що справжні причини вже давно відомі, і дослідники все ще тупцюють на одному місці.

хочеться спати після їжі

Так, після їди нас часто хилить на сон. Прийшовши з обіду під час робочого процесу, кожен розуміє, що друга половина дня буде вже менш продуктивною. Залишається спробувати не заснути і зробити хоча б щось, крадькома поглядаючи на годинник. Так чому ж після їжі дуже сильно хочеться спати?

5 факторів, через які людині хочеться спати після їжі

  1. нейромедиаторная реакція. Під час перетравлення їжі кровоносна система направляє сили на роботу травного тракту, решти тіла дістається не так багато «уваги». Звідси і сонливість навіть після, здавалося б, легкого перекусу.

    шкідлива їжа

  2. зневоднення організму. Щоб сповна зарядити організм потрібною енергією, треба не просто є правильну їжу, але і пити достатню кількість води. Енергія необхідна для перетравліванія вживаної їжі. Коли її недостатньо, ми страждаємо від сонливості, запаморочення і млявості, змін кров’яного тиску навіть після звичайного перекусу.

    втома на роботі

  3. переїдання. Це одне з основних пояснень, чому після їжі дуже хочеться спати. Вживання набагато більшої кількості їжі, ніж потрібно, викликає тяжкість і бажання лягти на диван, трохи відпочити, навіть заснути. Організм поступається, коли ми їмо дуже великими порціями, і він не в силах розправитися з великим напливом калорій одночасно.

    їсти піцу

  4. Стрибок рівня цукру. Продукти харчування з досить високим глікемічним індексом дійсно забезпечують нас енергією. Але вона швидко вичерпується. Спочатку рівень цукру різко підвищується, а потім знижується. Звідси і сонливість. Не вживайте багато мучного, газованих напоїв, а також солодких снеків.

    оригінальний десерт

  5. «Сонні» продукти. Ось чому після їжі сильно хочеться спати. Це все продукти з високим вмістом триптофану. Він стимулює вироблення гормону сну. Триптофану предостатньо в бананах, насінні гарбуза, мигдалі та інших горіхах, мятном і ромашковому чаї.

    користь мигдалю

А ще існує теорія, що неповороткість і втома – пережиток тваринної сутності. Коли полювання була успішною і шлунок вже наповнився, не залишалося нічого іншого крім як поспати, поки їжа перетравлюється.

Чи можна побороти сонливість

види кави

Ми дізналися, чому після їжі відразу хочеться спати, а тепер кожного цікавить інше питання: як це змінити або попередити? Багато хто вірить, що можна просто випити міцну каву або будь-який чай без цукру. Але є кілька більш ефективних способів.

білкова їжа

Вийдіть на свіже повітря, пройдіться. Можна зробити самі базові вправи або просто піднятися по сходах. Відмовтеся від переважно жирної їжі і вуглеводів в раціоні. Готуйте страви з продуктів з високим вмістом білків.

Признавайтесь, вам теж знайома така проблема, і ви давно хотіли дізнатися, чому після їжі хочеться спати і слабкість буквально долає вас? Тепер всі відповіді відомі. Залишилося визначити, ви п’єте недостатньо води або, може бути, переїдає, вибираєте неправильні продукти або вживаєте багато солодкого? Розкажіть нам про свою причини, а статтю надішліть колезі, який вже не в силах працювати після щільного обіду.

Ссылка на основную публикацию