Чому ми так часто хочемо їсти

Часто буває так, що нам хочеться їсти практично відразу ж після повноцінного прийому їжі. Це відбувається через певні причини, які можуть бути різними, іноді найнесподіванішими.

багато негативу

Причиною є вироблення гормонів. Коли ми відчуваємо стреси, в крові підвищується вміст адреналіну. Це явище сприяє притуплення болю.

Але при стресі виробляється також кортизол, який підсилює голод. В результаті людині хочеться постійно щось є. Голод часто відчувають люди, коли знаходяться в стані смутку чи депресії. Ті, хто часто перебуває в поганому настрої, як правило, мають звичку заїдати його. Щоб усунути цю проблему, потрібно знайти заняття, яке допоможе відволіктися від негативу і забути про голод. Це буде корисно і для психологічного стану, і для фігури.

жага

Причина в тому, що ми не може правильно визначити, чого хочемо насправді. Ми плутаємо стан голоду зі звичайною жадобою, в результаті чого часто зайвий раз переїдати. Щоб не робити таку помилку, кожен раз в моменти голоду потрібно спочатку попити води. Вже через кілька хвилин ви відчуєте, що більше не хочете їсти. Якщо ж відчуття голоду не проходить, це говорить про те, що ви і правда хочете їсти. Але під час прийому їжі ви не будете переїдати, так як почуття спраги не заважатиме вам.

Зниження рівня цукру

У тих, хто часто їсть солодке, підвищується рівень інсуліну в крові. Він необхідний для переробки глюкози. Якщо людина вживає в їжу продукти з великою кількістю вуглеводів, то інсулін буде вироблятися в дуже великій кількості. Це призводить до того, що рівень цукру значно падає. Через це людина відчуває голод знову і знову.

діабет

Всі знають про цю хворобу. Вона теж тісно пов’язана з інсуліном. Навіть якщо людина харчується нормально, інсулін не здатний виконати свої функції в організмі. Крім голоду при цій хворобі людина постійно відчуває слабкість і спрагу.

вагітність

Уже на перших строках жінка відчуває посилене відчуття голоду. Це відбувається ще тоді, коли немає ніяких інших ознак. Якщо ви раптом почали відчувати сильний голод, і передбачає, що це може відбуватися через вагітність, зверніться до гінеколога або зробіть тест.

Ви швидко їсте

Тривалість одного прийому їжі повинна становити хоча б близько 20 хвилин. Цього часу буде досить організму, щоб він зрозумів, що голод вгамує. Поспостерігайте за собою під час їжі. Якщо не поспішати і добре пережовувати їжу, то сісти можна набагато менше. Це повинно стати звичкою.

Запах або зображення їжі

Коли ми відчуваємо приємний запах страви або бачимо гарне зображення, про почуття голоду може виникнути навіть у цілком ситої людини. Якщо ви не хочете мучитися від частих нападів голоду, то намагайтеся рідше читати рецепти і розглядати картинки апетитних страв.

Неправильне харчування

Одні і ті ж продукти можна готувати правильно або неправильно. Наприклад, картопля в мундирі буде більш вдалим варіантом. Так як після нього ви не дуже скоро захочете є. А поле картоплі фрі голод настане швидше.

ліки

Відчуття голоду може значно посилюватися через постійне прийому деяких лікарських препаратів. Якщо ви помітили, що це відбувається, необхідно повідомити це своєму лікареві. Але самостійно припиняти приймати таблетки не можна.

Недостача сну

Якщо людина часто недосипає, то гормони, що відповідають за голод, виробляються неправильно. Голод відчувається частіше і він сильніший. При цьому виникає бажання з’їсти щось важке і жирне.

Ссылка на основную публикацию