Чому людина позіхає: в чому причини і фізіологічний сенс

Часта позіхання вважається явною ознакою того, що людина втомилася і хоче спати. Або того, що йому нудно. У будь-якому випадку, це явище настільки звично, що рідко хтось задається питанням, чому саме людина позіхає, і чи дійсно справа завжди тільки в бажанні відпочити, або причин набагато більше? А може постійна позіхання – це симптом якогось серйозного захворювання? Спробуємо розібратися.

Що таке позіхання

Фахівці вважають, що в нормі люди повинні позіхати кілька разів в день. А значить, цей процес настільки звичний для кожної людини, що на нього просто перестають звертати увагу. Що ж таке позіхання насправді? З медичної точки зору це безумовний рефлекс, який виражається у вигляді мимовільного дихального акту, що складається з глибокого, плавного вдиху і енергійного видиху. Голосові зв’язки при цьому вібрують, через що виникає характерний звук, а сама людина потягується, розминаючи м’язи спини і кінцівок.

Призначення позіхання – відновлення організму після напруженої роботи або тривалого відпочинку, а також зняття емоційної напруги в ситуації стресу і підвищеної тривожності. Тому люди позіхають вранці після пробудження і ввечері, коли втомилися, і організму потрібен відпочинок. Позіхнути люди можуть і протягом дня, коли відчувають дефіцит кисню, а також вночі: людина позіхає уві сні, якщо довго знаходиться в незручному положенні, стискаючи грудну клітку, сильно втомився напередодні, страждає від хропіння або надлишкової ваги.

В яких випадках позіхають і навіщо

Як не дивно, найчастіше позіхають від втоми ввечері ?

Не секрет, що позіхання найчастіше виникає від втоми. Цей процес задіє цілу групу м’язів і забезпечує додатковий приплив кисню, щоб людина могла прийти в себе після одноманітної роботи, нудного заходу або просто довгого сидіння без діла. Саме з цієї причини люди так часто позіхають вранці, після сну – це допомагає прискорити обмін речовин і в цілому підготуватися до майбутньої активності.

Цілком закономірна і позіхання вечорами, коли приходить час лягати спати. Гіпервентиляція легенів і додаткове насичення клітин мозку киснем допомагають позбутися від переживань і стресів, накопичених за день, повністю розслабитися і підготуватися до нічного відпочинку. У будь-якому випадку, позіхання – це абсолютно нормальний процес, вкрай важливий і необхідний для повноцінної роботи організму. Адже не дарма людина вміє позіхати не просто з самого моменту народження, а й до нього, починаючи з 11-12 тижня внутрішньоутробного розвитку.

У чому може бути причина частого позіхання

Вчені провели чимало досліджень, намагаючись розібратися в тому, що відбувається під час регулярних нападів позіхання, і які їхні причини: чому людина часто позіхає і наскільки це вкладається в рамки норми? І дійсно, чому іноді ми позіхаємо протягом всього дня, навіть якщо перед цим непогано виспалися і не особливо втомилися? Фактори, здатні запустити цей процес, можна розділити на фізіологічні і психологічні. До перших відносяться:

  1. кисневе голодування. Позіхаючи, людина робить більш глибокий вдих, ніж зазвичай, а значить, отримує додаткову порцію кисню. Відповідно, потреба позіхнути кілька разів поспіль виникає, якщо організму необхідно активізувати кровообіг і обмін речовин, щоб повернутися в стрій після одноманітної роботи або сну.
  2. перегрів мозку. Одна з ролей, відведених позіхання в організмі – зниження температури до оптимального рівня. А значить, як тільки вона досягає критичної позначки, людина починає часто позіхати. Це нагадує автоматичне включення вентилятора, що охолоджує процесор комп’ютера. Саме тому один із способів боротьби з нападом позіхання – прохолодний компрес для чола, який і сам швидко справляється зі зниженням температури.
  3. Потреба в м’язової розминці. Під час позіхання часто відбувається рефлекторне потягування – так тіло людини, який довго перебував без руху, готується до активної діяльності. Часте позіхання в цьому випадку допомагає підбадьоритися і розім’яти здерев’янілі м’язи.
  4. закладеність вух. Чому людям часто позіхає в літаку, коли він змінює висоту? Приступ позіхання в цьому випадку – це захисний механізм, який автоматично запускається, щоб впоратися з закладеністю вух, викликаної різким перепадом тиску.

Серед психологічних причин частих нападів позіхання можна виділити емоційне перенапруження і стрес. Люди нерідко задаються питанням: «Чому я зеваю під час важливої ​​розмови?». Виявляється, за допомогою цього організм намагається позбутися від хвилювання, заспокоїтися і скинути зайву напругу. Те ж саме відбувається, коли людина чогось боїться – щоб нормалізувати дихання і частоту пульсу, що збилися під впливом страху, організму потрібна подвоєна доза кисню, яку він і отримує під час нападу позіхання.

Позитивний вплив позіхання

Навіщо ми взагалі позіхаємо? Якщо цей механізм закладений природою, яку користь він приносить організму? В першу чергу, якщо людина позіхнув, його клітини отримують додаткову порцію кисню. Це допомагає відновити сили, витрачені на виснажливу роботу, або, навпаки, прийти в тонус після тривалого відпочинку. Крім цього, позіхання сприяє:

  • активізації кровообігу;
  • зняттю головного болю;
  • поліпшенню діяльності сальних залоз;
  • усунення сухості очей;
  • розслабленню м’язів обличчя, шиї, плечей та живота;
  • нормалізації артеріального тиску і т. д.

Також, коли люди позіхають, істотно знижується ризик інфаркту та інших проблем з серцем, активізується робота головного мозку і поліпшується настрій.

Заразна чи позіхання

Один із прикладів роботи дзеркального нейрона

Дізнатися, чому позіхання так заразлива, багатьом навіть цікавіше, ніж розібратися, чому ми взагалі позіхаємо. І це не дивно, адже кожен хоча б раз у житті ставав свідком так званої ланцюгової реакції: варто комусь одному в кімнаті солодко позіхнути, як у нього тут же з’являються послідовники.

З чим пов’язаний цей феномен? Вчені бачать причину подібної заразливості в роботі особливих клітин, розташованих в корі головного мозку. Йдеться про дзеркальних нейронах, які реагують на стан навколишніх людини людей. Британським ученим, які цікавляться, чому позіхання настільки заразна, вдалося з’ясувати: чим людина емоційніше і товариські, тим частіше він віддзеркалює її. Таким чином, заразність позіхання безпосередньо пов’язана зі здатністю людей до емпатії. Тому тим, хто намагається розібратися, як швидко перестати позіхати, в першу чергу рекомендують обмежити вплив «заразливого ефекту»: якщо співрозмовника долає позіхання, безпечніше відвернутися убік, знижуючи ризик скласти йому компанію. А особливо вразливим людям краще навіть не читати про позіхають і не розглядати картинки відповідного змісту.

Є й інша теорія: причина того, чому люди позіхають, отзеркалівая один одного, йде корінням глибоко в старовину. Подібна ланцюгова реакція закладена у людини на генетичному рівні – з її допомогою ватажок міг керувати своїми одноплемінниками, повідомляючи їм, наприклад, що прийшла пора спати. Це яскравий приклад групової поведінки – один з атавізмів, що дісталися сучасним людям від предків.

Коли позіхання стає небезпечним симптомом

Чи варто переживати через постійну позіхання без видимих ​​причин? Чи може часте позіхання бути ознакою серйозних недуг? На жаль так. Якщо напади позіхання протягом дня трапляються регулярно і тривають досить довго, не виключено, що людина страждає від:

  • вегето-судинної дистонії;
  • серцево-судинних захворювань;
  • гіпотиреозу;
  • хронічного бронхіту;
  • аутоімунних захворювань;
  • розсіяного склерозу;
  • епілепсії;
  • депресії;
  • хронічної гіпотонії;
  • застуди або ГРВІ.

Вегето-судинна дистонія вважається однією з найбільш поширених патологічних причин частого позіхання. При цьому захворюванні клітини страждають від дефіциту кисню, а значить, позіхання перетворюється в спосіб вдихнути зайвий ковток повітря і наситити головний мозок необхідними речовинами. Але щоб йшлося про патології, одних нападів позіхання недостатньо – хвороба супроводжується й іншими симптомами, наприклад, дискомфортом і болем у грудях, незрозумілою тривогою, першіння в горлі, сухим кашлем і панічними атаками.

Нерідко довго людина позіхає і при цукровому діабеті: при цьому захворюванні глюкоза, в надлишку міститься в крові, через дефіцит інсуліну не перетворюється в енергію, стаючи причиною постійної втоми, сонливості і, як наслідок, неконтрольованої позіхання. Також часте позіхання можливо у пацієнтів, які перенесли інсульт, людей, які страждають від хронічної мігрені, і епілептиків, особливо перед наближенням приступом.

Як боротися з позіханням

Можна прогулятися або просто подихати свіжим повітрям, відкривши вікно

Якщо людина позіхає, тільки коли хоче спати або сильно втомився, а не весь день, він навряд чи стане шукати відповіді на запитання про те, як боротися з позіханням. А що робити тим, для кого цей процес перетворився в справжню проблему? По-перше, звернутися до лікаря, який допоможе розібратися, про що таким чином намагається повідомити організм. Якщо здоров’я в порядку, припинити позіхати допоможе дотримання нескладних рекомендацій:

  1. Зробити кілька глибоких повільних вдихів через ніс, випускаючи при цьому повітря через рот.
  2. Облизнути губи або висунути кінчик язика і посувати їм вгору-вниз і з одного боку в інший.
  3. Приділити пару хвилин простим фізичним вправам, щоб розігнати кров: стрибків, нахилам, присіданням і ін.
  4. Подихати свіжим повітрям: вийти на вулицю або хоча б просто провітрити кімнату.
  5. Злегка знизити температуру тіла, наприклад, розстебнувши вузький комір сорочки, знявши теплу кофту або вмиваючись холодною водою. Підійде для такого випадку і лід, який можна загорнути в хустинку і ненадовго прикласти до лоба.
  6. Випити склянку води кімнатної температури, розтягнувши його на кілька хвилин.

Також ненадовго вирішити проблему може солодкий льодяник для розсмоктування, жувальна гумка або чашка кави. Але навіть якщо людина часто позіхає, не варто просто щільно стискати щелепи, намагаючись придушити рефлекс – це не тільки не виправить становище, але і позбавить організм додаткової порції кисню, яка йому відчайдушно потрібна в даний момент.
Спробуйте пожувати жувальну гумку

Що робити, щоб не ловити гав? Звичайно, не забувати про профілактику:

  1. Забезпечити собі повноцінний відпочинок і здоровий сон. Як не крути, найчастішою причиною позіхання у дорослої людини залишається хронічне недосипання через помилки в організації розпорядку дня. Тому на сон потрібно відводити не менш 8 годин, заздалегідь подбати про комфортні умови в спальні.
  2. Правильно харчуватися. Якщо людина постійно позіхає, не виключено, що в його раціоні переважає жирна і калорійна їжа, на перетравлення якої організм витрачає величезну кількість енергії. А значить, вибір потрібно робити на користь легкозасвоюваних продуктів, після переробки яких у людини будуть залишатися сили і на інші завдання.
  3. Виконувати дихальні вправи. Вони зміцнюють імунітет у дорослих, насичують клітини киснем, дефіцит якого часто стає причиною позіхання у людей, і позбавляють від стресу. Досить витратити на дихальну гімнастику 10-15 хвилин в день, щоб скоротити кількість нападів і полегшити роботу серця і легенів.
  4. Робити зарядку. Помірна фізична активність – кращий спосіб тримати в тонусі не тільки м’язи, але і серцево-судинну систему. Так клітини головного мозку і внутрішні органи зможуть отримувати кисень і поживні речовини в потрібному обсязі. Тому якщо люди часто позіхають, варто щодня приділяти час бігу, аеробіки, плавання або їзді на велосипеді.
  5. Стежити за поставою. Відповідь на питання про те, чому людині постійно хочеться позіхати, може переховуватися в його звичці сутулитися при ходьбі або в положенні сидячи. Грудна клітка при цьому стискається, не дозволяючи легким повністю розкритися. А значить, організму не вистачає кисню, результатом чого і стає часта позіхання.

Але у тих, хто знає, як і коли правильно позіхати, потреба в боротьбі з цим процесом виникає нечасто. Наприклад, якщо людина довго перебував в одній і тій же позі або, навпаки, старанно працював, з насолодою позіхнувши і потягнувшись усім тілом він може швидко прийти в тонус і відновити працездатність. Головне, вчасно помітити, якщо цей процес вийде за межі норми, і звернутися за допомогою до фахівців, щоб позбутися від патологічних причин частої позіхання.

Ссылка на основную публикацию