Чай з лимоном: калорійність з цукром або іншими добавками

Чай – напій, який дуже люблять багато людей. Щоб зробити його більш смачним і корисним, до нього нерідко додають лимон і цукор. Це своєрідний класичний рецепт, який до смаку багатьом людям. Виникає питання: а яка ж калорійність такого напою? При цьому і чорний, і зелений чай однаково часто вживають з лимоном. Його можна пити як холодним, так і гарячим, адже смакові якості від цього не постраждають.

калорійність напою

У таблиці можна ознайомитися з тим, скільки калорій в чаї основних видів, а також зі складом (БЖУ) і відсотком від добової норми. Важливо врахувати, що наведені дані розраховані на 100 грамів напою, в якому чай (чорний або зелений), скибочка лимона і дві ложки цукру або його повна відсутність.

вид напою Калорійність (кКал) Калорійність (кДж) Відсоток від добової норми Склад (БЖУ)
Чай чорний з цукром і лимоном 45 кКал 189 кДж 2% 0,17 г білка, 0,2 г жирів; 10,8 г вуглеводів.
Чай чорний з лимоном без цукру 10 кКал 42 кДж 1% 0,1 г білка; 0,01 г жирів, 0,3 г вуглеводів.
Чай зелений з цукром і лимоном 7 кКал 29 кДж 2% 0,1 г білка, 0,1 г жирів, 0,3 г вуглеводів.
Чай зелений з лимоном без цукру 1 кКал 4 кДж 1% 0,0 г білка; 0,0 г жирів, 0,3 г вуглеводів.

Багатьох людей, які пильно стежать за власною вагою, хвилює, а як же спалити набрані калорії. В цілому це нескладно. Наприклад, щоб позбутися від калорій, які набрані з 100 грамів чорного чаю з цукром і лимоном, необхідно вибрати один з наступних видів діяльності:

  • 43 хвилини сну;
  • 38 хвилин медитації;
  • 35 хвилин відпочинку;
  • 30 хвилин читання сторінок в інтернеті або книг;
  • 18 хвилин статевого акту;
  • 12 хвилин пілатесу або йоги;
  • 11 хвилин будь-яких танців;
  • 10 хвилин ходьби;
  • 6 хвилин гри в футбол, волейбол або баскетбол;
  • 6 хвилин плавання;
  • 5 хвилин тренування на прес або силового тренування;
  • 5 хвилин їзди на велосипеді;
  • 4 хвилини стрибків на скакалці або бігу.

користь лимона

Ароматний чай з скибочкою лимона – смачно і корисно. Такий напій здатний позитивно впливати на організм, а саме:

  • він позитивно впливає на нервову систему;
  • збагачує організм вітамінами P і C;
  • позитивно позначається на обміні речовин, покращуючи сам процес.

Крім цього, смачний і корисний напій неймовірно благотворно позначається на роботі організму в холодну пору року. Він здатний надійно захистити від появи застуди, а також наповнити життєвою силою. Смачний чай з лимоном відмінно справляється з виведенням токсинів з організму і забезпечує загальне зміцнення імунної системи.

Протипоказань такий напій практично не має. Варто відзначити тільки наявність алергії на чай або лимон, а також підвищену кислотність шлунка. Вагітним потрібно вживати напій дозовано, так як він може викликати печію.

Як правильно готувати напій?

У приготуванні напою немає нічого складного. Досить взяти улюблений сорт чаю (або чорного, або зеленого), насипати його в чашку в потрібній кількості і залити окропом або гарячою водою в залежності від особистих уподобань. До напою потрібно додати скибочку лимона (зазвичай це приблизно 20 грамів) і цукор або мед за смаком.

А з чим ще можна пити чай?

Насправді чай можна пити не тільки з цукром і лимоном. Їх можна замінити і іншими продуктами. Серед найбільш затребуваних можна виділити наступні:

  1. Сливки. У чайній ложці цього продукту міститься 25 ккал. Вершки неймовірно корисні для організму, зрозуміло, якщо вживати їх дозовано. А чай з ними досить смачний.
  2. Мед. І чорний, і зелений чай стане набагато корисніше, збагачуючись мікроелементами і вітамінами, якщо замість цукру додати в нього мед. В одній чайній ложечці меду міститься приблизно 25-30 ккал. При цьому продукт здатний підсилювати обмін речовин, а ось в зайві кілограми він точно не перетвориться.
  3. Згущене молоко. Чайна ложка продукту містить приблизно 40 ккал. Користі згущене молоко не принесе, зате вона повністю засвоюється організмом.

З такими продуктами і чорний, і зелений чай буде набагато смачніше.

Ссылка на основную публикацию