Чай чорний: калорійність з цукром і без, БЖУ, користь, шкода

Чай чорних сортів наполегливо лідирує серед усіх відомих напоїв за своєю затребуваності і поширеності. Його п’ю за сніданком, обідом і вечерею. Однак така популярність обумовлена ​​звичкою і привабливими смаковими якостями. Чи багато хто знає про властивості цього продукту?

Калорійність, БЖУ

Для фігури чай чорний без цукру є абсолютно безпечним: його калорійність прирівнюється до нуля. Використання різних добавок збільшує цей показник наступним чином:

продукт використовуваний об’єм Орієнтовна калорійність, Ккал
цукор 1 чайна ложка 28
мед 1 чайна ложка 32
Молоко (жирність 2,5%) 50 мл 25
Згущене молоко 1 чайна ложка 23

Таким чином, чай не небезпечний для тих, хто страждає зайвою вагою. Шкоди можуть завдати калорії, що містяться в різних добавках.

Щодо БЖУ картина наступна:

  • на 0,1 літр середнього по фортеці чистого чаю доводиться 0,1 г білків;
  • рівень вмісту жирів і вуглеводів знаходиться на позначці 0,0 м

Вітаміни та мінерали

Цінність продукту обумовлена ​​його хімічним складом. Останній включає:

  • вітамін Р (рутин);
  • вітамін А (ретинол);
  • вітамін K (филлохинон);
  • вітамін В2 (рибофлавін);
  • вітамін В1 (тіамін);
  • вітамін В5 (пантотенова кислота);
  • вітамін B3 (PP);
  • кальцій;
  • фтор;
  • натрій;
  • амінокислоти;
  • залізо;
  • магній;
  • цинк;
  • дубильні речовини;
  • мідь;
  • кофеїн;
  • калій;
  • йод.

Багато хто з перерахованих складових є життєво необхідними. Їх зміст в одній порції продукту незначне, проте з урахуванням частоти вживання вплив на організм може бути досить істотним.

Користь і шкода

Чорний чай без цукру володіє такими корисними властивостями:

  • бадьорить (за рахунок міститься кофеїну);
  • нормалізує роботу нервової системи (сприяє боротьбі зі стресовими станами і підвищеною дратівливістю);
  • збагачує організм вітамінами і мінералами;
  • має антибактеріальну дію.

Антибактеріальні властивості напою збільшуються пропорційно його фортеці.

Особлива користь відзначається для тих, що худнуть. Чашечка ароматного підбадьорливого ласощі здатна притупляти почуття голоду. Це «рятує» під час строгих дієт, дозволяє зробити прийоми їжі більш рідкісними, сприяє зниженню обсягу порцій.

Розглянутий продукт безпечний для людей, які страждають на цукровий діабет. Природно, якщо мова йде про вживання без цукру.

Однак включення продукту в раціон може нанести і шкода:

  • Головний аспект пов’язаний із які кофеїном. Надмірне вживання не рекомендується при наявності проблем з артеріальним тиском. Особливо це стосується міцної заварки. Помірний підхід неспроможний зробити негативний вплив.
  • Зустрічаються випадки індивідуальної непереносимості.
  • Міцно заварений чай слід приймати з підвищеною обережністю особам з очним тиском, що перевищує нормальні показники.
  • У жарку пору року вживання продукту необхідно поєднувати з чистою водою. Це потрібно для підтримання в нормі водного балансу.

Рекомендації по вживанню

Чиниться позитивний і негативний вплив на організм безпосередньо залежить від підходу до вживання. Декілька порад:

  • Слід відмовитися від вживання пакетованих варіантів. Про якість сировини в них навіть говорити не варто. На додаток до цього клей, який використовується при виготовленні упаковки, хімічні просочення паперу, які не дозволяють їй втрачати свою структуру в окропі. Все це потрапляє при заварюванні в рідину.

Виняток – заварка високої якості в тканинних прошитих пакетиках. Однак вартість такої продукції на порядок вище звичних бюджетних варіантів.

  • Для підвищення корисних якостей рекомендується цукор змінити на мед, а звичні десерти (печиво, цукерки, торти) – на сухофрукти, зефір, горіхи.
  • Додавання меду і лимона слід здійснювати в остиглий чай. Окріп згубно впливає на містяться вітаміни і мінерали.
  • Для заварювання використовується вода максимум 95 градусів.
  • При наявності проблем з тиском необхідно відмовитися від міцної заварки. При виявленні зв’язку стрибків з вживанням даного напою рекомендується консультація у лікаря.
  • Важливий аспект – використання якісної (чистої) води.
  • Приготування заварки на кілька днів вперед неприпустимо. Такий продукт здатний тільки нашкодити.

Вживати чай чорний можна, не замислюючись про калорійність. Однак якщо є бажання позбутися від декількох сантиметрів на талії, то робити це необхідно без використання підсолоджувачів і різних молочних продуктів.


Якщо ви ще й фанат «зеленого напою» його калорійність теж варто знати – https://2tea.pro/zdorove-i-pohudenie/pohudenie/skolko-kaloriy-v-chae-bez-sahara/

Ссылка на основную публикацию