Бодіфлекс для обличчя та шиї: опис, фото, відео

гімнастика для особиУ будь-якому віці жінка хоче виглядати привабливою і молодий. Але зберегти це не так-то просто. Спосіб життя, екологія, стреси – все відбивається на шкірі обличчя. І до 30 років всі недоліки стають помітні навіть неозброєним оком. Допоможе впоратися з віковими змінами бодіфлекс для ліца.Ето своєрідний фітнес, який ефективно бореться з мімічними зморшками, віковими змінами і проблемами шкіри.

Якщо м’язи обличчя належним чином не тренувати, то навіть найдорожча косметика не допоможе впоратися з недоліками. На обличчі знаходяться 57 м’язів і всі вони потребують постійних тренуваннях.

Бодіфлексом можна легко займатися в домашніх умовах і отримувати від нього колосальну користь. При цьому зміни в кращу сторону торкнуться не тільки особи. Ця техніка пов’язана з правильним диханням, яке здатне насичувати кров киснем, омолоджувати клітини, перетворювати жир в енергію, відновлювати тканини і судини.

Основа бодіфлекса – правильне дихання

Бодіфлекс для особи починається з правильного дихання. Тому для початку необхідно вивчити техніку диханія.Учіть прийоми і техніки можна як по фото матеріалами, так і по відео. Основи правильного дихання:

  • необхідно встати рівно, ноги трохи розставити і зігнути в колінах, щоб зручно було тримати рівновагу;
  • ноги зігнути в колінах, а руки розташувати трохи вище колінних суглобів;
  • повільно видихнути через рот. Робити це потрібно плавно і як би намагатися видихнути все знаходиться в легенях повітря. Можна навіть трохи зігнутися, щоб допомогти собі;
  • різко вдихнути носом. Настільки глибоко, як тільки це можливо. Перший час можуть спостерігатися неприємні і болючі відчуття. Після ці відчуття пройдуть;
  • видихнути різко ротом. Не так, як в перший видих, а швидко і навіть зі звуком. Для зручності можна трохи нахилити голову вперед;
  • коли повітря закінчився, потрібно втягнути в себе живіт. Перший час це буде зробити трохи складно, але вже через кілька днів тренувань труднощів виникати не буде. У цій позі виконуються всі вправи бодіфлекс. При цьому не можна вдихати, а зберігати внутрішній вакуум як мінімум на 8 рахунків.

Якщо подивитися відео і фото матеріали з основ дихання, то можна помітити, що виглядає це трохи смішно. І якщо починати тренування в присутності навіть найближчих людей, можна викликати у них напад сміху. Тому займатися дихальною гімнастикою краще в компанії однодумців або на самоті.

Правила бодіфлекса

правила бодіфлекса для особиМ’язи, на яких тримається шкіра, без тренувань слабшають. Як наслідок, обвисає і шкіра, з’являються мішки під очима, друге підборіддя і інші неприємності. Бодіфлекс для особи принесе видимі результати, якщо дотримуватися основних правил:

  • Перед заняттям обов’язково потрібно помити руки і очистити шкіру обличчя. Можна нанести крем або косметичне масло.
  • Стояти потрібно рівно і не сутулитися. При заняттях фітнесом для обличчя можна і сидіти, але також стежити за поставою.
  • Займатися зручно перед дуже великим зеркалом.Так будуть видні недоліки вправи, якщо десь з’являються зморшки і заломи. Але стежити потрібно не тільки за мімікою обличчя, а також і за становищем плечей.
  • Якщо вправа включає дотику до обличчя, то не варто їх робити із зусиллям. Вони повинні бути акуратними і м’якими. Єдине, що вимагає зусиль з вашого боку – це друге підборіддя.
    Між вправами необхідно робити релаксацію для м’язів. Для цього можна легенько помасажувати обличчя подушечками пальців.
  • Займатися потрібно регулярно. Ідеальний варіант – 5 днів занять і 2 вихідних. Добре, якщо вправи будуть робитися в один і той же час. Наприклад, вранці після гігієнічних процедур або перед сном.
  • Після заняття протріть шкіру обличчя тоніком або кубиком льоду і нанесіть крем.
  • Зверніть увагу на профілактику мімічних морщін.Не кривляйтеся і не скукожівается особа, не читайте лежачи, що не підпирайте голову рукою, звикайте спати на спині, а не на боці або, що ще гірше, на животі.
  • Робіть фото в профіль і фас щотижня. Так ви побачите, які дива може творити бодіфлекс і отримаєте стимул для занять.

Ссылка на основную публикацию