Білково-вітамінна дієта для смачного схуднення

Привіт друзі! Чим ближче весна, тим більше я шукаю для вас теми, пов’язані з правильним харчуванням і дієтами. Сьогодні теж не буде винятком. У цьому пості я хочу розповісти вам страшно-корисну таємницю, як їсти, бути ситою і худнути! Так, друзі, таке можливо. Я спеціально знаходжу для вас такі способи, які не зажадають від вас великих жертв і страждань. Отже, сьогодні нашим помічником стане білково-вітамінна дієта!

плюси дієти

Я, скажу чесно, скептично ставлюся до різного роду обмежень в їжі. Якщо вже я і вибираю відмовитися від чогось, я намагаюся максимально убезпечити себе від шкоди і голоду. худнути потрібно смачно і ситно – ось мій девіз! Тільки так не буде зривів і злості на себе і світ.

Меню з білків і вітамінів підходящий варіант, щоб скинути вагу. За відгуками в Інтернеті люди втрачали від трьох до семи кілограм за тиждень такого харчування.

Білкова їжа досить ситна, тому почуття голоду не буде вас турбувати. Плюс ви отримуєте всі необхідні вітаміни з фруктів і овочів. Тобто ви практично не наносите ніякої шкоди організму, постійно відчуваєте ситість і при цьому худнете. Але потрібно знати кілька правил.

Як правильно сидіти на дієті?

Шматок м'яса

Щоб був сенс і результат, потрібно дотримуватися ряду вказівок.

  • По-перше, такий раціон можна вводити тільки на тиждень, максимум 10 днів, не більше. Це важливий пункт, слідувати йому принципово.
  • По-друге, виключіть зі свого меню вуглеводи. Тобто ніякого хліба, цукерок, соусів. Навіть крупи під забороною. Саме через це пункту дієта має тимчасове обмеження. Не можна позбавляти організм вуглеводів надовго. Для нормальної роботи йому потрібні жири, білки і вуглеводи. Якщо чогось не вистачає, почнуться проблеми з метаболізмом і здоров’ям, а воно нам треба? Ні! Схуднення має бути гуманним і нешкідливим.
  • По-третє, такий раціон – роздільний. Тобто в один прийом ми їмо тільки білки, в іншій – тільки вітаміни (овочі, фрукти). Далі ми нічого не смажимо, продукти можна тільки відварювати, запікати без масла або тушкувати на воді з невеликим додаванням солі. їсти потрібно кожні 2-3 години. Це означає, що доведеться брати з собою на роботу / навчання контейнери з їжею.
  • І найголовніше – повільно і плавно входите в звичний режим харчування. Поступово вводити по одному новому продукту в меню, але починати краще не з жирної їжі (ковбаса, масло, сало, булочки та ін.).

Пам’ятайте, що такий раціон не може бути постійним і щоденним. Ця дієта – тимчасовий захід для схуднення. Повторювати її можна лише через 2-3 місяці. В якості вітамінного прийому, можна приготувати смузі в блендері.

як харчуватися

білково-вітамінна дієта

  • Починайте ранок з відвареної грудки або сиру (без цукру і добавок). Через дві години можна перекусити фруктом (краще цитрусовими або кислим яблуком, але не бананами і виноградом).
  • В обід можна приготувати курячий бульйон (без картоплі і вермішелі) або відварити шматочок нежирної риби. В якості перекусу через 2-3 години можна зробити овочевий салат з лляним або оливковою олією.
  • Перед сном можна випити кефір, з’їсти натуральний без добавок йогурт або шматочок відварного або тушкованого м’яса.

джерела білка

  • Яловичина (телятина)
  • Шинка з індички
  • курка
  • індичка
  • Куряча печінка
  • морепродукти
  • тофу
  • сейтан
  • Сир
  • кефір
  • яйця

Як бачите, раціон досить простий і щадний. Ви самі можете комбінувати і вибирати будь-які продукти. Головне, щоб вітаміни і білки не перетиналися в одному прийомі їжі. Це меню добре тим, що його можна зручно підлаштувати під себе, а результат неминуче прийде.

Хто з вас пробував таке білково-вітамінне харчування? Поділіться своїми відгуками і порадами з нами. Досвід інших людей завжди корисний і цікавий! Ну а поки ви ділитеся своїми думками, я пішла варити м’ясо і готувати для вас нові матеріали.

Ссылка на основную публикацию