Біг або Велосипед – всі За і Проти, Комбінування

Дуже багато людей хоч раз так намагалися скинути зайву вагу. Так як регулярні походи в зал справа досить клопітка і витратна багато хто вибирає найдоступніший спосіб схуднення – біг. Але не варто забувати і про велосипедному спорті, який нічим не поступається за ефективністю щоденним пробіжок.

Для кращого розуміння концепції схуднення варто докладніше розібратися з цими способами скинути зайві кілограми.

Вплив пробіжок і вело прогулянок на здоров’я людини

Велосипедна їзда і пробіжки в цілому благотворно впливають на загальний стан організму людини. Постійні заняття швидко принесуть бажаний результат. Крім того тренування сприяють зміцненню серцево-судинної системи, а також розвивають різні групи м’язів.

Варто зазначити, що навантаження як при бігу, так і при їзді на велосипеді, йде в основному на ноги. Корпус (верхня частина тіла) також задіяний, але не так сильно.

Важливим аспектом для стану м’язів і організму є той факт, що біг після вело прогулянки не рекомендований. Не можна відразу після катання катувати свій організм, особливо опорно-руховий апарат, виснажливим марафоном. Почуття міри і підхід з розумом до тренувань забезпечать найкращий результат!

Надмірні навантаження не допоможуть швидше або ефективніше схуднути, але можуть виснажити енергію і можливості непідготовленого організму. До того ж після травмування м’язів під час посилених тренувань необхідно досить довгий відновлення.

Плюси і мінуси вело прогулянок і бігу

Щоб відповісти на питання «що краще – біг або велосипед» необхідно чітко визначати всі позитивні і негативні фактори кожного з видів схуднення.

переваги бігу

  • + найбільш безпечний в плані виникнення можливих травм;
  • + практично не вимагає додаткових витрат на покупку різних спортивних атрибутів;
  • + безпеку самого процесу. Той, що біжить де б то не було людина набагато маневрені, ніж велосипедист на жвавих вулицях;
  • + різноманітність стильових підходів. Комбінування і чергування різних технік бігу не дозволить йому набриднути тренується;
  • + пробіжки на природі (парк, стадіон, ліс) дають додаткову можливість наситити організм свіжим і чистим повітрям, особливо якщо здійснювати пробіжку з ранку;
  • + сприяє розвитку витривалості, терпіння;
  • + є відмінним способом для схуднення;
  • + має невеликим переліком обмежень під час тренувального процесу;
  • + займатися бігом можна при будь-якій погоді – було б бажання і теплий одяг!

недоліки пробіжок

  • – новачкам складно долати великі відстані;
  • – потрібен певний час на адаптацію організму до щоденних пробіжок;
  • – заняття бігом можуть швидко приїстися, але тільки в тому випадку, якщо здійснювати пробіжки в одному і тому ж місці, не змінюючи маршруту;
  • – з часом тренування стане неефективною через нарощування м’язової маси, тому важливо постійно нарощувати темпи занять;
  • – можлива віддаленість від відповідних для пробіжок місць.

Переваги велосипедної їзди

  • + серйозне навантаження на ноги і область сідниць;
  • + так само як і біг, має в своєму розпорядженні до схуднення;
  • + робить людину витривалим, при цьому тренуючи його серцево-судинну систему;
  • + велосипед відмінне ресурсосберегающее засіб пересування. На ньому можна їздити і на роботу!
  • + є можливість щодня оновлювати свій маршрут, розширюючи знання про власне місто і його околиці;
  • + навіть новачкові буде просто зробити досить довгу прогулянку, тому що навантаження при їзді розподіляється на організм рівномірно;
  • + практично не викликає дискомфорту під час і після тренування;
  • + вело прогулянки відмінний спосіб познайомитися з новими людьми, отримати багато позитивних емоцій.

Мінуси пересування на велосипедах

  • – досить витратний вид спорту. Адже хороший велосипед дорого коштує, а прокат на постійній основі влетить в копієчку;
  • – сезонний характер занять, високий ступінь залежності від погодних та кліматичних умов;
  • – щоденні тренування на великі відстані викличуть хворобливі відчуття в м’язах у новачків;
  • – для їзди по місту буде потрібно додатковий інвентар. Важливо знати правила дорожнього руху для успішного і безпечного пересування як по проїжджій частині, так і по тротуару;
  • – перш ніж почати вело прогулянки, необхідно навчитися добре кататися на велосипеді, що може викликати труднощі.

З огляду на всі плюси і мінуси бігу і вело прогулянок, висновок напрошується сам собою.

Найкраще при позбавленні від зайвої ваги комбінувати ці способи схуднення.

Так ви зможете компенсувати мінуси кожної з тренувань, отримавши при цьому максимум користі і вигоди.

Наприклад, по буднях о-який зручний час можна займатися бігом, а ось у вихідні вирушати на прогулянку на велосипеді за місто або по місту. Також варто подумати над чергуванням цих способів для стимулювання бажання до занять і виключення ефекту докучання.

Що ефективніше для скидання маси: біг або велосипед?

Якщо перед людиною стоїть конкретна мета по скиданню зайвих кілограмів, варто точно визначитися з відповіддю на питання «біг або велосипед». Біг спрямований на спалювання нагромаджувати калорій, а ось вело прогулянки сприяють розвитку м’язової маси. Виходячи з цього випливає висновок, що пробіжки більш ефективні для схуднення.

При цьому важливо враховувати той факт, що для підтримки в тонусі розвиваються або вже розвинених м’язів організм також витрачає велику кількість споживаних калорій. Це означає, що катання на велосипеді сприяє прискоренню процесу схуднення. При регулярних заняттях велоспортом зайві кілограми будуть йти повільно, зате досягнутий показник буде мати більш довгостроковий ефект, ніж при пробіжках.

Виходячи їх перерахованих вище даних, стає ясно, найефективніший спосіб скинути зайві кілограми – комбінувати і чергувати біг і вело прогулянки.

А чергування кардіологічних і силових навантажень в сукупності з правильно підібраним раціоном харчування дозволить найбільш швидко позбутися від небажаної маси тіла.

Все таки при виборі ефективного способу схуднення не варто вибирати щось одне. Найкраще підійти до цього процесу комплексно, разом з підбором спеціальної дієти і додатковими фізичними навантаженнями. Так ефекти і від бігу, і від велосипеда дадуть в комплексі безпрограшну систему по позбавленню від зайвих кілограмів.

Ссылка на основную публикацию