5 причин додати фініки в свій раціон

фінікиФініки часто використовуються в якості альтернативи підсолоджувачів через їх природної солодощі, але корисні фініки або це просто ще одна форма цукру?

Виявляється, що ці солодкі продукти містять більше, ніж просто вуглеводи і цукру: вони повні вітамінами, мінералами, антиоксидантами та іншими поживними речовинами, корисними для здоров’я, і ​​які можуть допомогти вам залишатися здоровим.

Чим корисні фініки?

Фініки містять багато поживних речовин, які допомагають підтримувати ваше тіло здоровим:

  • Вітаміни (вітамін С, Е і В)
  • Мінерали (наприклад, калій, кальцій, залізо, мідь, селен і магній)
  • каротиноїди
  • клітковину
  • антиоксиданти
  • фітостероли

Фініки мають антибактеріальну, протигрибкову, антиоксидантну та імуномодулюючу ефектом в організмі, що робить їх корисними в боротьбі з різними проблемами зі здоров’ям.

5 причин, чому фініки корисні для вас

  1. Фініки корисні для вашого серця. Вживання фініків може допомогти контролювати фактори ризику при серцево-судинних захворюваннях, такі як тригліцериди, холестерин і рівень артеріального тиску. У дослідженні, проведеному в 2009 році, вживання 100 г фініків на день протягом чотирьох тижнів знизило рівень тригліцеридів на 8 – 15%. Вони також можуть допомогти контролювати артеріальний тиск. Фініки мають сприятливе співвідношення натрію до калію, а воно впливає на інші сполуки, які беруть участь в регуляції артеріального тиску. Фініки також можуть запобігти виникненню бляшок в артеріях.
  2. Фініки допомагають при діабеті. Хоча солодкість фініків може змусити вас думати, що вони не дуже гарні для людей з діабетом, фініки насправді можуть бути корисні при лікуванні діабету. Насправді, вживання 100 г фініків протягом чотирьох тижнів не привело до збільшення рівня цукру в крові, показали результати дослідження. Вони не мають дуже високий глікемічний індекс, сповнені клітковини, і багаті антиоксидантами, все це фактори, які допомагають при лікуванні діабету.
  3. Фініки можуть допомогти в боротьбі з раком. Вони можуть захищати особливо від раку товстої кишки, так як вони показані для того, щоб збільшити випорожнення, зменшити концентрацію аміаку в калі, і пригнічувати проліферацію ракових клітин товстої кишки, що все разом може допомогти знизити ризик раку товстої кишки.
  4. Фініки можуть допомогти боротися з інфекцією. У них є сильні антибактеріальні і протигрибкові властивості, які можуть допомогти організму боротися з інфекцією.
  5. Фініки допомагають при пологах. Дослідження 2011 року показало, що це не просто казка для людей похилого віку дружин; фініки насправді корисні для жінок, які народжують. Дослідники порівняли результати у жінок, які їли шість фініків на день протягом чотирьох тижнів до пологів і тих, хто не їв. Перший етап пологів був на 38% коротше, у жінок, які їли фініки. Вживання фініків, серед інших корисних ефектів, також зменшує необхідність штучної стимуляції пологів.

Додайте фініки в вашу дієту

Фініки можуть бути використані в якості підсолоджувачів в рецептах. Ви також можете спробувати подрібнювати фініки і додавати їх в вівсянку вранці, змішувати в коктейлях, набивати їх поживними начинками, такими як горіхи, або додавати їх з наступним перемішуванням.

Ссылка на основную публикацию