10 способів поліпшити собі настрій

Поганий настрій буває у всіх. Іноді для нього є вагома причина, іноді просто сумно і нічого не хочеться робити. У дощовий день темно і сиро, а восени світ стає схожий на чорно-біле кіно: все сіро і похмуро. Але є способи, які можуть підняти настрій.

  • Підіть прогулятися. Коли настрій на нулі, швидко його поліпшити допоможе прогулянка. Виберіть місце не уздовж жвавої магістралі, а якийсь парк і йдіть досить швидким кроком. Вже через півгодини ви помітите, що настрій значно покращився.
  • Зробіть зарядку. Йога, пілатес, можна просто потанцювати під музику. Під час фізичних вправ організм починає виробляти гормони радості.
  • Попойте пісні. Навіть якщо у вас немає ні слуху, ні голосу – співайте! Вчені встановили, що під час співу організм виробляє речовини, які заспокоюють нервову систему і поліпшують настрій.
  • прийміть душ. Вода змиває весь негатив, що накопичився за день. Після душа відразу відчувається не тільки фізичне, а й моральне полегшення. Сприятливий вплив води можна посилити думкоформа: уявіть, як вода змиває з вас турботи, поганий настрій, негативні думки, чужу енергетику, інформаційне сміття. Купуйте гель для душу з цитрусовим ароматом, цей запах відмінно піднімає настрій і тонізує.
  • З’їжте щось смачненьке. Підвищити рівень серотоніну допоможуть продукти багаті білками і вуглеводами. Люди, що вживають м’ясо, більш життєрадісні, тому що білок підвищує рівень триптофану, який потім перетворюється в серотонін. Не забороняйте собі борошняне, від одного вівсяного печива, фігура не зіпсується, зате настрій точно підніметься. І обов’язково красиво сервірують стіл. Навіть якщо ваш сніданок складається зі шматочка огірка і половинки вареного яйця, то все це повинно бути на красивій тарілці, посипане зеленню, обов’язково ніж, вилка, серветка, красива скатертину, – не забувайте, що ви живете тут і зараз і не потрібно відкладати на потім навіть маленьке свято для себе.
  • Поспілкуйтеся з друзями. Зустрівшись з друзями, ви зарядитесь дозою позитиву надовго. Якщо вас мучать якісь проблеми, після розмови по душам, стає завжди легше, поділившись своєю проблемою або переживаннями. Ваші справи вже не здадуться такими жахливими, ви дізнаєтеся, що і у інших людей проблем ціле море, але все це можна пережити, знайти рішення.
  • Займіться прибиранням в будинку. Це відволіче від сумних думок і допоможе розслабитися. Якщо в будинку чисто, ніколи не шкідливо навести порядок в шафах або вимити холодильник. Голова буде зайнята простими речами – що викинути, що перемістити, а тіло в результаті фізичних рухів почне виробляти потрібні для подолання стресу гормони і ферменти. Крім того, наукою не доведено, але людьми давно помічено – викидаючи зі свого будинку непотрібні речі, людина звільняється від вантажу старих проблем.
  • Почніть посміхатися. Один з найпростіших способів поліпшити настрій, це встати перед дзеркалом і покривлятися, посмішка мимоволі з’явиться на вашому обличчі. Під час посмішки, м’язи обличчя впливають на нервові закінчення, за якими в мозок передаються імпульси і виробляються ендорфіни. Якщо дзеркало вас не приваблює, – подивіться комедію, почитайте анекдоти.
  • настрій

  • займіться шопінгом. Покупки завжди приносять позитивні емоції. Не обов’язково купувати щось дороге, навіть дріб’язкова купівля принесе ефект, якщо ця річ вам подобається.
  • Займіться улюбленою справою. Хобі є у багатьох людей. Якщо у вас немає хобі, то згадайте, що ви любили займатися в дитинстві, може, ви добре малювали, або вам подобалося ліпити з пластиліну, читати захоплюючі книги або музикувати. Під час занять улюбленою справою, настрій поліпшується.

Всі ці способи об’єднує одне: треба перемкнути увагу з поганого і сконцентруватися на позитиві! Якщо ви будете діяти, то поганий настрій само не пройде, а ось активні дії з легкістю можуть прогнати депресивні думки.

Ссылка на основную публикацию